Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong chuyển hóa, canxi và phốtpho là hai khoáng chất quan trọng để phát triển xương. Bổ sung vitamin D sẽ rất tốt cho chiều cao của con người, đặc biệt là chiều cao của trẻ ở tuổi dậy thì

Vitamin D thúc đẩy phát triển chiều cao như thế nào?

Vitamin giúp tăng chiều cao nhanh – Một số loại vi chất được khoa học chứng minh là rất cần thiết trong việc phát triển chiều cao. Có thể kể đến là Vitamin A, Vitamin D, Lysin, Canxi, sắt, kẽm, iốt.

Thực đơn tăng chiều cao chứa nhiều vitamin D

Cá hồi

Cá hồi giúp cải thiện các chức năng của não bộ và bảo vệ hệ thần kinh. Cá hồi là một trong những nguồn chứa vitamin D tự nhiên và các axít béo thiết yếu rất hiếm có. Tuy nhiên, giá của nó cũng không hề rẻ chút nào.



Sữa tươi

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Vitamin D có trong sữa tươi có khả năng chống lão hóa đồng thời cũng nguồn cung cấp vitamin D và canxi tốt cho xương
Sữa tươi từ dê và bò có thể cung cấp từ 30 -50% hàm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày sẽ là phương án giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì mà không cần bất kì sự hỗ trợ nào khác từ giày cao hay lót giày tăng chiều cao hà nội nữa.

Gan bê có hàm lượng vitamin D cao nhất. Gan bê, gan động vât đã nấu chín không những tốt cho sự phát triển xương và tăng chiều cao mà còn giúp cho da, tóc khỏe manh, thúc đẩy tái tạo tế bào.

Hãy bổ sung thêm món gan bổ dưỡng này vào thực đơn tăng chiều cao của mình các bạn nhé!



Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết được biết đến rộng rãi là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin D. Loại dầu cá này có khả năng cải thiện tình trạng của tim và hệ tim mạch. Hơn nữa, nó hỗ trợ trong việc tăng cường các hoạt động của cơ bắp và độ đàn hồi của mạch máu.

Xem thêm bài viết “làm sao để tăng chiều cao bí mật trong 1ngày” tại nguồn http://giaynangchieucao.com/blog