Ăn như thế nào để tăng cân nhanh chóng?





Để có thể tăng cân, ăn uống đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên ăn như thế nào mới có thể cải thiện được số đo cân nặng thì không phải ai cũng biết.


Bạn muốn tăng cân để từ bỏ vóc dáng gầy ốm thiếu sức sống thì trong kế hoạch đó, chế độ dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu cần lưu tâm. Ăn nhiều giúp bạn tăng cân, tuy nhiên bạn cần ăn uống và lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để đưa vào thực đơn tăng cân mỗi ngày chứ không phải chỉ ăn mỗi chất béo không thôi.


Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn như thế nào và ăn những gì để tăng cân thì bạn có thể tìm được câu trả lời cho mình ở bài viết dưới đây:


Ăn như thế nào để có thể tăng cân hiệu quả?


Mấu chốt quan trọng nhất giúp bạn lên cân đó là phải chú trọng đến chế độ ăn uống thường ngày. Càng ăn nhiều bạn sẽ tăng cân nhiều hơn, tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn ăn một cách vô tội vạ. Để tăng cân nhanh, bạn cần ăn đúng cách với chế độ dinh dưỡng hợp lý chứ không phải chỉ dung nạp mỗi chất béo, có như vậy thì mới có thể tăng cân lành mạnh, nhanh nhưng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.


Hãy đưa vào thực đơn càng nhiều thực phẩm có chứa chất đạm tinh bột càng tốt và chỉ nên ăn chất béo với lượng vừa đủ. Ngoài ra bạn cũng nên chia nhỏ bữa ăn ra thành 5-6 bữa, tức là thay vì ăn 3 bữa chính như thường ngày bạn nên ăn làm 5-6 bữa, cứ sau 3 tiếng bạn ăn một lần và nhớ tăng lượng thực phẩm vào bữa ăn để tăng calo dung nạp vào cơ thể.

Nếu bạn tập luyện thể dục thì tốt nhất là nên ăn trước và sau khi tập để cơ thể được cung cấp thêm năng lượng. Nên nhớ, lượng calo bạn đưa vào phải lớn hơn lượng calo đã bị tiêu hao khi luyện tập.

Nên ăn gì để tăng cân nhanh?


Bạn đang nghĩ rằng, ăn mà để tăng cân thì chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt và chất béo là được? Vậy thì bạn nên suy nghĩ lại bởi đây là cách tăng cân không lành mạnh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy những thực phẩm nào giúp tăng cân hiệu quả, lành mạnh, tốt cho sức khỏe?


- Nếu muốn tăng cân lành mạnh, trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn cần có đủ protein, carbihydrate và axit béo lành mạnh có trong các thực phẩm như cá, thịt đỏ, thịt gà, các loại hạt, các loại đậu…

- Trong bữa ăn sáng thường ngày, có thể bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, bơ động phộng để tăng lượng calo cho bữa ăn. Hoặc bạn có thể ăn món salad bơ cho thực đơn (một bát salad 241gr có chứa tới 360 calo).

- Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua các loại quả, rau, củ.

- Uống các loại nước có chứa nhiều calo như sữa, nước ép trái cây, sinh tố chuối, bơ bên cạnh nước lọc mỗi ngày. Đây là cách để bổ sung lượng calo thiết yếu, giúp tăng cân hiệu quả.

Trên đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống để bạn có thể tăng cân. Đừng quên kết hợp giữa việc ăn uống với tập luyện vận động cơ thể với các bài tập tăng cân như tập tạ, hít đất… để có thể tăng cân lành mạnh. Ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi kế hoạch lâu dài.

Nếu muốn trong thời gian ngắn nhất có thể tăng cân thành công như mong muốn bạn nên nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân. Sự kết hợp này rất cần thiết, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn: TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast, Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000).



Đây đều là những sản phẩm đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ đã tạo dựng được uy tín và niềm tin nơi người sử dụng nhiều năm liền ở thị trường nước ngoài, đặc biệt là Hoa Kỳ. Các sản phẩm đã được chứng nhận an toàn bởi Cục Vệ sinh an toàn Thực – Dược phẩm FDA của Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn GM USA và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.


Những TPCN hỗ trợ tăng cân trên đều có thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu quý từ thiên nhiên, ngoài lợi ích tăng cân, còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp của các loại thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả tăng cân, không đem đến tác dụng phụ.

Lưu ý:


  • Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Với những chia sẻ ở trên việc tăng cân sẽ không còn là điều quá khó khăn với bạn.