Thực phẩm protein và các mặt hàng khác có chứa hàm lượng calo cao đều là làm cho bạn tăng cân. vì vậy, bạn phải xem bảng thành phần dưỡng chất của nhà sản xuất khuyên trước khi dùng


[img]http://www.wheystore.vn/sites/default/files/34/images/giam-can-3.jpg[/img]


[b]Khuyến nghị[/b]

Lượng protein bạn cần trong một ngày tùy theo vào những yếu tố như cân nặng, tuổi và mức độ duy trì . Nói chung người lớn tuổi ít vận động nên ăn 0,4 gram protein cho mỗi pound trọng lượng thân thể và người hoạt động nhiều nên ăn đến 0,6 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể . đối với người lớn có cân nặng 150 pound thì một ngày bạn phải ăn trong khoảng 60 đến 90 gram thường ngày . đôi khi sử dụng cao hơn lượng này thì không sao, nhưng thường xuyên sẽ dẫn tới mắc một vài bệnh về tim mạch, tiêu hóa hoặc những vấn đề về thận

[b]kiểm soát lượng calo[/b]

Ăn nhiều protein sẽ không làm tăng cân, thường thì sự tương quan giữa protein và calo bởi vì một vài loại thực phẩm có hàm lượng protein calo có xu hướng calo cao và chất béo tốt. Nếu bạn đang ở trong một chế độ ăn uống có hàm lượng protein cao và ko thích tăng cân thì chỉ cần bạn đốt nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ bằng cách ăn uống đúng cách và thường xuyên tập thể dục điều độ, uống [b][b][url=http://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co]sữa protein[/url] [/b][/b]. Với sự hỗ trợ của những nguồn thông tin trên mạng, huấn luyện viên, máy tập, máy đo thân thể ....bạn có thể tìm thấy rất nhiều cách để đốt cháy lượng calo hoạt động mỗi ngày

[b]hướng dẫn sử dụng thực phẩm[/b]

Dùng những loại thực phẩm giàu protein có ít calo cũng giúp bạn giữ đc cân nặng được kiểm soát . Bạn nên ăn nhiều cá, thịt trắng nạc, thịt bò xay nạc, đậu, các loại hạt, [b][b][url=http://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co]whey[/url] [/b][/b]và các mặt hàng đậu nành. Chọn các thực phẩm sữa có bảng thành phần ít chất béo, không chất béo hay không có chất béo. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn giàu protein và uống bổ sung [b]sữa protien [/b]dùng thay thế bữa ăn phụ hoặc thêm vào những bữa ăn chính trong ngày là một phần cho chế độ ăn uống tốt hơn, và giúp bạn không bị tăng cân

Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dưỡng chất trước khi chấp hành bất kỳ biến đổi lớn cùng với kế hoạch ăn uống của bạn. Đặc biệt là nếu bạn đang điều trị y tế bởi một bệnh khác. Sau một chế độ ăn uống giàu protein thực sự có thể là một cách hiệu quả để [i]Hạn chế tăng cân[/i] hoặc hoạt động hướng tới giảm cân ổn định.[b][i]Duy trì và quản lý cân nặng hữu hiệu [/i][/b]Là nên có lối sống lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ tốt, uống sữa [b][b][i][url=http://www.phodangtin.com/showthread.php/76610-Mot-vai-dieu-ban-nen-biet-khi-an-qua-nhieu-protein-va-sua-whey-protein-co-the-lam-ban?p=111209]whey protein[/url][/i] [/b][/b]phối hợp với tập luyện thể thao khỏe mạnh
Mọi vướng mắc bạn có thể liên hệ tới[b] wheystore.vn [/b]để nhận được lời tư vấn tốt nhất từ chúng tôi