Đệm Bông Ép

Kết quả 1 đến 1 của 1

Chủ đề: Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

  1. #1
    Thành Viên Gắn Bó
    Ngày tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    56
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    new2.gif Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

    1. Ý thức tăng chiều cao từ lúc dậy thì


    Khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi) chiều cao sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các bạn trai có thể cao thêm đến 22-25 tuổi, các bạn gái có thể cao thêm đến 20-22 tuổi).
    Sau giai đoạn dậy thì sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho khiến cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Bởi thế, muốn chiều cao phát triển tốt các bạn phải cực kỳ quan tâm đến cach tang chieu cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì (11-12 tuổi trở đi). Nếu bỏ qua giai đoạn này thì tức là các bạn đã hoài phí một cơ hội tăng chiều cao hiếm có rồi đấy và cơ hội sẽ không bao giờ trở lại cửa sau một lần nữa đâu. Hãy ghi nhớ nhé!

    2. Thể dục thể thao là cách để tăng chiều cao rất hiệu quả


    Bạn nên kết thân ngay với những môn tập thể thao và dành khoảng từ 30 phút đến 1h đồng hồ luyện tập mỗi ngày, ngoài những giờ thể dục trên trường lớp nhé. Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng chiều cao của mình hơn nữa, thì các bạn nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ là cách để tăng chiều cao tối đa giúp cho bạn có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân “lênh khênh” hơn để sải bước tự tin cùng bạn bè.
    Phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương giúp bạn tăng chiều cao hơn nữa nhé.

    3. Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”


    Thói quen nhịn ăn hay ăn kiêng đều không tốt cho cơ thể vì việc giảm bớt một số lượng thức ăn kiêng khbạn hằng ngày đã khiến cơ thể chưa nhận đủ năng lượng cần thiết. Vì thế, các bạn cần phải ăn uống đủ lượng và đủ chất . Trong khẩu phần ăn nên chú ý đưa vào những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng chiều cao như: vitamin A, vitamin D, lysin, protein (đạm), canxi, sắt, kẽm, iốt...

    Các bạn cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Khi chưa đến 18 tuổi, uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực là cách để tăng chiều cao tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa.

    4. Ngủ đủ và đúng giờ

    Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, để dậy sớm chào bình minh sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Cũng nên dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút, vì nó rất cần thiết cho sức khỏe và là cach tang chieu cao đơn giản nhất . Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng chiều cao và số cân nặng.

    http://giaynangchieucao.com/tin-chi-tiet/cach-de-tang-chieu-cao-toi-da-cho-tuoi-day-thi/483.html
    Giày cao Linhkent chúc bạn thành công!
    Lần sửa cuối bởi hienlinhkent, ngày 07-23-2014 lúc 02:47 PM.

Các Chủ đề tương tự

  1. TQ Những điều mà nam giới cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao
    Bởi nvtuanlk trong diễn đàn Giày Dép - Balo - Túi Xách
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 05-28-2014, 02:32 PM
  2. HCM lót giày tăng chiều cao 8cm chỉ 180.000 đồng cho giá trị 345.000 đồng.
    Bởi Menplus trong diễn đàn Giày Dép - Balo - Túi Xách
    Trả lời: 3
    Tin đăng cuối: 12-07-2013, 10:28 AM
  3. Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 07-22-2013, 05:41 AM
  4. Giày dép Giày tăng chiều cao nam giá rẻ
    Bởi traigadabd trong diễn đàn Giày Dép - Balo - Túi Xách
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 07-09-2013, 11:10 AM
  5. Toàn Quốc - Giày tăng chiều cao nam giá rẻ
    Bởi buitrungthanh95 trong diễn đàn Thời Trang Nam
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 07-09-2013, 10:40 AM

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •