Dù là béo phì thì bạn cũng nên có những lối sống cũng như những thói quen tốt giúp bạn cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả nếu như bạn áp dụng đúng phương pháp và đúng cách thức. Béo phì khiến bạn luôn cảm thấy nặng nề, khó chịu, đặc biệt là trong mùa nóng lại càng mệt mỏi hơn gấp vạn lần khác và có thể xảy ra những vấn đề liên quan đến béo phì. Vì vậy, bạn nên áp dụng những biện pháp giảm béo cho bản thân mình nhé. Thực đơn giảm béo là một trong những cách ăn kiếng mang lại hiệu quả cao. Với tháng 5 nắng nóng bạn có thể áp dụng những trái cây kết hợp với thực đơn giảm cân cho bản thân mình nhé.


Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm litefit usa, relacore, cách giảm mỡ bụng để biết thêm nhiều thông tin hơn về các bí quyết giảm cân và các loại TPCN giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc


Thực đơn giảm béo hiệu quả với bưởi tép


Bưởi là một trong những loại trái cây có công dụng giảm béo hàng đầu mà các chị em phụ nữ nên dùng cho quá trình giảm cân của bản thân.


Bữa sáng: Bữa sáng của bạn có thể chọn 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, ½ trái bưởi hoặc là 1 ly nước ép bưởi.




Bữa trưa: 1 đĩa rau salad trộn thịt bò(gà) gồm các loại rau cà chua, của cải, dưa leo, rau diếp.1 chén canh. Kèm 1 ly nước ép bưởi hoặc là ½ trái bưởi. Chú ý, bạn không nên ăn đồ chiên xào cho thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình. Nếu nủa buổi mà bạn cảm thấy đói thì bạn nên uống thêm cho mình 1 ly nước ép bưởi.


Bữa tối: 1 đĩa salad các loại hạt đậu (đậu hà lan, đậu trắng, đậu đỏ,..), các thực phẩm có màu xanh hoặc màu đỏ, 1 tô canh thịt bào nấu nấm. Và đừng quen uống thêm ly nước ép bưởi hoặc là ½ trái bưởi nhé.


Cách làm nước ép bưởi như sau: Bạn bóc vỏ hết vỏ, bỏ vào máy sinh tố xay nhuyễn để vào ngăn mát rồi dùng dần. Khi uống bạn cho thêm chút mật ong, chút nước sôi và hưởng thức thôi.


Thực đơn giảm béo với dừa tươi


Tháng 5 cũng là tháng thu hoạch dừa, do đó bạn có thể dễ dàng chọn lựa, nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe, giải khát thanh lọc có thể mà nó còn được dùng trong quá trình giảm béo, nó có tác dụng hóa lỏng các mô mỡ béo trong cơ thể. Ngoài nước dừ thì phần cùi dủa có nhiều hàm lượng protein thiết yếu có tác dụng bảo vệ gan, kháng khuẩn thanh lọc cơ thể bị ảnh hưởng bởi các loại chất kích thích như rượu, bia.




Thực đơn giảm cân an toàn với nước dừa mát


-Các bữa trong ngày bạn có thể dùng nước dừa kèm với thực đơn giảm béo khác để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân nhé. Các chị em hoàn toàn có thể sử dụng dừa trong bữa tối của mình, vừa có tác dụng giảm số đo cho vòng 2 lại vô cùng có lợi cho sức khỏe.


Thực đơn giảm béo với bơ:


Nhiều người nhầm tưởng rằng bơ là một loại trái cây gay béo cho bạn, đó là một sai lầm ngược lại nó giúp bạn giảm béo và duy trì được vòng eo thon gọn mà không phải ai cũng dễ dàng làm đẹp.




Trong bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn lên rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như giúp làm giảm lượng cholesterol xấu độc hại trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn bổ sung thêm các loại vitamin A, B, C, E và một số chất khoáng giúp bạn bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, kiềm chế cơn thèm ăn.