PDA

View Full Version : TQ Bí quyết ngồi nhiều mà vẫn bụng phẳng eo thon



haianh62
07-10-2015, 03:02 PM
Ngồi lâu một tư thế dễ khiến mỡ thừa tích tụ lại ở bụng khiến cho vòng 2 của bạn quá khổ. Làm thế nào để ngồi nhiều mà vẫn không bị béo bụng. Cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.

Uống thật nhiều nước lọc/nước ép trái cây tươi – giảm béo ở đùi (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/dr-spiller-skinlab-co-dich-vu-giam-beo-o-dui-khong.html)
Uống nhiều nước cũng là một cách đem đến cho bạn vòng bụng phẳng. Việc đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày cũng là một cách cho cơ thể bạn vận động, tiêu hao năng lượng đáng kể, nó cũng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo để làm tốt công việc.
Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng, giữ ẩm tốt hơn khi ngồi máy lạnh. Bạn cũng có thể uống xen kẽ nước ép trái cây tươi nguyên chất như cam, cà chua… vừa giúp bạn , giữ dáng lại vừa cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Luôn ngồi thẳng lưng
Có phải bạn thường có thói quen ngồi khom lưng? Nếu có thì bạn nên điều chỉnh lại thói quen không tốt này. Lý do là khi bạn ngồi khom lưng vùng bụng sẽ dễ bị chèn ép, đè nén khiến vòng eo không “thở” được càng khiến cho lượng mỡ tích tụ lại nhanh hơn. Vì vậy, khi ngồi bạn hãy cố gắng luôn ngồi thẳng lưng, điều này sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ sẽ ít bị tích tụ ở bụng hơn.
Ngoài giúp cho bạn có được bụng phẳng, ngồi thẳng lưng còn có tác dụng giữ cho cột sống không bị cong vẹo và đôi mắt của bạn cũng không bị ảnh hưởng xấu như bị cận thị nhờ duy trì được khoảng cách thích hợp với chiếc máy vi tính – cách giảm béo đùi và bắp chân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-dui-va-bap-chan-voi-nguyen-lieu-tu-muop-dang.html)
Hóp bụng khi ngồi
Hóp bụng sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc giữ cho vòng bụng phẳng dù bạn phải ngồi nhiều. Có thể lúc đầu việc hóp bụng này sẽ có một đôi chút khó khăn. Tuy nhiên, mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phát phì thì hãy thực hiện động tác hóp bụng lại, dần dần điều này sẽ trở thành thói quen. Hóp bụng sẽ giúp cho vòng bụng của bạn luôn phẳng.
Luyện tập các động tác thể dục đơn giản ngay tại chỗ ngồi
Cách tốt nhất và đem lại kết quả mĩ mãn cho bụng phẳng mà bạn mong muốn đó là luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng thường xuyên mỗi buổi sáng trước khi bạn đi làm. Ngoài việc dành thời gian để tập luyện ở nhà thì khi tới công ty làm việc bạn cũng có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng ngay tại chỗ ngồi của mình như:
- Khi cảm thấy ngồi lâu bạn có thể đứng dậy và đứng lên ngồi xuống liên tục khoảng 30 lần.
- Hóp bụng;
- Hít vào thật sâu sau đó thở ra bằng mũi;
- Thở dài (thở ra bằng miệng thật mạnh) – giảm béo đùi và mông (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/giam-beo-dui-va-mong-co-duy-tri-duoc-vinh-vien-khong.html)
Thực hiện những thói quen nhỏ này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất là thực hiện chúng trong khoảng thời gian cứ 20 -30 phút một lần.