Tại sao bạn khó tăng cân?




Đây là câu hỏi được không ít người đặt ra khi muốn tăng cân dù đã ăn nhiều và tập gym nhiều.

Tại sao bạn lại khó có thể tăng cân thành công? Thắc mắc của bạn sẽ có lời giải đáp trong bài viết dưới đây:Với những người gầy ốm thì việc tăng cân cũng không phải là điều dễ dàng nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tăng cân thành công như mong đợi. Điều kiện đặt ra ở đây là bạn cần có kế hoạch hợp lý, khoa học và thực hiện được đúng như những gì đã đề ra mỗi ngày mà không bỏ dở. Trường hợp bạn khó có thể tăng cân có thể xuất phát từ những nguyên nhân như:Thứ nhất: Bạn ăn không đủ so với nhu cầu cần thiết của cơ thể



Nguyên tắc đầu tiên để tăng cân mà bạn cần nhớ đó là lượng calories, tức là năng lượng bạn nạp vào cơ thể thông các bữa ăn phải lớn hơn năng lượng bạn tiêu hao. Có thực hiện được điều này thì bạn mới có thể dần dần loại bỏ được thân hình gầy ốm của mình. Tất nhiên, bạn sẽ không thể tăng cân nếu thường xuyên bỏ bữa ăn, ăn ít hoặc chán ăn bởi khi đó năng lượng bạn nạp vào không đủ so với nhu cầu của cơ thể.Gợi ý cho bạn:Hãy bổ sung dinh dưỡng thông qua thực đơn tăng cân hàng ngày bằng cách:- Không bỏ bữa ăn nào trong ngày, nhất là buổi ăn sáng. Trong bữa sáng này hãy đưa vào những thực phẩm giàu năng lượng lành mạnh như ngũ cốc, sữa…- Mỗi bữa ăn chính bạn hãy ăn nhiều hơn một chút. Chẳng hạn thường bạn chỉ ăn 2 chén cơm thì hãy gắng ăn thêm nửa chén cơm nữa.- Ngoài 3 bữa ăn chính, hãy ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ trong ngày. Ăn bữa phụ sẽ là cách để bạn nạp thêm calo cho cơ thể, nhớ là chọn thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao cho bữa ăn này bạn nhé!Thứ 2: Bạn ăn đủ bữa chính, nhiều bữa ăn phụ tuy nhiên bữa ăn lại nghèo dinh dưỡng



Không phải bạn chỉ cần ăn nhiều, món gì cũng ăn là có thể giúp bạn tăng cân. Ăn nhiều nhưng bạn cần có sự chọn lọc. Trong các bữa ăn, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng lành mạnh để cho cơ bắp và cơ thể phát triển tốt. Muốn làm được vậy thì trước hết bạn cần phải biết mình nên ăn cái gì rồi hãy nghĩ đến việc ăn bao nhiêu.Nếu bạn cứ ăn nhiều, ăn vô tội vạ mà không chú ý chọn lựa thực phẩm giàu năng lượng, dưỡng chất để ăn thì việc tăng cân sẽ là một trở ngại. Đó là chưa kể , mỡ bụng có thể bị tích lại nếu ăn bạn ăn nhiều thực phẩm như kem, bánh kẹo, nước ngọt….Gợi ý cho bạn:- Hãy cố gắng cải thiện dinh dưỡng trong từng bữa ăn.- Nếu có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn thì bạn nên thay thế bằng những bữa ăn giàu thực phẩm dinh dưỡng có chứa protein, carbs…- Sử dụng thêm sữa bột tăng cân hàng ngày để bổ sung thêm các dưỡng chất, năng lượng cần thiết cho cơ thể để quá trình tăng cân nhanh đạt được mục tiêu hơn.Thứ 3: Bạn tiêu hao năng lượng quá nhiều



Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều nhưng lại luyện tập, vận động cơ thể quá mức thì sẽ dễ dẫn tới lượng calories nạp vào ít hơn lượng calories cần thiết khiến việc tăng cân gặp khó khăn.Chính vì thế điều bạn cần làm là trong bữa ăn hàng ngày hãy tăng lượng calories, không làm việc quá sức và nên giảm cường độ luyện tập thể dục lại ở mức vừa phải.Ngoài những điều trên đây, để tăng cân thành công bạn cũng cần chú ý một số điều dưới đây:



- Thực hiện lối sống lành mạnh, nên hạn chế uống cà phê, hút thuốc lá.- Luyện tập tăng cân tăng cơ với các bài tập tăng cân phù hợp 20 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tăng tối đa khối lượng cơ bắp trong quá trình tăng cân, hạn chế mỡ thừa.- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và không thức quá khuya.- Tẩy giun định kỳ, 6 tháng 1 lần.- Nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chữa trị tận gốc bởi đường tiêu hóa kém sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ được dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể.- Trong bữa ăn bạn nên đa dạng, thay đổi món với nhiều cách chế biến khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn ăn ngon, ăn nhiều hơn.Mách nhỏ:Nếu muốn nhanh đạt được kết quả tăng cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của TPCN Super Gainer. Đây là sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại Hoa Kỳ bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành trực thuộc công ty Merican Pharmaceutacal & Health Products địa chỉ số 2240 Stoney Point Farms Rd, Cumming, GA 30041, USA (Mỹ).



Super Gainer bổ sung cho cơ thể người gầy vốn kém hấp thu nguồn năng lượng dồi dào không chỉ đủ để duy trì các hoạt động mà còn dư thừa để tích lũy tăng cân. Những thành phần dinh dưỡng này của Super Gainer được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên nên Super Gainer sẽ vừa giúp bạn tăng cân vừa bảo toàn sức khỏe.
Lưu ý:
- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
- Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Hiện nay, sản phẩm Super Gainer đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối chính hãng và uy tín Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Để có thể mua sản phẩm bạn có thể tới địa chỉ:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VNChi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCMChi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM
Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà NẵngHotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn
Chúc bạn tăng cân thành công!