Những thắc mắc thường gặp khi các chàng tập cơ bụng?
Có được cơ bụng 6 múi săn chắc hấp dẫn là khát khao của các chàng nhưng không phải ai cũng tập luyện thành công như ý mình.


Vướng phải nhiều vấn đề trước khi tập cơ bụng khiến bạn không có được kế hoạch tập luyện khoa học và dẫn tới nhiều hậu quả ngiêm trọng. Với những thắc mắc và câu trả lời hữu ích dành cho các bạn muốn tập cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn rút được nhiều kinh nghiệm và có được kết quả tập luyện tốt nhất.


Lịch tập cơ bụng như thế nào là hợp lý nhất?


Xem xét sức lực hiện tại và mức độ bạn có thể tập được là yếu tố đầu tiên bạn cần xác định. Tiếp theo bạn sắp xếp mọi thứ và bắt đầu lên kế hoạch tập luyện phù hợp nhất với mình.


- Bài tập cơ bụng nào tốt nhất dành cho bạn?


Bạn có thể tham khảo ba bài tập cơ bụng phổ biến sau đây situp, cable woodchop, plank và đưa chúng vào kế hoạch tập luyện của bạn.









- Số lượng các hiệp tập/lần tập, số ngày tối ưu cho mỗi tuần để tập cơ bụng tốt nhất?


Đối với hai dạng bài tập situp và woodchop bạn nên thay thế luân phiên các ngày với độ nặng, nhẹ và trung bình để cân bằng sức lực và có đủ thời gian cho cơ thể tái tạo cơ bụng. Ví dụ, một ngày tập cường độ nặng là 3-5 hiệp (mỗi hiệp 5-8 lần), một ngày trung bình có thể là 2-3 hiệp (mỗi hiệp 12-15 lần) và một ngày vừa phải sẽ là bộ 3-4 ( mỗi hiệp 8-10 lần).


Đối với palnk, hãy dành tổng lượng thời gian mà bạn có thể cho bài tập và cố gắng tăng thời gian tập cũng như mức độ từ số lần mỗi hiệp số hiệp mỗi mỗi và số ngày hàng tuần để tăng cơ bụng nhanh nhất có thể.


Tập tạ, cardio, chế độ ăn, chất bổ sung, giấc ngủ, sắp xếp yếu tố quan trọng nhất theo thứ tự trong kế hoạch tập cơ bụng?


1. Chế độ ăn uống là quan trọng nhất, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học trước và sau khi tập sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực và sẵn sàng cho mọi bài tập. Hơn nữa, bổ sung nguồn protein đúng cách còn là yếu tố quyết định đến việc tăng cơ bụng của bạn nữa.









2.Tập tạ là bài tập được nhiều chuyên gia khẳng định mang lại hiệu quả cao nhất cho người muốn có cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Việc tập tạ giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt hơn, đốt cháy nhiều chất béo hơn để bụng săn chắc.


3. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc, tập luyện vất vả, góp phần không nhỏ cho mục đích tăng cơ bụng của bạn.


4. Cardio là bài tập cho tim mạch, mục đích là để tim đập thật nhanh để tiêu thụ calo tối đa, tốt cho sức khỏe nâng cao hiệu quả tập luyện.


5. Chất bổ sung cũng rất hữu ích, góp phần bổ sung năng lượng để tập luyện tốt hơn.


Có bài tập cơ bụng nào không nên áp dụng?





Thực tế, mỗi bài tập đều có ưu điểm và lợi thế của nó và kết quả bạn có được khi áp dụng bài tập này tốt hay không không hoàn toàn dựa trên căn cứ chất lượng của bài tập mà còn chịu tác động khách quan từ bạn như lịch tập không hợp lý, cường độ tập không cao, bạn không thích hợp với bài tập… Chính vì vậy có thể nói không có bài tập cơ bụng nào là không nên áp dụng cả, nếu có là chỉ bạn chưa áp dụng đúng cách thôi.


Ví dụ như nếu bạn có đau thắt lưng, các bài situp và crunch không phù hợp cho bạn, còn bạn tập plank thôi thì kết quả thu được sẽ không hoàn hảo nếu bạn kết hợp thông minh với những bài tập khác. Để sớm có được cơ bụng hấp dẫn thì bạn cần có đủ kiến thức và khôn khéo để chọn cho mình bài tập thích hợp, đây là móc khởi điểm quan trọng mà bạn cần lưu ý trước khi tiến hành tập luyện.


Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.




Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng



Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057