Vòng ngực đẹp không những giúp chị em diện những bộ cánh đẹp quyến rũ hơn mà còn giúp chị em trông thật gợi cảm trong mắt các đấng mày râu. Một số bài tập cơ ngực trên đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em mau chóng sở hữu vòng một nóng bỏng hơn.






Tập tạ tay

Nằm ngửa người lên bóng hoặc ghế tập, nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm thẳng xuống phía ngực. Chú ý trọng lượng tạ trên hai tay phải bằng nhau. Chú ý, chỉ được dùng tay, không được dùng cả vai để nâng tạ. Chọn trọng lượng tạ vừa sức, không quá nhẹ. Thực hiện bài tập này 15 lần mỗi ngày sẽ giúp cho ngực đẹp săn chắc hiệu quả.

Bài tập chống đẩy

Động tác chống đẩy có thể thực hiện theo cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng như giường, ghế, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên một vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống.



Bài tập kéo tạ

Bài tap co nguc tren này có thể tập với máy hoặc nằm trên sàn, đầu đặt trên vài chiếc gối chồng cao. Nếu tập với máy, bạn có thể gập tay kéo tạ như trong ảnh. Nếu tập ở nhà với gối, thì thực hiện động tác tương tự với hai tạ tay, kéo tạ bằng cách gập khuỷu tay lại sao cho hai cẳng tay vuông góc với cánh tay và song song với nhau. Khi hạ tạ xuống cố gắng giang thẳng tay.

Với 3 bài tập dành cho ngực trên bàn hoàn toàn có thể sở hữu bộ ngực săn chắc, cao gọn như mơ ước. Tuy nhiên, để có được vòng 1 như mong muốn thì bạn cần phải kiên trì với một chế độ tập luyện thường xuyên và đúng cách. Các chuyên gia – bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng phương pháp nâng ngực nội soi tại Thẩm mỹ viện Đông Á – cơ sở thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam đã ứng dụng thành công kỹ thuật nâng ngực nội soi an toàn túi ngực Microthane cho rất nhiều đối tượng khách hàng, giúp chị em nhanh chóng có được một bầu ngực căng tròn như ý.

Chị em có thể trực tiếp liên hệ với TMV Đông Á để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực tư vấn và thăm khám cụ thể nhé!

Thẩm mỹ viện Đông Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tell: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh: 69, đường 3 tháng 2, Quận 10, Tp HCM

Tell: 08.66880055 / 08.66884466
Nguồn: Bài tập cơ ngực trên giúp ngực đẹp săn chắc