Bí quyết để bạn tăng lượng calo hằng ngày





Nếu biết cách tăng lượng calo hàng ngày đúng cách, bạn sẽ tăng cân dễ dàng hơn.


Bạn hiểu rõ rằng, một trong các yếu tố quan trọng không thể thiếu đó là chế độ dinh dưỡng. Bạn cần có được một chế độ ăn uống giúp hoàn thiện việc tăng cân tăng cơ, trong đó mấu chốt quan trọng nhất chính là tổng lượng calo hàng ngày bạn đưa vào cơ thể. Nếu như:




- Lượng calo tiêu thụ cao hơn lượng calo bạn nạp vào cơ thể thì bạn sẽ giảm cân.



- Lượng calo tiêu thụ bằng với lượng calo bạn nạp vào cơ thể thì trọng lượng của bạn sẽ được duy trì.


- Lượng calo tiêu thụ ít hơn so với lượng calo bạn nạp vào cơ thể thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên.


Điều này có nghĩa rằng, nếu bạn không tạo ra lượng thặng dư calo phù hợp mỗi ngày để thúc đẩy các nhón cơ mới tăng trưởng thì việc tăng cân tăng cơ cải thiện vóc dáng gầy ốm của bạn sẽ không đạt được kết quả gì.


Với những người ăn lúc nào cũng cảm thấy ngon miệng, ăn nhiều thì việc tăng cân theo quy luật trên dựa trên tiêu chuẩn mỗi ngày khá dễ dàng, tuy nhiên với những người không ăn được nhiều thì đây lại là một thách thức lớn.


Nếu bạn đang gặp khó khăn không biết bằng cách nào để có thể nạp đủ lượng calo cần thiết trong khi bạn luôn cảm thấy no bất kể thời gian nào, không ăn được nhiều thì 3 bí quyết giúp bạn tăng cao dưới đây sẽ giúp bạn:


Tăng tần suất ăn uống


Tùy thuộc vào ý thích cá nhân, bạn cứ tăng tần suất ăn uống của mình lên, miễn sao mỗi ngày bạn đáp ứng đủ nhu cầu calo và dinh dưỡng. Do đó, nếu việc kiểm soát các cơ đói và một vấn đề của bạn thì hãy xoay vòng với các tần suất bữa ăn khác nhau và hãy xem những gì sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng của bạn ở mức cao nhất.


Bạn nên ăn 3 bữa ăn chính cách nhau trong này hay nên ăn 4 bữa chính, 2 bữa ăn phụ?... Điều này tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, ăn các bữa ăn được chia nhỏ với tần suất thường xuyên hơn, sẽ là lựa chọn hiệu quả nhất. Để xem xem cái gì là tốt nhất cho bạn, bạn nên thử nghiệm với một vài phương pháp khác nhau.

Thêm các thực phẩm chứa nhiều calo vào bữa ăn


Nếu như trong thực đơn bữa ăn cả ngày của bạn chỉ toàn là gạo nâu, cải bó xôi, thịt gà luộc và bạn không có cảm giác thèm ăn thì việc mỗi ngày cần nạp thêm 3000-5000 calo sẽ trở nên vô cùng khó khăn với bạn.


Một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe chắc chắn không thể thiếu việc nạp vào cơ thể các thực phẩm protein không mỡ, chất lượng cao và các loại tinh bộ từ chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu calo mà không muốn cảm thấy khó chịu trong dạ dày thì tốt nhất bạn nên kết hợp thêm một số thực phẩm chứa nhiều calo hơn như ăn thêm trái cây khô hoặc các loại hạt như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, uống nước ép trái ậy, ăn socola đen, cá hồi… một vài lần trong tuần sẽ là gợi ý hay chơ bạn.

Những thực phẩm giàu protein sẽ rất có lợi cho việc luyện tập thể hình nhưng thỉnh thoản bạn kết hợp chúng với các thực phẩm đặc biệt có chứa hàm lượng calo ca sẽ giúp bạn tăng số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Dùng các loại sinh tố




Đây hẳn là một lựa chọn dễ dàng hơn cho bạn. Những sinh tố trái cây tốt cho việc tăng cân của bạn là hồng xiêm, chuối, xoài... Uống sữa cũng là cách để bạn bổ sung calo tốt cho cơ thể và bổ sung dưỡng chất.


Hy vọng với những chia sẻ ở trên bạn có thể dễ dàng hơn đạt được mục tiêu tăng cân đã đề ra của mình.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần vận động cơ thể với các bài tập tăng cân một cách khoa học, có như vậy việc cải thiện vóc dáng mới có hiệu quả. Tuy nhiên, tăng cân xóa bỏ vóc dáng gầy ốm thiếu sức sống cũng cần một thời gian dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi lâu dài. Điều này làm cho không ít người muốn tăng cân cảm thấy nản lòng bỏ dở kế hoạch theo đuổi. Vậy phải làm sao để có thể tăng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất?

Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.

TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.



Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.


Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Chúc bạn tăng cân thành công!