Cái đẹp luôn được đề cao dù ở mọi hoàn cảnh, tuy nhiên do nhiều yếu tố như ăn uống, nghỉ ngơi, sự thay đôie nội tiết trong cơ thể đã dẫn tới sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể và từ đó gây ra béo bụng, mông, đùi,..Một thực tế hiện nay, tỉ lệ người béo phì cao hơn so với mức quy định. Vì vậy để có cách giảm mỡ bụng nhanh chóng thì các bạn cần phải có những chế độ ăn uống, hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.


Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình nhé.


Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo


Điều đầu tiên là bạn cần thay đổi lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình, cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất chính là bạn cần hạn chế nạp calo và các chất béo vào cơ thể, và thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh có công dụng hỗ trợ giảm cân cải thiện vóc dáng, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ trắng. Vì vậy, bạn nên chọn lựa những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất,..để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Trong 1 tuần bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng với những thực phẩm tham khảo sau:


-Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và axit có tác dụng tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa và phân hủy chất béo một cách nhanh chóng. Vì vậy, mỗi sáng bạn có thể uống 1 ly nước bưởi ép hoặ là ăn kiêng với bưởi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.


-Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no lâu. Theo các nhà nghiên cứu cho biết thì khi ăn một bát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng 20% lượng calo trong bữa ăn đó.


-Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phần chống oxy hóa flavonoid. Vì vậy, bạn có thể ăn socola đen giúp bạn giảm mỡ bụng và đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.


-Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso, đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.


Tăng cường làm việc nhà


Đây cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng những bài tập thể dục hàng ngày, thay vì tập thể dục bạn chăm chỉ làm việc nhà cũng là cách giúp bạn đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể, những công việc như lau dọn hà cửa, làm vườn, chăm sóc gia đình,..cũng là cách giảm mỡ bụng mà bạn không hề hay biết.




Bởi đây là những hoạt động tác động trực tiếp lên vùng bụng, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể nhiều hơn có khả năng tự sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa.Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôn tạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.


Ngủ đủ và uống nhiều nước


Bên cạnh làm vệc thì nghỉ ngơi phù hợp cũng là một cách giảm mỡ bụng mà không phải ai cũng biết. Ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo cao hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng để có thể khỏe mạnh và sống vui hơn nhé.




Nước chiếm hầu hết trong toàn bộ cơ thể, mọi hoạt động trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng không phải là ngoài lệ. Do đó, bạn nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để quá trình trao đổi và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.


Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn nên áp dụng cho chính bản thân mình nhé. Ngoài ra, bạn có thể dùng kết hợp với viên giảm cân để có hiệu quả cao hơn, với thành phần được chiết xuất từ những loại thảo mộc tự nhiên, không chứa hóa chất, không chất bảo quản an toàn tuyệt đối với cơ thể à có thể giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả những người béo bụng lâu năm
Xem thêm: cách giảm mỡ bụng hiệu quả