Chọn giờ ăn uống khoa học giúp bạn tăng cân hiệu quả




Ăn và ăn nhiều sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nếu chọn giờ ăn uống khoa học thì bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu cân nặng như ý hơn.

Chế độ dinh dưỡng với thực đơn tăng cân giàu dinh dưỡng lành mạnh là điều không thể thiếu trong bất cứ kế hoạchtăng cân nào để cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, để quá trình tăng cân của bạn đạt được hiệu quả nhanh hơn thì lựa chọn giờ ăn cũng là một yếu tố đóng vai trò không kém phần quan trọng.Bữa ăn sáng




Bạn vẫn thường được khuyên rằng dù muốn tăng cân hay giảm cân thì điều quan trọng là không được bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Lý do là vì sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng. Lúc này lượng carbohydrate trong cơ thể và lượng đường ở trong máu rất thấp. Chính vì vậy, mà cơ thể cần được cung cấp năng lượng vào thời điểm này. Nếu cơ thể thiếu carbohydrate thì sẽ dẫn đến tình trạng phá vỡ protein ở cơ bắp để tạo “nhiên liệu” cho các hoạt động. Việc này sẽ làm cho cơ bắp bị mất đi và làm quá trình chuyển hóa chất béo chậm lại, khiến lượng mỡ gia tăng.
Thời gian từ 6-7h là thời điểm tốt nhất để bạn ăn bữa sáng. Lúc này cơ thể có thể hấp thụ carbohydrate dễ dàng và nhanh chóng nhất, giúp đảm bảo nguồn protein cho cơ bắp. Trong bữa ăn tăng cân này bạn nhớ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamim, carbohydrate, calo nhé!Bữa ăn phụ buổi sáng



Vào giữa buổi sáng, lượng đường trong máu đã giảm xuống, nguồn năng lượng cũng bị tiêu hao, vì thế bạn có thể bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể bằng bữa ăn phụ như chuối, sữa, bánh quy, trái cây sấy khô… những thực phẩm giàu calo để nạp thêm năng lượng, calo cho cơ thể.
Bữa ăn phụ lúc 10h sáng sẽ giúp bạn tăng cân hơn là ăn lúc 9h sáng.Bữa ăn trưa

Bữa ăn trưa sẽ giúp cân bằng nguồn năng lượng để bạn cung cấp calo cho cơ thể trong các hoạt động buổi chiều. Một bữa trưa chất lượng, giàu dinh dưỡng, năng lượng như trứng, cá, thịt…sẽ rất tốt cho cân nặng. Bạn nên ăn vào khoảng thời gian 12h cho bữa ăn này.


Bữa ăn phụ buổi chiều
Sau khoảng 13h, cơ thể bạn dễ bị rơi vào trạng thái kiệt sức, giảm năng lượng. Do đó bạn nên ăn thêm một bữa ăn nhẹ với các loại hạt, trái cây tươi (xoài, hồng xiêm, chuối…) trái cây sấy khô (thường thì trái cây sấy khô sẽ chứa nhiều calo hơn là trái cây tươi),ngũ cốc … đây là những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và chứa một lượng protein nhất định tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.Bữa ăn tối




Buổi tối là thời điểm mà cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn, đặc biệt là lúc nửa đêm, cơ thể chỉ dùng một lượng calo đáng kể, do đó bạn tránh không nên ăn tối quá muộn. Khoảng 18-19h là thời gian tốt nhất để bạn ăn bữa ăn tối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì trong bữa ăn này không nên ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ mà thay đó nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và rau xanh, dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì những thực phẩm này đều có lợi vì nó sẽ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất bên trong cơ thể.
Mách nhỏ:Trên đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống để bạn có thể tăng cân. Đừng quên kết hợp giữa việc ăn uống với tập luyện vận động cơ thể với các bài tập tăng cân như tập tạ, hít đất… để có thể tăng cân lành mạnh. Ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi kế hoạch lâu dài.Nếu muốn trong thời gian ngắn nhất có thể tăng cân thành công như mong muốn bạn nên nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân. Sự kết hợp này rất cần thiết, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.


Bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn: TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast, Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000).Đây đều là những sản phẩm đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ đã tạo dựng được uy tín và niềm tin nơi người sử dụng nhiều năm liền ở thị trường nước ngoài, đặc biệt là Hoa Kỳ. Các sản phẩm đã được chứng nhận an toàn bởi Cục Vệ sinh an toàn Thực – Dược phẩm FDA của Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn GM USA và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.Những TPCN hỗ trợ tăng cân trên đều có thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu quý từ thiên nhiên, ngoài lợi ích tăng cân, còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp của các loại thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả tăng cân, không đem đến tác dụng phụ.Lưu ý:
  • Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VNChi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Chúc bạn tăng cân thành công!