Nên ăn thực phẩm nào để tạo cơ nạc?



Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả. Thế nhưng bạn cũng phải biết chọn lựa đúng thực phẩm để tạo cơ nạc.


Muốn tăng cân cùng với việc sở hữu thân hình cơ bụng 6 múi săn chắc, vạm vỡ thì chỉ tập luyện thôi vẫn chưa đủ, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng thích hợp.


Ở bài viết này chúng ta chỉ bàn tới chế độ dinh dưỡng để tạo được cơ nạc. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình rắn rỏi thì trong chế độ ăn yếu tố quan trọng là bạn cần tập trung vào thói quen ăn uống giàu protein và vitamin bên cạnh chế độ tập luyện (khi bạn thực hiện bài tập thì sẽ giúp kích thích các mô cơ phát triển). Đây là công thức chung để bạn có thể sở hữu thân hình săn chắc.


Trong chế độ dinh dưỡng bạn hãy chý ý cung cấp đúng loại nhiên liệu để chuyển đổi trong khối cơ. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt để bạn có được hình thể đẹp hoàn hảo không có mỡ dư thừa:


Thịt nạc


Thịt nạc có chứa một lượng lớn protein. Đây là nguyên liệu thiết yếu nhất để xây dựng sức mạnh cơ bắp trong cơ thể. Chính vì thế đừng quên tăng cường loại thực phẩm này vào bữa ăn bạn nhé! Gợi ý cho bạn đó là thịt bò, thịt heo, thịt dê.


Thịt gia cầm và cá


Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho người tập thể hình. Hình thức chế biến tốt nhất cho những thực phẩm này là luộc hoặc nướng.


Chất xơ


Thực phẩm giàu chất xơ cũng nằm trong số lựa chọn mà bạn nên đưa vào. Thực phẩm có chất xơ sẽ giúp giảm lượng calo ăn vào, ngăn cản cơ thể hấp thu chất béo, ổn định cholesterone tuy nhiên nó không dễ tiêu hóa. Chính vì vậy phải mất một khoảng thời gian để phá vỡ chúng thành carbohydrate. Những thực phẩm giàu chất xơ là rau chân vịt, ngũ cốc, bột yến mạch, mầm lúa mì, hoa quả tươi…


Nước


Uống đủ 1,5 -2 lít nước cũng rất quan trọng. Nước cũng đóng vai trò trong việc xây dựng cơ bắp của bạn. Khi bạn tập luyện thì sẽ có xu hướng làm cạn kiệt chất lỏng tự nhiên của cơ thể, lúc này uống nước sẽ giúp cho việc duy trì mức năng lượng và làm mát cơ thể.


Đậu nành


Với những người luyện tập thể hình thì đậu nành là một trong những thực phẩm vô cùng lý tưởng. Thực phẩm này giàu protein, ít chất béo, không chứa cholesterol. Ăn/uống đậu nành sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp đồng thời hạn chế tình trạng tăng mỡ xấu.


Lòng trắng trứng


Có mặt trong danh sách tốt cho cơ nạc của bạn không thể thiếu thực phẩm này. Trứng có chứa nhiều protein ở lòng trắng trứng.


Trên đây là những thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ nạc. Bạn cũng nên nhớ một điều không kém phần quan trọng trong chế độ ăn để tăng cân tăng cơ là cần phải hạn chế một số loại thực phẩm nhất định.


Mách nhỏ:
Nếu muốn nhanh đạt được kết quả tăng cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của Sữa bột tăng cân CM 5000.





Sữa bột tăng cân CM 5000 hỗ trợ hiệu quả đến thành quả tăng cân của chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập mà bạn đang áp dụng. CM 5000 được bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tạo các khối cơ, giúp cơ bắp săn chắc, dễ dàng hơn trong việc tăng cân, tăng cơ.


Khi bạn sử dụng sự hỗ trợ này bạn sẽ nhận được những sự kết hợp bổ sung tuyệt vời như:


- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng, nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thân thể khắc phục tình trạng mất cân bằng dưỡng chất.


- Cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ nguồn đồ ăn tiêu thụ nhanh nhất cho cơ thể.


- Cải thiện hoạt động tiêu hóa cũng như hệ miễn nhiễm giúp bạn thân thể khỏe mạnh, hạn chế mỏi mệt .


- Kích thích cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác mau đói và ăn uống ngon miệng hơn.


- Kích thích phát triển cơ bắp, tái tạo năng lượng và thúc đẩy phục hồi, tăng trưởng các mô cơ sau khi luyện tập, hạn chế tối đa tình huống lên cân vì tích nước, tích mỡ.


- Đem lại giấc ngủ sâu và một tinh thần thoải mái, tràn đầy sinh lực.


Tận dụng sự hỗ trợ hiệu quả từ sữa bột tăng cân CM 5000 sẽ giúp bạn rút ngắn con đường tăng cân không mấy dễ dàng của mình với một chế độ dinh dưỡng và hợp lý.


Lưu ý:



  • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm CM5000 đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối chính hãng và uy tín Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Để có thể mua sản phẩm bạn có thể tới địa chỉ:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 08.38.950.950 - 08.7107.7107- 0974.409.409 - 0902.037.057

Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn