Sau một chế độ ăn uống ko có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, nên nhớ rằng loại trừ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất những chất dinh dưỡng và giảm cân





Bữa ăn ko gluten và tăng cân

Các người bị bệnh loét dạ dạy khi ăn một chế độ ăn uống ko gluten, có chiều hướng tăng cân, báo cáo một nghiên cứu đăng trên tạp chí "chất dinh dưỡng " vào tháng Giêng năm 2014. các nhà nghiên cứu đã không được xác định cho dù chế độ ăn không có gluten có phải là cach tang can? tuy nhiên, cho dù một chế độ ăn không có gluten có thể tăng vài cân ở những người ko bị bệnh loét dạ dày nhưng đã không thống kê được cho đến nay . Nếu bạn đang mạnh khỏe muốn tìm cách tăng cân nhanh hay giảm cân thì lượng calo bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động thường ngày và tập thể dục là quan trọng nhất

Calo trong bột gluten-free

Nhiều bột gluten-free có chứa lượng calo nhiều hơn so với những loại bột gluten. Bạn sẽ không thể nào tiêu thụ một cốc toàn bột, nhưng bạn có thể sử dụng nó như một điểm tựa để so sánh. Một loạt những loại bột gluten - free gồm có gạo trắng, gạo nâu, lúa miến và tinh bột khoai tây, có 571-578 calo trong 1 chén bột mì. Để so sánh, cũng giống như tỷ lệ của gluten như bột lúa mì nguyên hạt, lúa mạch đen có chứa 356-455 calo

dành chỗ sữa khác

Nếu bạn sử dụng tất cả các sản phẩm sữa, giảm lượng calo bằng cách loại trừ bơ sữa. mặt #, cơ thể bạn muốn có nhiều calo hơn để đáp ứng cho việc tăng cân thì bạn có thể thay thế một ly sữa không béo với một thức uống chứa lượng carbohydrate cao như sữa tăng cân ko thể bỏ qua

các chất dinh dưỡng thiết yếu

Chất xơ có thể hỗ trợ bạn giảm cân và duy trì cơ thể bạn, làm chậm các bước tiêu hóa và cho bạn cảm thấy no hơn. Tiêu thụ ít canxi cũng làm bạn thừa cân. Bạn có thể tiêu thụ ít hơn cả hai chất dinh dưỡng khi bạn bỏ qua gluten và bơ sữa. Vì các sản phẩm sữa thường có một nguồn canxi tốt, và bột gluten-free có ít chất xơ hơn. Bột ngũ cốc chứa glutein và gạo lứt chỉ có khoảng 8 gram chất xơ. Với các người tìm cách tăng cân thì cần carbs, calo cao là thiết yếu nhất

Mọi vướng mắc, góp ý bạn có thể liên hệ tới wheystore.vn để nhận đc sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi