Một nghiên cứu phát hiện, cứ 3gram chất xơ hòa tan từ bột yến mạch giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành. Chế độ ăn uống của từ 6-8 tuần có trong 43-85 gram cám yến mạch làm giảm 20% cholesterol. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu và giúp giảm béo không cần ăn kiêng . 1. Cháo yến mạch kết hợp trứng Ngoài việc sử dụng đơn độc yến mạch, bạn còn có thể kết hợp với trứng trong chế độ ăn uống, giúp giảm được 5 kg/ tuần rất dễ dàng bằng cách:
  • Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc


  • Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo


  • Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch

2. Thực đơn giảm béo với bột yến mạch trong 1 tuần Bạn chỉ nên sử dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần, vì thực đơn giảm béo từ yến mạch nếu thực hiện nghiêm túc, bạn có thể giảm được 5kg/1 tuần. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn. Trong 1 tuần sử dụng yến mạch, bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như: bưởi, táo, lê. Giảm cân với bột yến mạch bằng cách nấu cháo nhưng không được cho đường, muối hoặc bơ vào. Nếu bạn vẫn muốn giảm cân theo thực đơn này, bạn nên thêm các sản phẩm khác, cụ thể là sữa tách kem và kefir, trái cây sấy khô, quả mọng.
3. Thực đơn giảm béo với bột yến mạch dài hạn Ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, bạn còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 10 - 12 kg so với trọng lượng cơ thể. Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, bạn phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ. Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý. Lưu ý: Mặc dù chế độ ăn bột yến mạch và trứng có hiệu quả cao, nhưng không nên lặp đi lặp lại thường xuyên, bạn nên thực hiện 1 lần trong 6 tháng để giảm cân xinh đẹp.Trên đây là thực đơn giảm béo từ yến mạch còn nếu bạn muốn giảm béo nhanh chóng thì hãy đến với Adora Spa đến đây bạn sẽ được tư vấn và giảm béo theo công nghệ Brazil QUY TRÌNH GIẢM BÉO TẠO PHOM DÁNG S-LINE CÔNG NGHỆ BRAZIL
  • Tư vấn và thăm khám: Trước khi thực hiện giảm béo bụng bằng công nghệ dưỡng sinh Brazil, các chuyên viên tại Hệ thống Adora Clinic & Luxury Spa sẽ tiến hành thăm khám tình trạng tích mỡ ở vùng bụng, xác định tư vấn cho người điều trị một liệu trình phù hợp nhất.
  • Bấm huyệt và đả thông huyệt đạo vùng lưng: Massage vùng lưng sẽ kích thích các huyệt đạo và các tổ chức dưới da ở vùng này, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm căng thẳng cơ bắp, đồng thời giúp cơ thể tự bài tiết chất độc. Bên cạnh đó, các thao tác bấm huyệt trên thành bụng còn giúp dạ dày được thu nhỏ và săn chắc, từ đó giúp người điều trị nhanh chóng duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, hạn chế lượng thức ăn đưa vào.
  • Định vị dạ dày và massage bằng tinh dầu chuyên biệt: Tinh dầu giảm béo hàng đầu với hàng triệu phân tử siêu nhỏ và siêu mạnh có tác dụng thẩm thấu sâu vào các lớp mỡ tại cả thượng bì, trung bì, hạ bì, cho hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với sản phẩm thông thường.
  • Đắp mặt nạ khoáng thạch núi lửa Brazil: Mặt nạ khoáng thạch tác động trực tiếp vào tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ cứng thành các phân tử mỡ nhỏ, từ đó hóa lỏng và đào thải mỡ ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi và hệ thống bài tiết. Qua đó cũng phục hồi tính đàn hồi cho da, đẩy nhanh tuần hoàn máu, nên sau khi giảm mỡ, làn da bạn hoàn toàn không bị chùng nhão.
  • Quấn nóng định vị phom dáng chữ S: Theo đó, vùng ngực được đẩy cao, vùng eo và lưng được thon gọn, vùng hông và đùi cũng được quấn định vị để bạn có được vòng 3 săn chắc, căng tròn.
  • Đào thải mỡ tầng sâu bằng máy đốt mỡ quang học Body Light: Nguồn năng lượng cao từ máy ánh sáng quang học giúp phá bỏ hoàn toàn lớp mỡ cứng tập trung chủ yếu các vùng lưng, eo, vai, đùi…, từ đó tạo form chữ S hoàn hảo cho cơ thể.

Xem thêm bài viết liên quan tại đây :