Ngoài chế độ tập luyện khoa học thì dinh dưỡng chiếm 80% trong việc giảm cân sau sinh cho phụ nữ. Để quay trở lại vóc dáng ban đầu trước khi mang thai, chị em nên biết cách chọn thực đơn giảm cân như thế nào cho đúng.

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh khi giảm cân sau sinh. Các chị em để ý nhé !

1. Bánh mì, bánh ngọt



Hầu hết trong các loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột nhưng lại ít chất xơ và dinh dưỡng. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến lượng calo tích tụ lại trong cơ thể nhiều, rất khó tiêu hao nếu chỉ vận động nhẹ. Còn bánh ngọt, chứa khá nhiều đường. Sự kết hợp giữa đường và tinh bột càng khiến cho thân hình các mẹ béo hơn. Đồng thời, ăn nhiều bánh ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa cho trẻ.

2. Thịt đỏ



Trong thịt đỏ có chứa khá nhiều lượng chất béo bão hòa, du nhập nhiều vào cơ thể sẽ khiến các mô mỡ hình thành nhanh chóng và bám lên các thành vành mạch. Như thế không những giúp chị em giảm cân mà còn khiến có nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều. Để giảm cân sau sinh thành công, chị em cần phải tránh xa loại thịt này. Hoặc ăn ít và tốt nhất nên dùng phần thịt nạc nhé!

3. Đồ uống có ga

Nước ngọt là thực phẩm chứa nhiều hóa chất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, trong chúng hầu như không có bất kỳ một thành phần dinh dưỡng nào. Uống chúng nhiều không những khiến lượng sữa của người mẹ giảm xuống đáng kể mà còn làm người mẹ tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, nước có ga chứa lượng đường và calo khá cao. Nó có thể phá hủy kế hoạch giảm cân của chị em phụ nữ.

5. Chất kích thích

Rượu, bia, cà phê là những chất gây hại cho cơ thể, bởi trong chúng có khá nhiều chất kích thích như caffeine, men,… không thực sự tốt dành cho người giảm cân sau sinh. Các mẹ nên tránh xa chúng ra khỏi thực đơn giảm cân nhé.



Để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn, các mẹ nên chọn cho mình chế độ dinh dưỡng ít đường, ít calo, nhiều vitamin, khoáng chất,.. kết hợp với tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, các mẹ có thể dùng đến thực phẩm chức năng để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng vẫn an toàn cho mẹ và bé. Một số thuốc giảm cân như Sure Slim đang rất được ưa chuộng hiện nay. Các mẹ sẽ bất ngờ với hiệu quả mà chúng mang lại.
[/SIZE]