Bạn đang muốn nuôi dưỡng một thân thể vạm vỡ hay chỉ muốn thêm khối lượng cơ nạc cho cơ thể . Thêm cho mình một chương trình tập luyện như tập tạ ... cùng với với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống khỏe mạnh là điều quan trọng . Hai trong số các chất bổ sung phổ biến nhất là sua tang can whey protein . Bạn có thể dùng riêng hay thậm chí là sử dụng hai cả hai sản phẩm




những loại bột bổ sung

Có khá nhiều loại bột protein như sua protein casein đc làm từ sữa bò, trứng, đậu nành, gạo, hạt đậu...sua tang can đều có chứa một số loại bột protien nhưng cũng có thêm các thành phần khác với hàm lượng calo cao giúp bạn biết cách lam the nao de tang can . Lượng carbohydrate cao, thường tại dạng bột, chất béo như hạt lanh xay hay bột triglyceride chuỗi trung bình

Thông tin thiết yếu

Bổ sung bột whey protein không làm tăng cân nhiều mà chúng chỉ giúp bạn nuôi dưỡng cơ bắp. Hãy suy nghĩ kỹ và lựa chọn các thực phẩm bột whey protein sao cho chuẩn. Nó cũng giản đơn như là bạn sử dụng các loại bột protein khác từ thức ăn . Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, bạn ko nên ăn quá nhiều thực phẩm ko lành mạnh để cố phục vụ nhu cầu calo và protein.


Chế độ ăn uống đúng

Bạn chỉ nên nuôi dưỡng cơ bắp, nếu bạn đang ăn thừa lượng calo bằng dùng các chất bổ sung hoặc ko . Tiêu thụ nhiều calo hơn lượng bạn đốt cháy là thiết yếu giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bổ sung sua tang can serious mass có thể giúp tăng lượng calo một cách hữu hiệu, nhưng chúng ko thể dành chỗ các bữa ăn chính mỗi ngày. Để có đc lượng calo cần thiết theo ngày bạn chỉ cần lấy cân nặng x 16 + 500 g. Nếu bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn khó có thể tăng cân đc thì bạn nên sử dụng dinh dưỡng cao cấp . Phụ thuộc vào thương hiệu và sản phẩm sẽ cho lượng calo khác nhau

Trộn và phối hợp

Nếu bạn đồng ý dùng thực phẩm bổ sung để trợ giúp cho việc phục vụ yêu cầu calo và protein thường ngày, chọn lựa cho một lượng serious mass hoặc một lượng protein. sử dụng cả hai cũng được nhưng thực tiễn không thiết yếu hoặc có thể tốn kém. Nếu bạn chỉ muốn tăng cân thì lượng calo cần nhiều và một vài lượng protein tốt. Hoặc bạn có thể mua bột whey protein và thêm vào chính là các thực phẩm giàu calo khác để tăng nhiều cân cho bạn. Hãy thử trộn bột sữa tăng cân serious mass , bột sua protein với chuối, sữa tươi, một vài ít những loại hạt và một chút yến mạch để làm cho một lượng protein giàu calo, carbs và chất béo


Mọi vướng mắc, góp ý xin liên hệ tới wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi