Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân tăng cơ



Hình thành cho bản thân những thói quen quan trọng dưới đây sẽ giúp bạn sớm đạt được cơ bụng 6 múi săn chắc, đầy lôi cuốn.


Để đạt được cơ bụng 6 múi thì chỉ đến phòng tập thôi thì bạn sẽ chưa thể đạt được mục tiêu, bởi nó có phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh…Trong đó không thể không kể đến những thói quen quan trọng dưới đây:


Uống nước vào buổi sáng thức giấc


Thay vì thư giãn trên giường vào buổi sáng, bạn nên thức dậy và uống 2 - 3 ly nước. Tốt nhất bạn nên chọn uống khoảng 3 ly nước ấm hòa với một muỗng cà phê mật ong và chanh. Hình thành thói quen này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nâng cao quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Điều này có nghĩa rằng dù suốt buổi sáng bạn không hoạt động và không đốt cháy nhiều calo nhưng vẫn giúp hoạt động trao đổi chất. Ngoài ra, vào buổi tối, khi các cơ bắp phải trải qua một quá trình sửa chữa lớn và cần sự tái tạo hydrat hóa vào buổi sáng hôm sau. Do đó, sự kết hợp giữa mật ong, chanh và nước ấm giúp loại bỏ các độc tố, kích thích các vòng cơ bắp phát triển.


Nên đưa vào thực đơn bữa sáng các thực phẩm giàu protein, carbohydrate


Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch tăng cân tăng cơ của bạn. Một bữa sáng lành mạnh sẽ đảm bảo bạn không bị đói suốt cả ngày, hạn chế lượng calo tiêu thụ.


Bữa sáng lý tưởng cho bạn là trứng, sữa ít béo và bánh mì. Bạn có thể chọn ăn thêm một số loại hoa quả, hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ cho cơ bắp của bạn mà không làm tăng cân.


Nên giữ mục tiêu thể dục đều đặn


Bạn nên ghi ra một bản nhắc nhở đặt ở một nơi dễ nhìn thấy để nhớ được các mục tiêu tập thể dục. Điều này đảm bảo cho bạn không quên bất kỳ mục tiêu nào và thực hiện một cách đều đặn nếu muốn có được cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh.


Kết hợp các bài tập Cardio và Crunches


Để có cơ bụng săn chắc hơn, bạn cần tập luyện hai bài tập Cardio và Crunches hàng ngày. Bạn nên tập Cardio cường độ cao, nhanh chóng bởi nó thường được sử dụng để đốt cháy calo và tập trong thời gian ngắn. Trong khi đó, Crunches giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo, đặc biệt có thể áp dụng cho cả nam và nữ.


* Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN CM 5000 vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân tăng cơ của mình.




Sử dụng thêm sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hiện đang là lựa chọn của rất nhiều người khi có nhu cầu cải thiện sức mạnh và sắc vóc cơ thể.


CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000) là sản phẩm chức năng tăng cân tăng cơ dạng sữa bột nổi tiếng của Mỹ, có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red… giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô nạc, tái tạo cơ bắp, nhanh chóng hỗ trợ cho bạn xây dựng khối cơ bắp như ý.


Lưu ý:



  • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Bạn có thể tới trực tiếp địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng, chính gốc, giá cả hợp lý:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN


Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM


Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội


Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.38.950.950 - (08). 7107. 7107- 0974.409.409 - 0902.037.057


Email: cskh@kivi.vn


Hoặc bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn để biết thêm chi tiết sản phẩm, đặt mua online.