Bạn có thể tăng cân lành mạnh nhờ ăn nho khô?





Nho khô là một thực phẩm năng lượng đóng gói bằng các dinh dưỡng dày đặc, làm nó trở thành một thực phẩm lý tưởng giúp tăng cân.







Nếu bạn muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và bền vững điều quan trọng là ăn nhiều loại thức ăn dinh dưỡng dày đặc để tăng cân lành mạnh tránh tăng cân làm cơ thể nặng nề, ì ạch. Nho khô chắc chắn có thể giúp bạn tăng cân một cách an toàn, nhưng chúng ta tốt nhất là xem nó như là một sự trợ giúp chứ không phải là một giải pháp duy nhất.


Thành phần dinh dưỡng:




Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 oz. nho khô không hạt chứa khoảng 85 calo, 1 g protein, không có chất béo, 22,5 g carbohydrate, 1 g chất xơ và 17 g đường.

Nho khô có mật độ năng lượng cao, có nghĩa là nó tự hào là thực phẩm có lượng calo cao với kích thước nhỏ.

Chúng cũng đóng gói và được công nhận là chứa nhiều chất dinh dưỡng mặc dù chúng rất "nhỏ bé" ; chỉ có khoảng 15 phần trăm của một quả nho khô là nước.

Với những đặc tính nổi bật như là thực phẩm năng lượng dày đặc, tỷ lệ nước thấp và số lượng calo cao, nho khô là thực phẩm tốt nhất giúp bạn tăng cân.

Nhược điểm:



MayoClinic.com khuyến khích người lớn khỏe mạnh nên có khoảng 55 phần trăm lượng calo hàng ngày từ carbohydrate, 20 phần trăm từ protein và 25 phần trăm từ chất béo.

Nho khô được xem là một nguồn thực phẩm rất cân bằng cho việc tăng cân. Tuy nhiên, với gần 20 g đường trong mỗi khẩu phần nhỏ, nó cũng đáng chú ý rằng ăn quá nhiều nho khô có thể gây đột biến lượng đường trong máu.

Nên ăn nho khô với khẩu phần thích hợp:



Mặc dù nho có rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng, một chế độ ăn uống tăng cân lành mạnh là ăn nhiều thực phẩm giàu calo ở các nhóm thực phẩm khác nhau để đạt được trọng lượng tốt nhất mà không gây hại cho sức khỏe.

Một chế độ ăn uống tăng cân bao gồm cả các loại trái cây, rau, protein nạc, các sản phẩm sữa và ngũ cốc.

Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng cho MayoClinic.com, khuyến khích nên cho nho khô và trái cây khô khác là đồ ăn nhẹ suốt cả ngày và bổ sung các bữa ăn chính với smoothies, sữa và nước trái cây 100% nguyên chất để có thêm lượng calo một cách đa dạng hơn và cũng nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Cân nhắc:



Ngoài việc chú ý ăn uống để tăng cân, nếu bạn muốn đạt được khối lượng cơ nạc, thêm vào lượng mỡ cơ thể, Tiến sĩ Melina Jampolis của CNN.com khuyến cáo bạn cũng nên tham gia các khóa huấn luyện đào tạo sức mạnh hay cử tạ - những môn thể thao giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy sự thèm ăn của bạn.

Để giúp xác định trọng lượng bao nhiêu bạn cần đạt được và những gì bạn nên ăn mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần vận động cơ thể với các bài tập tăng cân một cách khoa học, có như vậy việc cải thiện vóc dáng mới có hiệu quả. Tuy nhiên, tăng cân xóa bỏ vóc dáng gầy ốm thiếu sức sống cũng cần một thời gian dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi lâu dài. Điều này làm cho không ít người muốn tăng cân cảm thấy nản lòng bỏ dở kế hoạch theo đuổi. Vậy phải làm sao để có thể tăng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất?

Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.

TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.



Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.


Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057


Chúc bạn tăng cân thành công!