3 lỗi lớn bạn hay gặp khi muốn tăng cân, tăng cơ nhanh



Để đạt được trọng lượng khỏe mạnh, bạn phải tập luyện đúng cách để kích thích sự tăng trưởng cơ bắp và bạn phải cung cấp đủ thời gian phục hồi cho cơ thể sau tập luyện và cũng như ăn đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể xây dựng cơ bắp và kích thích tăng trưởng.

Sai lầm 1: Tăng cường độ tập luyện dẫn đến tăng cơ nhanh?




Để kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, bạn phải sử dụng các bài tập đúng, kỹ thuật tập thể dục chính xác, cường độ và khối lượng cũng như tần số đủ mà không cần tập luyện quá sức. Và bạn phải phấn đấu tăng cơ trong khi luôn duy trì tập thể dục đúng kỹ thuật.Nhưng để làm được tất cả điều đó bạn phải rất am hiểu về phương pháp đào tạo hiệu quả.Đào tạo quá thường xuyên có thể không kích thích tăng trưởng vì bạn sẽ không có đủ thời gian hồi phục giữa tập luyện để cho phép sự tăng trưởng xảy ra.




Việc tập luyện thể hình để xây dựng cơ bắp chỉ hiệu quả khi nó kích thích tăng trưởng một cách an toàn và cho cơ thể đủ thời gian cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi và xây dựng.Bạn muốn xây dựng sức mạnh càng nhanh càng tốt, nhưng nếu bạn cố gắng để vội vàng tiến bộ, bạn có khả năng bị chấn thương.Để có kết quả tốt nhất với việc tăng cân, xây dựng sức mạnh dần dần.Sai lầm 2: Đang cố gắng để tăng cân quá nhanh




Bạn không muốn trì hoãn việc tăng cân, nhưng nếu bạn vội vàng tăng tỷ lệ tập luyện và ăn uống, bạn sẽ không có kết quả hài lòng.Việc tăng cân nhanh thường là gần như tạo ra các chất béo trong cơ thể và rất nhiều chất béo cơ thể sẽ làm cho bạn trở nên ì ạch và cảm thấy thân hình cồng kềnh hơn. Phần lớn các nước phương Tây dường như chỉ quan tâm tới việc loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn sẽ tham gia cùng họ nếu bạn vội vàng tăng cân.




Hơn nữa, nếu bạn lạm dụng thực phẩm bạn tiêu thụ, đặc biệt là các mặt hàng thực phẩm hoặc các thực phẩm giàu calo nhưng không lành mạnh bạn sẽ gây ra sự khó chịu cho đường tiêu hóa.Để giúp đảm bảo rằng bạn thêm là trọng lượng cơ bắp, bạn nên tăng cân chậm.Sai lầm 3: Bạn quan tâm nhiều hơn tới số lượng thực phẩm hơn là chất lượng




Để tăng cân, bạn phải ăn đủ thức ăn để bạn có một giá trị thặng dư chất dinh dưỡng. Nhưng nếu bạn cung cấp cho sự chú ý rất lớn về số lượng thực phẩm, có thể chất lượng thực phẩm sẽ bị lãng quên.Để minh họa, chúng ta hãy nói rằng bạn cần phải tiêu thụ trung bình 3.000 calo một ngày để có thể tăng cân với tốc độ phù hợp. (Chính xác có bao nhiêu calo bạn cần phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi, giới tính, trọng lượng và mức độ hoạt động).Bạn có thể nhận được 3.000 calo chủ yếu từ các loại thực phẩm chất lượng thấp, bao gồm các loại ngũ cốc tinh chế cao có đường, thức ăn có đường, thức ăn chiên, dầu tinh chế và nước giải khát.




Nhưng bạn có thể nhận được lượng calo lành mạnh và chất lượng tương tự từ các loại ngũ cốc chưa tinh chế, bánh mì nguyên hạt, cá hấp, trứng luộc, thịt nướng, trái cây và rau quả, các loại hạt, dầu thực vật lành mạnh và các sản phẩm dinh dưỡng khác.Thực phẩm kém chất lượng sẽ làm suy yếu sức khỏe của bạn, có nghĩa rằng nó sẽ cản trở việc bạn muốn tăng cân lành mạnh.Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm hiểu về những thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp cho bạn cả số lượng và chất lượng để tăng cân, tăng cơ hiệu quả.Khi bạn đang cố gắng để xây dựng cơ bắp, có khoảng 30% tổng lượng calo từ chất béo trong chế độ ăn uống là lành mạnh. Tránh các chất béo mới lạ, thức ăn chiên và bất cứ thực phẩm nào có chứa chất béo trans hoặc chất béo hydro hóa. Bạn nên kiểm tra nhãn thực phẩm, bạn sẽ thấy rằng hầu hết các thực phẩm chế biến có chứa chất béo không lành mạnh.Và thậm chí nếu bạn đang cắt giảm chất béo cơ thể bạn vẫn cần phải tiêu thụ chất béo lành mạnh vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một chế độ ăn uống ít chất béo là không lành mạnh.Mách nhỏ: Uống Sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 (CM5000) để bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể không hấp thu hoặc hấp thu kém.




Sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red,… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi. Vì vậy, sử dụng CM5000 sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn đang nhận được đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết duy trì sức khỏe.
Bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ CM 5000 là một trong những dòng sản phẩm được ưa chuộng nhất của Công ty Optimum Nutrition, INC – Hoa Kỳ (địa chỉ 700N, Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA).
Pha 1 muỗng gạt (5g) bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrat e 5000 (CM 5000) vào nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát, mỗi ngày uống 1 lần giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn.
CM 5000 cũng bảo đảm an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tạo các khối cơ, giúp cơ bắp săn chắc, dễ dàng hơn trong việc tăng cân, tăng cơ.
CM 5000 là bột dinh dưỡng có hương vị tự nhiên, không đường, không tinh bột lúa mì, không Gluten, đậu nành, nấm men và sữa, tránh tình trạng tăng cân do sản sinh mỡ thừa khiến cơ thể kém săn chắc, mất cân đối.
Để biết thêm chi tiết về sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiViChi nhánh 1: 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Tp. HCMChi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà NộiHotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577Email: cskh@kivi.vn
Lưu ý: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp Kivi là đơn vị phân phối chính thức nhãn hàng sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate CM 5000 bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và Kivi sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà.
Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng CM 5000 nếu bạn đang mang thai, dưới 18 tuổi, dưỡng bệnh, chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang áp dụng các phương pháp trị liệu khác. Dừng sử dụng CM 5000 cách ngày phẫu thuật 2 tuần.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.