Nám da, tàn nhang là một bệnh lý ngoài da mà thường gặp ở chị em phụ nữ sau khi sinh, hoặc do thay đổi nội tiết trong cơ thể. Do đó, bạn cần phải có cách phòng ngừa và điều trị nám da tàn nhang ngay từ khi còn mới. Dưới đây là 3 cách phòng ngừa bệnh nám da tàn nhang mà bạn có thể tham khảo.


1. Tránh nắng mặt trời


Nắng mặt trời được xem là nguyên nhân chính, trực tiếp làm cho làn da bị nám, tàn nhang nhanh chóng. Vì vậy nên hạn chế ra nắng đặc biệt là thời gian từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Hoặc nếu đi ra ngoài thì bạn cũng nên mặc áo khoác nắng, mũ, kính, khẩu trang,.. để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của môi trường.


Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình kem chống nắng để thoa lên khi ra ngoài, nên chọn những loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên 15 là tốt nhất.


2. Cân bằng nội tiết


Nám da, tàn nhang có thể không phân biệt tuổi tác, ai cũng có thể mắc phải. Một trong những nguyên nhân là do sự thay đổi hormon trong cơ thể khiến da trở nên xấu hơn. Nội tiết tố bị rối loạn khiến cho các sắc tố, đặc biệt là melanin sản sinh quá nhiều và được đẩy lên bề mặt da. Rối loạn nội tiết tố thường xảy ra ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ sau sinh và tiền mãn kinh.


Để cân bằng nội tiết tố cho các bạn gái, rất đơn giản, chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày, không những làm đẹp da mà còn giúp bạn chống nám, tàn nhang rất hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học trong đậu nành có đặc tính gần giống nội tiết tố, giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.


3. Hạn chế stress và chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý


Chế độ ăn uống là một trong những chìa khóa giúp phòng chống các bệnh về da rất hiệu quả, nám da tàn nhang cũng vậy. DO đó, bạn cần phải xây dựng một lối sống ăn uống lành mạnh, thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho da, cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da ngăn ngừa nám da, tàn nhang, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, loại bỏ những hắc tố melanin gây nám da.


Chế độ ăn uống của bạn phải đầy đủ dưỡng chất, kết hợp nhiều rau xanh, hoa quả và tránh uống nhiều rượu bia, hút thuốc, và các gia vị cay nóng khác….




Bên cạnh đó bạn cũng nên để cơ thể tránh rơi vào trạng thái stress, bằng cách tham gia tích cực các hoạt động tình nguyện, tập thể thao, chia sẻ tâm sự.


Trên đây là 3 cách phòng ngừa nám da tàn nhang mà bạn nên thực hiện ngay khi còn trẻ, bởi lúc đó làn da đang còn được khỏe mạnh và có khả năng miễn dịch các bệnh lý ngoài da.
Xem thêm: nhau thai cuu costar 15000mg