7 món ăn vặt quan trọng giúp gầy tăng cân nhanh chóng




Ngoài bữa ăn chính thì lựa chọn đúng những thức ăn vặt để ăn nhẹ cũng là một cách để góp phần giúp người gầy ốm tăng cân hiệu quả.

Đồ ăn nhẹ chính là một trong những cách để giúp cho người gầy tăng cân. Yếu tố đầu tiên bạn càn nhớ khi lựa chọn đồ ăn vặt đó là cần chọn những thực phẩm có chứa calo, carbohydrate, chất béo không bão hòa lành mạnh và protein. Hãy chắc chắn rằng, lượng cao bạn nạp vào cơ thể càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên đáng kể.Bên cạnh thực đơn tăng cân, bạn cần bổ sung những đồ ăn nhẹ dưới đây để vừa có thể tăng cân lại không gây hại cho sức khỏe của mình.Các loại hạt




Các loại hạt khá giàu protein, giúp bạn xây dựng cơ bắp rất tốt. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất béo đơn bão hòa, calo lành mạnh để bạn có thể tăng cân. Bạn có thể đưa vào bữa ăn này một số thực phẩm như bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lanh, hạnh nhân, quả hồ trăn…
Cá ngừ




Với những người muốn tăng cân thì cá ngừ chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ bởi hàm lượng protein cao và nặng lượng dồi dào trong cá.
Sữa ít béo




Chọn lựa các sản phẩm sữa ít béo, các mặt hàng toàn kem và sữa nguyên kem sẽ giúp bạn tăng cân nhanh bởi đây là những thực phẩm giàu protein và chất béo.
Bạn có thể ăn bữa ăn nhẹ với bánh mì kèm một số loại phomat có chất béo như Thụy Sĩ và Cheddar. Sữa chua cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn, không chỉ tốt cho hệ tiệu hóa, hàm lượng chất béo cực thấp, hàm lượng protein và calories chiếm ưu thế sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể nhanh. Bạn có thể thêm sữa và ngũ cốc để ăn nhẹ.Bánh quy giòn và bánh mì tròn




Ngoài bánh mì trắng và các sản phẩm chứa carbohydrare, bạn có thể lựa chọn ăn bánh quy giòn và bánh mì tròn với thành phần được làm từ lúa mì, cám và mè để có thể giúp cơ thể tăng cân. Để bổ sung calo và protein bạn có thể ăn thêm bơ thực vật, mật ong, mứt, bơ đậu phộng.
Ngũ cốc




Trong ngũ cốc cũng có chứa một vài lượng calo lành mạnh và đây cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để tăng cân. Bạn có thể đưa vào bữa ăn nhẹ giàu năng lượng với một chút granol, yến mạch và muesli, nho khô, sữa nguyên kem.
Trái cây và rau quả




Bạn vẫn thường nghĩ rằng ăn trái cây và rau quả sẽ khiến cho cân nặng giảm đi, nên rất hạn chế ăn những thực phẩm này. Tuy nghiên, bạn không nên loại bỏ những loại trái cây và rau quả ra khỏi thực đơn khi muốn tăng cân. Trong những thực phẩm này khá giàu vitamin và khoáng chất, đường lành mạnh không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà chắc chắn có thể giúp bạn tăng thêm vài kg.
Bạn có thể ăn vặt bằng các loại trái cây sấy khô như xoài, chuối, nho, mận khô…Socola đen, khoai tây chiên

Hai món ăn vặt này không thể thiếu trong món ăn nhẹ của bạn nếu như muốn tăng cân.



Tăng thêm lượng calo vững chãi trong các bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn có thể sử dụng một heaping hào phóng của dầu canola, dầu oliu hoặc bơ đậu phộng vào thức ăn. Ngoài ra để tăng cân, bạn cũng nên uống các đồ uống có chứa chút đường tăng trọng lành mạnh.
Ngoài bữa ăn chính của mình, bạn hãy chắc chắn rằng trong các bữa ăn nhẹ, ăn phụ của mình có những đồ ăn vặt được kể tên điểm mặt ở trên để ăn trong ngày nếu muốn cải thiện trọng lượng của mình.Mách nhỏ:Trên đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống để bạn có thể tăng cân. Đừng quên kết hợp giữa việc ăn uống với tập luyện vận động cơ thể với các bài tập tăng cân như tập tạ, hít đất… để có thể tăng cân lành mạnh. Ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi kế hoạch lâu dài.Nếu muốn trong thời gian ngắn nhất có thể tăng cân thành công như mong muốn bạn nên nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân. Sự kết hợp này rất cần thiết, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.


Bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn: TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast, Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000).Đây đều là những sản phẩm đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ đã tạo dựng được uy tín và niềm tin nơi người sử dụng nhiều năm liền ở thị trường nước ngoài, đặc biệt là Hoa Kỳ. Các sản phẩm đã được chứng nhận an toàn bởi Cục Vệ sinh an toàn Thực – Dược phẩm FDA của Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn GM USA và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.Những TPCN hỗ trợ tăng cân trên đều có thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu quý từ thiên nhiên, ngoài lợi ích tăng cân, còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp của các loại thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả tăng cân, không đem đến tác dụng phụ.Lưu ý:
  • Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VNChi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057Chúc bạn tăng cân thành công!