Ăn nhẹ lành mạnh để tăng cân





Bạn đang cố gắng để đạt được trọng lượng nhưng với ba bữa ăn mỗi ngày có thể là một thách thức. Thêm các loại thực phẩm giàu calo giữa các bữa ăn có thể giúp bạn đạt được những calo mà bạn cần mà không cần nhồi nhét mình vào giờ ăn.


Bao gồm các món ăn nhẹ lành mạnh vào chế độ ăn uống tăng cân giàu calorie của bạn có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh như ý muốn. Dưới đây là một vài lựa chọn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ bạn tăng cân:


Quả óc chó




Quả óc chó và các loại hạt thô khác là một nguồn phong phú của lượng calo dưới dạng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chỉ 3 lạng óc chó chứa gần 600 calo, cơ sở dữ liệu USDA Nutrient báo cáo. Ngoài ra, quả óc chó chứa các vitamin thiết yếu như vitamin E và các khoáng chất như selen - hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch.


Có nhiều loại hạt có chức năng tương tự như hạt óc chó như hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng. Hãy kết hợp việc ăn hạt óc chó với cà rốt và táo để tăng lượng calo của bạn tốt hơn.


Sinh tố trái cây tươi



Sinh tố trái cây tươi là một món ăn calorie tập trung “bùng nổ” với dinh dưỡng. "Trái cây tươi như dâu, chuối và cam làm món smoothie rất giàu dinh dưỡng và giàu vitamin C. Vitamin C rất cần thiết cho hệ miễn dịch", Viện Linus Pauling báo cáo.


Trái cây và sữa chua ít chất béo là những nguyên liệu chính trong thức uống tăng cân này. Bạn có thể tăng thêm lượng calo trong sinh tố trái cây bằng cách thêm vào trong hạt lanh, mầm lúa mì hoặc một muỗng dầu ô liu.







Bơ rất giàu calo và chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, Ủy ban Avocado tiểu bang California cho biết.


Ăn toàn bộ một quả bơ cỡ trung bình sẽ cung cấp cho bạn 250 calo cùng với một 15 g chất béo không bão hòa đơn cho trái tim khỏe mạnh. Chất béo không bão hòa đơn nếu được thường xuyên tiêu thụ sẽ giảm nồng độ LDL cholesterol xấu trong cơ thể của bạn và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, Hiệp hội Tim mạch Mỹ báo cáo.


Nho khô



Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 oz. nho khô không hạt chứa 85 calo, 1 g protein, không có chất béo, 22,5 g carbohydrate, 1 g chất xơ và 17 g đường.

Nho khô có mật độ năng lượng cao, có nhiều chất dinh dưỡng hữu ích giúp hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả.

CM 5000



Sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 ( CM 5000 ) là một thức uống bổ sung dinh dưỡng trong cộng đồng thể hình. Bất cứ ai tìm cách để tăng cân nên xem xét đến CM 5000 để hỗ trợ tăng cân tốt nhất.

CM 5000 là một trong những dòng sản phẩm được ưa chộng nhất của Công ty Optimum Nutrition, INC – Hoa Kỳ (địa chỉ 700N, Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA).



CM 5000 được bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi. Vì vậy, sử dụng CM5000 sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn đang nhận được đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết duy trì sức khỏe.

Uống CM 5000 1 ngày một lần bằng cách pha 1 muỗng gạt (5g) bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) vào nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát, mỗi ngày uống 1 lần giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn.

Để biết thêm chi tiết về sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate 5000, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiVi

Chi nhánh 1: 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Tp. HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: 80A Núi Thành, Q.Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: cskh@kivi.vn

Lưu ý: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp Kivi là đơn vị phân phối chính thức nhãn hàng sữa bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ Creatine Monohydrate CM 5000 bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và Kivi sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà.

Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng CM 5000 nếu bạn đang mang thai, dưới 18 tuổi, dưỡng bệnh, chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang áp dụng các phương pháp trị liệu khác. Dừng sử dụng CM 5000 cách ngày phẫu thuật 2 tuần.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.