Kế hoạch tập luyện tăng cơ bắp tay trong 2 tuần
Kiên trì tập luyện và đưa ra kế hoạch rõ ràng với những bài tập tác động lên vùng bắp tay sẽ mang lại cho bạn cánh tay săn chắn, cơ bắp cuồn cuộn như ý.


Một thân hình cơ bắp với đôi bàn tay rắn chắc là những điều mong muốn của những chàng trai gầy. Nhưng liệu có cách nào để có được đôi tay khỏe trong thời gian ngắn. Bài tập sau đây sẽ giúp chàng lên cơ trong vòng 2 tuần.


Đây là bài tập đơn giản chủ yếu kết hợp giữa bài tập chống đẩy và các động tác đơn giản sử dụng tạ tự do. Để tập luyện bài thể dục này, bạn không cần phải tốn nhiều tiền, nhiều thời gian để đến các trung tâm thể hình. Bài tập đơn giản này bạn có thể thực hiện ở nhà.


Dành một ngày cho cánh tay:


Các chuyên gia thể dục trên khắp thế giới khuyên rằng: Để có cánh tay to khỏe không có cách nào nhanh hơn việc luyện tập kết hợp giữa bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay cùng nhau trong một ngày.







Thời điểm tốt nhất để luyện tập cánh tay là lúc bạn tươi tỉnh và trong cơ thể có đủ lượng Glycogel. Bởi đây là thời điểm thích hợp nhất, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra. Và sau khi thực hiện việc luyện tập các cơ sẽ được cải thiện và phục hồi nhanh hơn những lúc bạn mệt mõi mà luyện tập.


Luyện cánh tay rắn bằng thanh tạ dày


Để cơ bắp phát triển đến mức tối ưu và hết kích cỡ, bạn hãy sử dụng thanh tạ dày cán. Loại ta nặng này sẽ giúp cánh tay phát triển to khỏe và tăng sức mạnh đến độ lớn nhất. Các chuyên gia thể dục khẳng định rằng: nếu thường xuyên luyện tập bằng thanh tạ dày, bạn sẽ có được cơ bắp to khỏe, săn chắc và một cánh tay lực lưỡng.


Luyện cẳng tay


Phương pháp hữu hiệu nhất cho việc luyện tập cẳng tay là môn "hít đất", bạn có thể tập luyện hít đất 50 lần mỗi buổi sáng. Hít đất không chỉ giúp bạn luyện tập cơ bụng mà còn tốt cho việc luyện tập cẳng tay, tập luyện cẳng tay cũng góp phần tăng sức mạnh cửa cơ tay.





Trong bài tập này quan trọng nhất là tư thế tập, cả thân người phải thành 1 đường thẳng chứ không được để mông nhổm lên hoặc bị tụt xuống , nếu sai tư thế sẽ mất hết hiệu quả của bài tập hít đất.


Vùng khuỷu tay


Trên cánh tay, khuỷu tay có vai trò quyết định tối đa trong quá trình tập luyện hay hoạt động. Hãy để ý chăm sóc khủy tay của bạn, bởi nếu cánh tay bị chấn thương, các vùng cơ tay sẽ bị teo/ nhỏ lại và không phát triển. Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và luyện tập đầy đủ thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh và rắn chắc. khuỷu tay chính là vùng hoạt động tích cực nhất trong cánh tay.


Đây là những lưu ý khi bạn muốn tập luyện để có đôi bàn tay khỏe mạnh, rắn chắc. Những động tác này hoàn toàn phù hợp với bất kỳ ai muốn luyện cơ tay. Nếu có ai đó muốn khuyên bạn về một buổi tập tốt hơn hoặc thói quen cho bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể thì bạn nên tìm hiểu kỹ xem bài tập đó có phù hợp với bạn không. Tùy vào cơ địa, thể trạng của từng người mà sẽ có những bài tập khác nhau, không đồng nhất với nhau. Cách tốt nhất là bạn cần có một huấn luyện viên thể hình đáng tin giúp bạn tư vần bài tập và cách tập thích hợp. Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.




Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng



Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057