Mỗi ngày bạn phải cố gắng dành ra chút thời gian và lên thực đơn ăn kiêng cho mình. Đối với những người lựa chọn thực đơn ăn kiêng thì cac loại thực phẩm cũng cần phải lựa chọn một cách kĩ lưỡng và lành mạnh.Với sự hướng dẫn của các nhà khoa học như là Dukan, Atkins, Cookie Diet,..là những nhà nghiên cứu về những chế độ dinh dưỡng đối với sức khỏe.Dưới đây bạn có thể tìm hiểu kĩ về chế độ ăn kiêng của từng nhà nghiên cứu.1. Thực đơn ăn kiêng DukanVới phương pháp ăn kiêng này bạn tập trung vào những thực phẩm chứa nhiều đạm, protein, nhưng lại hạn chế tinh bột. Đây là một chế độ ăn kiêng không quá khắt khe và có thể giữ dáng hiệu quả. Bạn không cần lo lắng về lượng calo thừa trong người do sự hấp thụ chất đạm khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều calo, dẫn đến giảm cân mà không cần phải vận động cơ bắp.Thực đơn giảm cân với thực phẩm giàu proteinVới chế độ ăn kiêng này bạn cần phải trải qua 3 giai đoạn:- Giai đoạn 1: Tiêu thụ thực phẩm giàu protein, hạn chế tối đa lượng carbohydrate.- Giai đoạn 2: Ăn sống hoặc luộc các loại rau trong thực đơn như bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, súp lơ, nấm, rau bina, cà chua.- Giai đoạn 3: Một khẩu phần tinh bột mỗi tuần.2. Thực đơn ăn kiêng AtkinsAtkins là một chế độ ăn luôn trung thành với những thực phẩm giàu protein, chất béo và hạn chế những thức ăn có chứa cacbonhydrat. Khi cơ thể hấp thụ ít bột đường thì lượng mỡ dư thừa sẽ bị đốt cháy để tạo ra năng lượng, do đó bạn sẽ giảm cân.Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của chế độ này.- Bữa sáng: Trứng, phô mai cứng, trà hoặc cà phê không đường.- Bữa trưa: Rau trộn với thịt nguội, thịt gà, cần tây, rau diếp, phô mai, dầu olive.- Bữa tối: Cá hồi, rau xanh trộn bơ, dầu olive, sữa chua.3. Thực đơn ăn kiêng Cookie DietCách ăn kiêng này là lựa chọn những thực phẩm chứa lượng axit amin giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Những loại như là bánh như bánh quy, AFC,..Đây là một trong những bí quyết giảm cân mà các sao Hollywood thường áp dụng.Bổ sung những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quảVới chế độ ăn kiêng này bạn có thể ăn bánh mỗi lúc bạn thấy đói và cũng không cần phân bữa. Mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 6 chiếc bánh nhỏ tương đương khoảng 800 calo và uống thêm 8 cốc nước/ngày.4. Thực đơn ăn kiêng theo khẩu phần trẻ emĐây là một trong những thực đơn ăn kiêng thoải mái và hấp dẫn nhất, bởi cách ăn này không kiêng khem quá nhiều và có thể ăn những món mà mình thích, tuy nhiên cần phải xay nhuyễn ra và chia nhỏ ra thành những bữa nhỏ. Với cách ăn này bạn vẫn đảm bảo được dinh dưỡng và vẫn giảm cân hiệu quả.Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm cho thực đơn bữa ăn là hoa quả, cháo yến mạch xay nhuyễn, lê, quế, súp chứa rau bồ công anh và một bữa tối với thịt thăn cộng các loại rau xanh.Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.Nguồn: http://sieuthilamdep.com/rich-slim-usa.html