Tìm hiểu thêm về cơ bắp để tập luyện tăng cơ hiệu quả
Hiểu thêm về cơ bắp cũng như hoạt động của cơ bắp sẽ giúp bạn có được định hướng rõ ràng để tập luyện tăng cơ bắp nhanh, mạnh và hiệu quả hơn.


Cơ thể bạn có tất cả 650 cơ bắp trong đó các cơ bắp khung gồm có 2 loại là sợi cơ co rút chậm và sợi cơ co rút nhanh. Với số lượng đồng đều nhưng mỗi sợi có có những ưu điểm và tác động để phát triển riêng. Với sợi cơ co rút chậm sử dụng chủ yếu trong các hoạt động mang tính chịu đừng và sợi cơ co rút nhanh chỉ hoạt động khi việc đó phải dùng hơn 25% năng lực tối đa của bạn. Chính vì vậy, để tập luyện phát huy tối đa khả năng tăng cơ bắp bạn cần có phương pháp tập luyện tác động đồng đều đến cả hai.


Tập tạ nặng thường xuyên để cơ bắp phát triển




Tập tạ với trọng lượng nặng tăng dần theo khả năng là bài tập phù hợp giúp bạn lôi kéo cả 2 loại sợi cơ co rút nhanh và sợi cơ co rút chậm vào hoạt động cùng lúc để xây dựng và phát triển nhanh hơn thay vì nếu cứ vât nhẹ thì chỉ có sợi co rút nhanh làm việc còn sợi cơ rút chậm lại nghĩ ngơi. Vì vậy, nếu đã quen dần với việc tập tạ thì bạn nên cố gắng điều chỉnh trọng lượng tạ nặng hơn để tăng cơ nhanh hơn.









Tập chạy không làm cơ bắp phát triển


Khi chạy bộ, các sợi cơ co rút nhanh vẫn phát triển, tuy nhiên sợi cơ co chậm lại bất động và chúng chiếm 50% số lượng của cơ bắp nên việc chạy bộ không giúp cơ bắp bạn phát triển hơn. Vì vậy, cần tránh chạy bộ, chú trọng tập tạ bạn sẽ đạt được mục tiêu tăng cơ bắp nhanh hơn.


Tăng cơ hiệu quả là tăng chất lượng chứ không tăng số lượng


Mỗi người đều có số lượng cơ cố định và đương nhiên theo thời gian cũng không thể làm tăng số sợi cơ mà quá trình tập luyện chỉ làm cơ phát triển thêm, nở nang và săn chắc hơn để có thân hình quyến rũ. Hiểu được nguyên tắc này bạn sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn và tìm hiểu thêm nhiều bài tập tăng cơ hiệu quả hơn.


Càng nhiều testosterone cơ bắp càng phát triển nhanh


Testosterrone là lượng hóc môn có trong cơ thể mọi người, đặc biệt có nhiều trong cơ thể nam giới và là có thể tăng gấp 10 lần ở độ tuổi dậy thì. Chỉ cần bạn gia tăng càng nhiều testosterone thì cơ bắp sẽ phát triển hơn.









Để tăng testosterone, bạn cần tập thể dục thể thao thường xuyên huy động các cơ bắp hoạt động hết công sức, chú trọng đến bài tập nâng tạ để mang lại hiệu quả cao hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những bài tập thể dục đa năng để tăng testosterone cho cơ thể.


Protein chỉ góp phần tăng cơ bắp chứ không phải tất cả


Protein là dưỡng chất cấu thành nên cơ bắp, bổ sung nhiều protein mỗi ngày sẽ giúp cơ phát triển nhanh hơn. Nhưng điều này không phải áp dụng cho tất cả mọi người, nếu bạn là người có thân hình quá gầy thì việc ăn nhiều protein thì cơ thể sẽ tự chuyển hoá protein làm năng lượng, trong khi bạn lại muốn cơ thể đốt mỡ và đường làm năng lượng. Vậy là bạn không đạt được mục tiêu tăng cơ như ý muốn. Tập trung vào bổ sung nhiều calo là lựa chọn thông minh cho người gầy muốn tăng cân tăng cơ nhanh chóng, vừa có đủ năng lượng cho hoạt động lại có thể góp phần tăng cơ băp.


Cơ bắp khoẻ mạnh giúp giảm tải cho bộ xương


Khi cơ bắp phát triển nở nang sẽ góp phần chịu lực của đầu gối và lưng, giảm tải cho bộ xương tròn việc chịu lực của toàn cơ thể. Có một thân hình vạm vỡ săn chắc cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe giúp xương chắc khỏe về già hơn.


Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.




Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng



Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057