5 quy tắc giúp bạn tăng cân tốt nhất




Bạn khổ sở vì thân hình “cò hương” của mình và muốn tăng một vài cân nhưng vẫn không thể được như ý. Đôi khi có những điều mà bạn không chú ý lại quyết định sự thành bại trong con đường tăng cân của bạn, hãy đọc 5 quy tắc giúp bạn tăng cân dưới đây để lên kế hoạch tăng cân tốt nhất:

1. Đừng để quá bốn giờ đi qua mà không ăn gì:

Cơ thể bạn cần một nguồn thực phẩm để cung cấp liên tục năng lượng cho cơ thể hoạt động vì cơ thể giống như một động cơ luôn luôn đang hoạt động (trái tim của bạn luôn luôn đập, máu luôn lưu thông, não và cơ bắp của bạn luôn làm việc).Khi bạn bỏ qua các bữa ăn, bạn tước đi cơ thể của bạn những nhiên liệu cần thiết để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Kết quả là chúng làm việc ngày càng ì ạch, biến những năng lượng đi nuôi cơ bắp thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơ thể bạn không bị mất bất kỳ mô quan trọng nào là ăn uống đều đặn, cách nhau khoảng 3-5 giờ đồng hồ.Nếu bạn đang cố gắng để đạt được các mô cơ mới, thời gian ăn là đặc biệt quan trọng. Đôi khi có những người than phiền rằng họ "ăn tất cả các thời gian" nhưng vẫn không thể tăng cân, tăng cơ. Nếu vậy bạn hãy viết nhật ký tăng cân để theo dõi, đôi khi chính cách ăn thất thường của bạn là nguyên nhân bạn không thể tăng cân. Tính nhất quán là chìa khóa.2. Ăn nhiều nhóm thực phẩm cùng một lúc:

Luôn luôn chọn ít nhất là ba nhóm thực phẩm. Thay vì chỉ ăn một vài quả chuối hoặc các loại hạt, hãy ăn kết hợp một vài lát bánh mì nướng ngũ cốc hạnh nhân với bơ và chuối, kết hợp cùng với một ly sữa không béo hay thay thế sữa (như đậu nành…). Một sự đa dạng trong ăn uống sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng để làm việc với trong suốt cả ngày.3. Ăn uống lành mạnh tránh thực phẩm rác:

Cách tốt nhất để thêm dinh dưỡng mà không cần phải ăn một lượng lớn thức ăn hoặc chọn thực phẩm rác là lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có đóng gói rất nhiều carbohydrates , protein hoặc chất béo. Trái cây sấy khô là một ví dụ tuyệt vời hỗ trọ bạn tăng cân tốt nhất.Chỉ cần chắc chắn là bạn có trái cây sấy khô không đường hoặc không chất bảo quản.4. Uống nước ép trái cây của bạn:

Chất lỏng không làm bạn no nhanh như thực phẩm như rắn, vì vậy khi bạn đang cố gắng để đạt được trọng lượng, chúng có thể giúp bạn thêm dinh dưỡng mà không làm cho bạn cảm thấy nhồi hoặc cồng kềnh.Sự lựa chọn tốt bao gồm nước trái cây 100%, sữa tách kem hoặc sữa hữu cơ thay thế (như đậu nành hữu cơ) và smoothies. Smoothies là lý tưởng tuyệt vời vì nó hỗ trợ tăng cân hiệu quả do trong smoothies bạn có thể biến tấu khi cho vào nó mầm lúa mì, bơ, nước ép cà rốt, bột protein…5. Ăn trước khi đi ngủ:

Cơ thể chúng ta tự “sửa chữa” và “tái sinh” trong khi chúng ta ngủ. Nó giống như giờ cao điểm để bắt đầu xây dựng cơ bắp và các mô nạc, vì vậy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ, đảm bảo một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng để co thể "làm việc" hiệu quả hơn.Một lựa chọn tuyệt vời mà không làm cho bạn cảm giác bị nhồi nhét, bạn có thể chọn một bát nhỏ pasta món salad được làm bằng 100 phần trăm mì ngũ cốc nguyên hạt (ví dụ như lúa mì), dấm với dầu ô liu, rau cắt nhỏ hoặc băm nhỏ và một protein nạc như đậu, thịt gà băm nhỏ hoặc pho mát vụn hữu cơ.Mách nhỏ:Nếu muốn nhanh đạt được kết quả tăng cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của TPCN Super Gainer. Đây là sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại Hoa Kỳ bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành trực thuộc công ty Merican Pharmaceutacal & Health Products địa chỉ số 2240 Stoney Point Farms Rd, Cumming, GA 30041, USA (Mỹ).

Super Gainer bổ sung cho cơ thể người gầy vốn kém hấp thu nguồn năng lượng dồi dào không chỉ đủ để duy trì các hoạt động mà còn dư thừa để tích lũy tăng cân. Những thành phần dinh dưỡng này của Super Gainer được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên nên Super Gainer sẽ vừa giúp bạn tăng cân vừa bảo toàn sức khỏe.
Lưu ý:
- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
- Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Hiện nay, sản phẩm Super Gainer đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối chính hãng và uy tín Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Để có thể mua sản phẩm bạn có thể tới địa chỉ:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN
Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Email: cskh@kivi.vn
Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn