Trứng là loại thực phẩm khá quen thuộc trong những bữa ăn hằng ngày. Í tai biết rằng ăn những món ăn từ trứng là là một phương pháp giảm cân cực kì đơn giản và hiệu quả.
Khoa học đã chứng minh, ăn trứng luộc làm giảm cảm giác đói, khiến cơ thể ít nạp thức ăn hơn mức bình thường, điều này cũng có nghĩa là trứng luộc giúp bạn giảm cân.
Uong tra giam can bạn đã thử phương pháp này chưa?
Thực tế cho thấy, ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc giảm cân so với một bát ngũ cốc. Lý do vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.
Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân.
Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác. Cách làm này cũng hiệu quả không kém việc ăn trứng vào buổi sáng.
Bạn có biết uống giấm giảm cân như thế nào cho hiệu quả
Lưu ý khi giảm cân bằng trứng luộc:
Bạn có thể dùng trứng gà hay trứng vịt tùy theo ý muốn. Để mang lại hiệu quả giảm cân cao, bạn chỉ nên dùng 1 quả trứng cho mỗi bữa ăn, kèm theo đó là các món rau củ hoặc súp ít chất béo khác.
Trứng dùng để giảm cân cần được chế biến theo kiểu nấu chín hoặc luộc sơ hơn là dùng trứng chiên và tránh thêm bơ vào trứng. Cách này sẽ làm giảm chất béo cho món ăn từ trứng của bạn, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.
Bạn không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.
Một số nhóm đối tượng sau nên hạn chế giảm cân bằng trứng như những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
Xem top những thức ăn giảm béo nhanh nhất bạn có thể ăn hằng ngày
Như vậy bạn không cần tìm kiếm đâu xa những phương pháp giảm cân cầu kì. Chỉ với quả trứng luộc vào mỗi bữa sáng là bạn có thể cải thiện được cân nặng của mình rồi đấy.