Bột yến mạch không còn quá xa lạ với chúng ta. Chúng có rất nhiều công dụng không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp bạn làm đẹp và giảm cân hiệu quả đó.
Trong bài viết ày mình sẽ giới thiệu 3 thực đơn giảm cân đơn giản với bột yến mạch bạn có thể áp dụng tại nhà.
Bác sĩ chia sẻ giảm cân bằng cách nào hiệu quả nhất
Là loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, chứa nhiều vitamin, nhiều khoáng chất cần thiết không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu, có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày mà yến mạch còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động được tốt hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời, yến mạch còn có công dụng tuyệt vời hơn đó chính là làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, mang lại cho bạn một sức khỏe tốt nhất.
Kết hợp bột yến mạch với rau xanh để đạt được hiệu quả nhanh chóng, trái cây…để có thể vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Bạn có thể tham khảo một vài thực đơn giảm cân từ yến mạch mà chúng tôi giới thiệu sau đây để áp dụng ngay từ hôm nay nhé!
Thực đơn 1
Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch, một ly nước ép cam.
Bữa phụ 1: Một chén soup cà chua, bắp cải.
Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad bông cải xanh, tráng miệng bằng bưởi.
Bữa phụ 2: Nửa quả táo.
Bữa tối: Một chén cháo yến mạch, salad rau mầm, tráng miệng bằng 1 cốc sữa chua không đường.
Tóp 3 phương pháp giảm béo kiểu Nhật bạn có thể tham khảo nhé
Thực đơn 2
Bữa sáng: Nửa chén cháo yến mạch, một quả trứng luộc, một ly nước ép táo.
Bữa phụ 1: Một chén soup bí đỏ.
Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad cải xoong thịt bò, tráng miệng bằng chuối.
Bữa phụ 2: Một cốc sữa chua trái cây không đường, không chất béo.
Bữa tối: Nửa chén cháo yến mạch, salad cá ngừ, tráng miệng bằng nước ép cà rốt.
Thực đơn 3
Bữa sáng: Nửa chén cháo yến mạch, salad cà chua, một ly nước ép bưởi.
Bữa phụ 1: Một ít quả cà chua bi.
Bữa trưa: Một chén cháo yến mạch, salad rau thập cẩm, tráng miệng bằng nước ép rau má.
Bữa phụ 2: Một ít trái cây.
Bữa tối: Một chén cháo yến mạch, salad xà lách trộn thịt bò, tráng miệng bằng dâu tây.
Khi quyết định giảm cân bằng thực đơn từ yến mạch thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề. Uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng để có thể làm sạch hệ tiêu hóa của bạn và để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong ngày mới. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước trong ngày để hỗ trợ việc giảm cân diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn.
Ngoài việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng thì bạn cần chú ý đến chế độ vận động, tập luyện nhiều hơn. Bạn nên kết hợp áp dụng thực đơn giảm cân từ yến mạch với kế hoạch tập thể dục từ 15-20 phút mỗi ngày để có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm cân nhanh chóng hơn nhé
Làm cách nào để giảm cân nhanh chóng nhất đây
Trên đây là những chia sẻ về công dụng giảm cân của bột yến mạch cũng như làm thế nào để giảm cân với loại thực phẩm này. Chúc các bạn giảm cân thành công.