Những yếu tố đóng vai trò tiên quyết trong luyện tập thể hình tăng cân tăng cơ



Có thể những yếu tố này không còn xa lạ với nhiều người nhưng để áp dụng thực hiện đúng thì không phải ai cũng làm được. Và điều này sẽ khiến cho mục tiêu của bạn gặp thất bại.

Để có thể tăng cân tăng cơ có được hình thể đẹp thì lên kế hoạch thôi chưa đủ, bạn phải có quyết tâm theo đuổi cao. Không thể phủ nhận rằng, rất khó để tăng cân, tăng cơ bắp bởi nó đòi hỏi cả một quá trình nỗ lực mà bạn phải đầu tư nhiều thời gian và công sức. Bên cạnh phải phải thực hiện theo một chương trình tập nghiêm ngặt, thì cũng có nhiều khía cạnh khác bạn cần phải lưu tâm xem xét nếu muốn đạt mục tiêu về thể hình trong thời gian ngắn nhất có thể.Chế độ ăn nhiều protein



Muốn tăng khối lượng “nạc” của cơ thể, bạn phải tăng lượng protein thông qua chế độ ăn uống, nhất là các loại thịt đỏ, bởi nó có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhu cần phát triển cơ bắp. Để tăng lượng protein lên bạn chỉ cần tăng các thực phẩm giàu protein như rau, thịt đỏ, nước ép trái cây tươi, cá, các loại hạt…vào thực đơn hàng ngày của mình.Tập tạ



Ở các bài tập của mình, bạn có thể sử dụng quả tạ thông thường để thêm vào. Đây sẽ là một trợ thủ đắc lực cho việc tạo cơ bắp với nhiều bài tập được thực hiện. Các bài tập free weights (tạ không giới hạn trọng lượng) cũng sẽ đóng vai trò tích cực trong việc làm tăng các nhóm cơ bắp mà bạn mong muốn.Nên đặt vấn đề an toàn luyện tập lên hàng đầu



Trước và sau khi bắt đầu thói quen trong phòng tập gym, hãy luôn đặt vấn về an toàn lên hàng đầu để ngăn chặn bất kỳ chấn thương có thể xảy ra. Khi tập bạn đừng nôn nóng, hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện từng bước một. Một điều thường thấy là khi tập thể hình rất hay xảy ra tình trạng căng cơ, rách cơ, trật khớp. Để có thể tránh được những tình huống này, bạn cần chú ý tới các điều kiện an toàn và thực hiện đúng động tác của bài tập. Đừng quên khởi động kĩ để làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu vào bài tập chính bạn nhé!Thường xuyê thay đổi trọng lượng tạ



Đừng ngần ngại những thử thách để khám phá hết những khả năng của bản thân, kể cả với luyện tập thể hình. Trong quá trình tập, bạn cần phải tăng dần khối lượng các bài tập để cơ bắp được duy trì và phát triển mạnh mẽ hơn.Lưu ý là khi bạn tập các bài tập nặng hơn, bạn cũng cần có sự chắc chắn rằng, cơ bắp của mình có thể chịu đựng được các tác động nếu không thì nó sẽ đem lại tác dụng ngược so với mong đợi.Nhìn nhận lại quá trình thực hiện để cải thiện



Đây là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân tăng cơ đạt được thành quả. Để đánh giá được những gì đã đạt được, bạn phải xác định được bạn đã làm đến đâu. Bạn có thể kiểm tra tình trạng hiện tại của mình với thời gian trước. Bằng cách này, bạn sẽ có thể xác định được mức độ tăng cân, tăng cơ của bạn đã tới đâu. Trường hợp nếu không có tiến triển hoặc tiến triển ít bạn sẽ kịp thời có sự điều chỉnh kế hoạch phù hợp.Mách nhỏ: Uống Sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 (CM5000) để bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể không hấp thu hoặc hấp thu kém.




Sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red,… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi. Vì vậy, sử dụng CM5000 sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn đang nhận được đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết duy trì sức khỏe.
Bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ CM 5000 là một trong những dòng sản phẩm được ưa chuộng nhất của Công ty Optimum Nutrition, INC – Hoa Kỳ (địa chỉ 700N, Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA).
Pha 1 muỗng gạt (5g) bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrat e 5000 (CM 5000) vào nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát, mỗi ngày uống 1 lần giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn.
CM 5000 cũng bảo đảm an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tạo các khối cơ, giúp cơ bắp săn chắc, dễ dàng hơn trong việc tăng cân, tăng cơ.
CM 5000 là bột dinh dưỡng có hương vị tự nhiên, không đường, không tinh bột lúa mì, không Gluten, đậu nành, nấm men và sữa, tránh tình trạng tăng cân do sản sinh mỡ thừa khiến cơ thể kém săn chắc, mất cân đối.
Để biết thêm chi tiết về sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiViChi nhánh 1: 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Tp. HCMChi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà NộiHotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577Email: cskh@kivi.vn