2 nguyên nhân chính “cản đường” khiến bạn khó tăng cân




Nếu đã áp dụng nhiều phương pháp mà cân nặng của bạn vẫn không có chút xê dịch thì bạn phải tìm hiểu rõ xem nguyên nhân nào đang cản trở bạn đi đến con đường tăng cân thành công của mình.

Bạn đang cảm thấy bực bội vì cân nặng của mình không được cải thiện là bao hay thậm chí là không chút dịch chuyển kim cân nặng dù đã thực hiện chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh và luyện tập thể dục tăng cânđều đặn? Đừng vội đổ lỗi cho phương pháp hay cơ địa, gen di truyền… của mình bởi rất có thể nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân không xuất phát từ những điều trên.Bài viết dưới đây sẽ đề cập và giúp bạn hiểu rõ 2 nguyên nhân chính gây cản trở khiến bạn bị xếp vào hàng khó tăng cânđó là Khả năng hấp thụ và quá trình chuyển hóa của cơ thể.Thứ nhất: Khả năng hấp thụ



Khả năng hấp thụ là khả năng cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm vào cơ thể. Chẳng hạn: Một người bình thường ăn 100 hấp thụ 80 nhưng nếu cơ thể bạn hấp thụ kém thì bạn ăn 100 nhưng chỉ hấp thụ đươc 50 -60 mà thôi.Vậy làm sao để biết được bản thân có bị liệt vào dạng kém hấp thu hay không?Rất đơn giản, bạn có thể nhận biết điều này qua tính chất của phân và số lần đi ngoài. Những người hấp thụ kém thường bị rối loạn tiêu hóa và thường đi ngoài phân sống, phân lỏng, táo bón và đi ngoài nhiều lần trong ngày.Thứ 2: Quá trình chuyển hóa



Chuyển hóa cơ bản là số năng lượng tiêu hao được dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Và quá trình chuyển hóa này khác nhau, không ai giống ai. Có người quá trình chuyển hóa cao nhưng có người lại thấp.Chẳng hạn: 1 người bình thường trung bình tiêu hao 1.200 đến 1.400 Kcal/ngày. Nếu bạn thuộc dạng người gầy ốm khó tăng cân dù cho bạn thực hiện chế độ sinh hoạt y chang người kia thì nhiều khả năng cơ thể bạn tiêu hao 1 ngày từ 1.600 – 1.800 kcal.Vậy làm sao để biết cơ thể mình chuyển hóa năng lượng cao hay thấp?Biểu hiện dễ dàng nhận thấy nhất ở người chuyển hóa năng lượng cao so với người khác đó là khi sờ vào da bao giờ cũng thấy nóng hơn, nhịp tim đập nhanh hơn.Bên cạnh đó, đối với những người mắc chứng viêm họng, viêm amidan, dạ dày, á tràng hoặc những người bị rối loạn chuyển hóa nội tiết… quá trình chuyển hóa cơ bản thường cao nên lượng năng lượng tiêu đốt cũng sẽ nhiều hơn.Nói tóm lại, cơ thể bạn sẽ khó có thể tăng cân khi: Cơ thể hấp thu kém (hấp thu ít dinh dưỡng) hoặc do chuyển hóa, tiêu hao nhiều năng lượng. Và tệ hơn là bạn đều gặp phải cả hai lý do trên.Nếu như bạn rơi vào 1 trong 3 trường hợp được điểm mặt, chỉ tên ở trên thì chắc chắn rằng cân nặng của bạn sẽ chẳng thể nào cải thiện được nếu thực hiện chế độ ăn uống sinh hoạt như người bình thường. Vì thế bạn cần:


- Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, với thực đơn tăng cân đa đạng. Hãy ăn nhiều và ăn nhiều hơn nữa.- Uống đủ nước (1,5-2 lít nước lọc), bạn có thể uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây để bổ sung calo và dưỡng chất cho cơ thể.- Bạn cần có chế độ luyện tập thể thao với các bài tập tăng cân phù hợp để vừa giúp cơ thể hấp thu tốt hơn nhưng lại không làm tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể. Bạn có thể tham khảo hỏi ý kiến của chuyên gia, huấn luyện viên thể dục để lựa chọn bài tập phù hợp- Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tâm trạng thoải mái, vu vẻ tránh căng thẳng, lo lắng.- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.Mách nhỏ:Trên đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống để bạn có thể tăng cân. Đừng quên kết hợp giữa việc ăn uống với tập luyện vận động cơ thể với các bài tập tăng cân như tập tạ, hít đất… để có thể tăng cân lành mạnh. Ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi kế hoạch lâu dài.Nếu muốn trong thời gian ngắn nhất có thể tăng cân thành công như mong muốn bạn nên nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân. Sự kết hợp này rất cần thiết, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.


Bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn: TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast, Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000).Đây đều là những sản phẩm đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ đã tạo dựng được uy tín và niềm tin nơi người sử dụng nhiều năm liền ở thị trường nước ngoài, đặc biệt là Hoa Kỳ. Các sản phẩm đã được chứng nhận an toàn bởi Cục Vệ sinh an toàn Thực – Dược phẩm FDA của Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn GM USA và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.Những TPCN hỗ trợ tăng cân trên đều có thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu quý từ thiên nhiên, ngoài lợi ích tăng cân, còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp của các loại thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả tăng cân, không đem đến tác dụng phụ.Lưu ý:
  • Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VNChi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà NẵngHotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Chúc bạn tăng cân thành công!