Hàng ngày bạn nên tham khảo những thực đơn giảm cân khoa học để quá trình giảm béo được nhanh chóng hơn, đảm bảo dinh dưỡng hơn. Bên cạnh việc đảm bảo sức khỏe, tránh bệnh tật, các chất này còn hỗ trợ xuyên suốt quá trình giảm cân của mình. Vì vậy, bạn nên bổ sung luân phiên những loại chất sau đây vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhé.
Chất béo không bão hòa đơn
Đây là một loại chất béo bão hòa không chứa lượng cacbohydrat xấu gây hại đến quá trình giảm cân của mình. Với các thành phần tuyệt vời như chất chống oxy hóa (trong dầu ô liu), chất xơ (trong bơ), vitamin B (trong các loại hạt mắc – ca – macadamia), bạn có thể dễ dàng bổ sung chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Chất EGCG
EGCG, viết tắt của Epigallocatechin Gallate, là một chất chống oxy hóa khá mạnh có trong trà xanh (và trong hầu hết các thuốc giảm cân hiện nay). Khi bạn đưa chất này vào cơ thể thì nó sẽ có chức năng là đốt cháy calo, chuyển hoắc các chất béo dự trữ trong cơ thể thành một dạng năng lượng dễ tiêu hao hơn. Đồng thời nó còn có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới. Đây là loại chất rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người béo bụng.
Chất Xeton
Được biết đến là một hợp chất đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả và an toàn. Là một dạng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả mâm xôi có hiệu quả đánh tan chất béo. Chất này có thể làm tăng sản xuất năng lượng trong các cơ, trực tiếp đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu thụ các chất béo dự trữ.
Chất Docosahexaenoic Acid (DHA)
DHA là một trong những chất béo rất tốt cho sự phát triển của não bộ và là một chất béo omega3 được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi,..Với chức năng là ngăn chặn tết bào béo mới phát triển, đảm bảo sự tiêu hóa tốt trong hầu hết các loại thực phẩm như thịt cá,..
Vì vậy hàng ngày bạn cũng nên bổ sung chất này vào thực đơn giảm cân của mình. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn chay thì tảo biển là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của mình.
Chất Axit Axetic
Trong hóa học, axit axetic là một loại có mùi chua, thường có nhiều trong giấm có tác dụng tiêu giảm glucose mạnh mẽ. Một nghiên cứu ở Ý phát hiện những người tình nguyện chỉ cần thêm 1 muỗng giấm trong bữa ăn sẽ giảm 30% nồng độ đường trong máu của họ sau bữa ăn. Đồng thời cũng có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu hiệu quả, ổn định đường huyết. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên them chút giấm chua vào thực đơn giảm cân của mình, bạn có thể thêm giấm vào các món salad hay trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Chất Protein
Nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động thường ngày, những thực phẩm như cá, tsuwax, thịt bò, trứng,..là những thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Các axit amin tạo nên từ protein trong cơ thể sẽ giải phóng glucagon hormone, đốt cháy chất béo và duy trì nguồn năng lượng ổn định. Quá trình tiêu hóa protein cũng tạo cảm giác no cho cơ thể.
Chất Caffeine
Caffeine là một hợp chất có tác dụng đốt cháy chất béo dự trữ trong cơ thể, kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ mới. Chất này được thấy nhiều trong các loại trà( trà xanh, trà đen,..) hay trong caffe,..Vì vạy mỗi ngày bạn có thể thêm 1 ly trà xanh hay ly cà phê cho thực đơn ăn kiêng bữa sáng của mình nhé!
Chất xơ
Nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu cho quá trình giảm cân đó chính là nguồn chất xơ phong phú bền vững và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ cũng có thể tối ưu hóa hormone trong quá trình tiêu hóa, tạo thành cảm giác no và đói.
Cố gắng giữ nguồn chất xơ nguyên bản thay vì tìm kiếm trong các sản phẩm chế biến sẵn, việc xử lý nguồn chất xơ có thể làm thay đổi thành phần hóa học, giảm hiệu quả của nó khi thúc đẩy cảm giác no và làm giảm cholesterol. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, các loại củ quả,..
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.
Nguồn: http://sieuthilamdep.com/rich-slim-usa.html