Em 26 tuổi, cao 1m52, nặng 57kg. Ai cũng nói em mập nhưng em làm cả ngày tối về lại mệt mỏi, em không có thời gian để giảm cân. Mong chương trình tư vấn giúp em phương pháp giảm cân đơn giản phù hợp với em, em cám ơn! (Diễm My – Gia Lai)


Chào bạn, giamcanbenvung.vn rất vui được chia sẻ cùng bạn.


Hiện nay, trường hợp của bạn nhiều người cũng gặp phải. Theo thông số bạn đưa ra thì chỉ số BMI = 24.67, bạn vẫn còn nằm trong vòng cân nặng ổn định, thân hình vẫn còn cân đối. Tuy nhiên, nếu bạn siêng năng luyện tập và cân bằng chế độ ăn uống hợp lý thì vẫn tốt hơn, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp vóc dáng thon gọn và quyến rũ hơn. Nếu không có thời gian để chuẩn bị cho một chiến dịch giảm cân “hoành tráng” thì bạn cũng có thể giảm cân dựa theo chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hằng ngày. Sau đây, chương trình chia sẻ cùng bạn một số mẹo đơn giản, giúp giảm cân không tốn nhiều thời gian.


Không bỏ bữa sáng





Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Để kế hoạch giảm cân của bạn thành công, bạn cần ăn sáng đầy đủ, bạn có thể dùng bữa sáng với ngũ cốc, salad rau…với nhiều chất xơ.


Uống nhiều nước



Uống nhiều nước không chỉ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân mà nó còn rất có lợi cho da của bạn, giúp da căng mịn, dưỡng ẩm cho da. Nếu bạn cảm thấy ngán với nước lạnh không mùi vị, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây hoặc nước rau củ.


Khi tắm cũng có thể giảm cân





Nếu như nhà bạn có bồn tắm thì quả là tuyệt! Vì chỉ cần 10 phút ngâm mình trong bồn với nước ấm, cùng một ít tinh dầu (cái này bạn có thể mua tại các chợ bán dược liệu) vừa giúp cho máu lưu thông, vừa giúp tiêu hao một số lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Nếu không có bồn tắm thì dùng vòi sen với nước ấm phun nhẹ ở cổ, chân, tay và vùng bụng cũng là một giải pháp thay thế tàm tạm đấy


Giảm cân khi ăn


Bạn cứ ăn bình thường vì các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn ăn khi đói và không ăn quá no thì những năng lượng bạn nạp vào sẽ chỉ dùng để hoạt động cho cơ thể mà không tích tụ lại (nghĩa là không làm cho bạn béo lên).


Đánh răng sau mỗi bữa ăn





Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.


Tăng cường luyện tập



Mặc dù bạn không có nhiều thời gian nhưng bạn có thể tận dụng thời gian để giúp cơ thể vận động nhiều hơn. Thay vì đi thang máy đi làm thì bạn có thể tận dụng thang bộ. Sau giờ làm việc, ở nhà, bạn có thể đi lại nhiều hơn, dọn dẹp nhà cửa…đây cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Dùng thuốc giảm cân hiệu quả Alli Orlistat 60mg Capsules Weight Loss Aid:



Alli Orlistat 60mg Capsules Weight Loss Aid giúp giảm cân ở người lớn thừa cân, trên 18 tuổi và được sử dụng cùng với một chế độ ăn giảm calo và chất béo thấp kết hợp với kế hoạch vận động, luyện tập hợp lý.
Cơ chế giảm cân:


Thông thường, các enzyme trong ruột phá vỡ các chất béo từ thức ăn để cơ thể của bạn có thể hấp thụ chất béo. Tuy nhiên, thành phần hoạt chất trong Alli Orlistat 60mg Capsules Weight Loss Aid phá hủy một số enzyme này và ngăn ngừa cơ thể hấp thụ khoảng ¼ chất béo bạn ăn. Vì vậy, chất béo không được hấp thụ và được đào thải ra khỏi cơ thể thay vì trở thành calo.
Alli Orlistat 60mg Capsules Weight Loss Aid tác dụng theo cơ chế phỏng theo men lipase, một loại men cơ thể sử dụng để phân hủy và tiêu hóa chất béo trong thức ăn. Một liều thuốc Alli cùng với bữa ăn ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo 30%, giúp bạn giảm cân nhiều gấp đôi so với ăn kiêng bình thường (Ví dụ bạn ăn kiêng giảm 2kg thì kết hợp Alli có thể giảm 4kg)