Hiện nay, điều đáng mừng là số chị em phụ nữ đi khám [url=http://suckhoechongaymoi.blogspot.com/2014/05/khi-nao-nen-phau-thuat-u-xo-tu-cung.html]bệnh phụ khoa[/url] tăng nhiều, chị em đã có hiểu biết hơn về bệnh tật của mình, có biểu hiện viêm nhiễm là đi khám bệnh. Các bệnh chị em thường hay gặp như: viễm nhiễm phụ khoa, [url=http://suckhoechongaymoi.blogspot.com/2014/05/tren-20-tuoi-chi-em-coi-chung-u-xo-tu.html]u xơ tử cung[/url], u nang buồng trứng, đau bụng kinh, các bệnh ung thư…Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm. Chế độ ăn uống không chỉ thơm ngon mà quan trọng hơn là xem nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn những gì để mang lại dinh dưỡng. Những loại loại thực phẩm sau đây không chỉ ngon mà trong một mức độ nhất định giúp người phụ nữ điều hòa cơ thể, nhờ đó ngăn cản sự xuất hiện của bệnh phụ khoa.


[img]http://media.tinmoi.vn/2011/11/06/38_11_1320550803_18_1267407944_85AZRQ_2.jpg[/img]


[b]Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt:[/b] Do kinh nguyệt, sinh nở…khoảng 1/3 chị em phụ nữ có hiện tượng thiếu máu nhẹ do thiếu sắt. Việc thiếu máu trong thời gian dài dễ làm suy giảm chức năng buồng trứng, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ chị em. Bệnh đau nửa đầu thường xuất hiện nhiều ở tuổi trưởng thành, đặc biệt ở các chị em làm công việc cần dùng nhiều đến trí não. Nghiên cứu đã chỉ ra,ở bệnh nhân bị đau nửa đầu, hàm lượng sắt trong máu tương đối thấp. Chú ý thêm các thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, chuối tiêu, hải sản…vào thực đơn hàng ngày có thể [url=http://suckhoechongaymoi.blogspot.com/2014/05/ba-loi-khuyen-bo-ich-cho-benh-u-xo-tu.html]ngăn ngừa bệnh phụ khoa[/url]. Các thực phẩm như: gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt…không chỉ chứa hàm lượng sắt cao mà còn dễ hấp thụ.


[b]Ăn nhiều chế phẩm từ đậu:[/b] Estrogen là hoóc-môn giới tính quan trọng trong cơ thể chị em phụ nữ. Khi hàm lượng hoóc-môn này thấp hơn bình thường sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, làm giảm cảm giác ham muốn của chị em, đồng thời còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Chất isoflavone trong đậu tương có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày uống 500ml đậu nành hoặc ăn 100g trở lên các chế phẩm từ đậu như đậu phụ… có thể điều tiết hiệu quả chức năng hệ nội tiết, thúc đẩy hàm lượng estrogen đạt được mức độ bình thường.


[b]Uống sữa ấm pha mật ong:[/b] Các triệu chứng như đau bụng dưới, nhức mỏi eo, mệt mỏi toàn thân, ngủ không ngon giấc… đều là các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. Các bác sỹ phụ khoa đã phát hiện ra uống 1 ly sữa ấm pha mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ trong giai đoạn này có thể làm giảm, thậm chí tiêu trừ các cảm giác khó chịu kể trên. Kali trong sữa giúp xoa dịu cảm xúc, đồng thời còn giúp chống viêm nhiễm, giảm cảm giác đau nhức, giảm lượng máu kinh. Magiê trong mật ong giúp trấn tĩnh trung khu thần kinh, đánh tan cảm giác căng thẳng của chị em trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, làm giảm áp lực tâm lý. Chuối tiêu có hàm lượng vitamin B6 phong phú, có tác dụng xoa dịu thần kinh. Do đó không chỉ giúp làm dịu cảm xúc trong thời kỳ nhạy cảm mà còn cải thiện giấc ngủ, làm giảm cảm giác đau bụng kinh.


[img]http://hongngochospital.vn/wp-content/uploads/2012/03/14/mat%20ong%201.jpg[/img]




[b]Ăn các loại tỏi:[/b] Các chị em thường xuyên ăn các loại tỏi ít bị viêm nhiễm nấm âm đạo, do trong tỏi có ethylicin, allicin... là những chất kháng khuẩn tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn mạnh.


[b]Ăn nhiều các loại rau quả vỏ đỏ, tím:[/b] Các loại rau quả có vỏ màu đỏ như táo đỏ, ớt đỏ… chứa thành phần hoá học tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả không cho một vài loại tế bào u phụ khoa phát triển, đồng thời làm giảm phản ứng của chúng với estrogen. Do đó có tác dụng phòng chống u phụ khoa.


[b]Ăn nhiều thực phẩm giàu can-xi:[/b] Nhiều cuộc điều tra nghiên cứu đã phát hiện ra những phụ nữ nạp đủ lượng can-xi cho cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư buồng trứng thấp hơn 54% so với các phụ nữ còn lại. Lượng can-xi cung cấp đủ cho cơ thể sẽ khống chế không cho tế bào ung thư phát triển. Bởi vậy, chị em nên chú ý bổ sung lượng thực phẩm giàu can-xi phù hợp, đặc biệt là phụ nữ sau khi đã mãn kinh và người có tuổi mỗi ngày cần nạp 1.000mg can-xi. Điều này cần kiên trì thực hiện thông qua việc uống sữa, ăn các chế phẩm từ đậu và sữa, tôm tép, cá, rong biển…


[b]Ăn nhiều thực phẩm làm từ các loại mạch và hải sản:[/b] Một nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn nhiều các thực phẩm làm từ các loại mạch có thể duy trì ổn định nồng độ estrogen trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tuyến vú. Hải sản chứa hàm lượng iốt cao, cũng làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó ăn hải sản thường xuyên có thể phòng tránh và trị các bệnh liên quan đến tuyến vú.


[b]Thường xuyên uống rượu vang:[/b] Nghiên cứu chỉ ra, trong vỏ và hạt nho đỏ có hàm chứa chất chống ung thư tự nhiên, giúp ngăn ngừa nồng độ estrogen tăng cao khiến các tổ chức tuyến vú bị kích thích gây đột biến có hại. Do đó, mỗi ngày chị em nên uống 1 lượng rưọu vang vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ) hoặc ăn một ít nho. Thành phần tự nhiên trong đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư vú, đồng thời phòng tránh bệnh tim mạch.