[b]Trong bài này tôi sẽ hướng dẫn các bạn 2 bài tập giúp tăng chiều cao sau 18 tuổi. Thường thì đến 23 tuổi chiều cao ở nữ giới, một số bạn sau tuổi dậy thì đã ngừng hẳn. Liệu có phương pháp nào cải thiện chiều cao sau tuổi này. Trung tâm [url=http://arumspa.vn/yoga-ha-dong]Yoga Hà Đông[/url] sẽ hướng dẫn các bạn 2 bài tập giúp cải thiện chiều cao nhé.[/b]

[b]Bài tập Yoga 1:[/b]
[img]http://caolonthongminh.vn/UserUpload/images/2%20bai%20tap%20yoga%20giup%20tang%20chieu%20cao%20o%20nu%20sau%2018.jpg[/img]

• Đứng dưới ánh mặt trời với 2 bàn tay chắp vào nhau. Đưa 2 tay gần tai và làm động tác Namaskar. Hít vào và nâng cánh tay lên cao. Uốn cong người về phía sau và duỗi thẳng tay lên đỉnh đầu

• Từ từ thở ra trong khi uốn người về phía trước và cố chạm xuống đất bằng cách giữ cho tay thẳng hàng với chân và đầu chạm đầu gối

• Hít vào và từ từ di chuyển chân về vị trí cũ. Giữ cho tay và chân của bạn ở một vị trí với các ngón chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế, từ từ nâng đầu càng cao càng tốt. Sau đó, đưa đầu trở lại vị trí ban đầu

• Đẩy chân trái về phía sau, với vị trí song song với chân phải và ngón chân chạm đất. Đừng quên thở ra trong khi làm bước này. Giữ cánh tay thẳng, nâng hông của bạn lên và tạo hình sao cho đầu và cánh tay tạo thành hình vòng cung. Cuối cùng, bạn đẩy người lên hết cỡ để kéo dài cơ

• Bây giờ, thở ra và hạ thấp cơ thể xuống đất. Để bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm đất. Hít vào và nâng cao đầu của bạn về phía sau càng xa càng tốt

• Đẩy người lên càng nhiều càng tốt, và thư giãn với lòng bàn tay và bàn chân. Hít vào và từ từ uốn cong chân trái vào đầu gối của bạn. Chụm 2 bàn chân vào với nhau nhau và nâng cẳng chân lên

===> [url=http://arumspa.vn/spa-o-ha-dong]Spa o Ha Dong[/url] cũng rất tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ

[b]Bài tập Yoga 2:[/b]

Sukhasana là tư thế khởi nguồn của tất cả các động tác yoga khác. Bài tập này giúp kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của bạn. Để tập Sukhasana, bạn tuân theo các bước như sau:
[img]http://caolonthongminh.vn/UserUpload/2%20bai%20tap%20yoga%20giup%20tang%20chieu%20cao%20o%20nu%20sau%2018%202.jpg[/img]

• Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối
• Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít vào và thở ra
• Giữ lưng thẳng
• Hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống
• Lăp lại từ 5-7 lần động tác này

Với không gian được thiết kế lịch sự, sang trọng và sạch sẽ , âm nhạc spa thư giãn, [b]Arum Spa [/b][b]Hà Đông[/b] luôn tạo nên sự trang nhã, hài hòa, thanh thoát, cùng một chút hương thơm tinh dầu và hoa cỏ thiên nhiên, chắc chắn sẽ mang đến cho khách hàng sự thoải mái và hài lòng nhất khi sử dụng tất cả các dịch vụ tại nơi đây.

[b]Địa chỉ : Số nhà 12A, Biệt thự 16B4 Làng Việt Kiều Châu Âu, Khu đô thị Mỗ Lao, Hà Đông [/b]
[b]Tel: 0433 603 775; 0966 396 233[/b]
[b]GIỜ LÀM VIỆC : 09H - 21H30[/b]