Ăn chuối sau khi tập thể hình để tăng cơ bắp có đúng không?
Chế độ dinh dưỡng sau khi tập thể hình cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cơ bắp ở nam giới. Vậy ăn chuối sau khi tập có tăng cơ bắp không?


Những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng khoa học sau khi tập thể hình và nguồn thực phẩm cần bổ sung thì bạn sẽ có được câu trả lời cho vấn đề nêu ra ở trên.


Chế độ dinh dưỡng sau khi tập thể hình tăng cơ bắp


Tùy vào cường độ và thời gian tập luyện mà bạn cần có chế độ nghĩ ngơi ăn uống phù hợp nhất. Giờ vàng để bạn bổ sung năng lượng là khoảng 45-60 phút sau khi tập xong, khoảng thời gian này các cơ bắp đã trở lại như bình thường và hấp thu dinh dưỡng dễ dàng nhất để giúp bạn đạt được mục đích tăng cân tăng cơ.


Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng sau khi tập thể hình còn phụ thuộc vào mục đích tập luyện của bạn, nếu bạn muốn tăng cân, nâng cao hiệu quả thay thế của gulozen - một dạng năng lượng dự trữ trong các cơ – thì nên chọn thức ăn giàu carbonhydrat. Và nếu muốn tăng cơ bắp nhanh chóng thì nên bổ sung nhiều protein để hỗ trợ các cơ phục hồi và phát triển nhanh hơn sau khi tập.





Những thức ăn nhiều tinh bột, đường và protein hòa tan nhanh trong cơ thể là lựa chọn tốt cho bữa ăn sau khi tập thể hình. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên chọn thức ăn tổng hợp phức tạp như bánh mì kẹp thịt, cơm, phở… không tốt khi ăn vào lúc này vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thậm chí là khó tiêu thụ hết dưỡng chất trong thời gian nhanh nhất để hỗ trợ tăng cơ bắp.


Chính vì vậy, thức ăn tốt nhất đơn giản nhất là ngũ cốc, hoa quả. Đặc biệt là chuối vì chuối hội tụ được nhiều dưỡng chất cần thiết như nhiều đường, giàu tính bột và protein.


Lợi ích sức khỏe của chuối


Với hàm lượng chất xơ cao, chuối là thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp bạn chống nhuận tràng táo bón, tiêu chảy, ăn chuối hằng ngày không chỉ giúp bạn đáp ứng calo tiêu thụ cho cơ thể mà còn khiến thức ăn được hấp thu tốt nhất, giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.


Ngoài ra, với các thành phần khoáng chất vitamin thiết yếu chuối còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, phòng ngừa chữa trị được nhiều bệnh. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp ích cho người bị huyết áp cao, giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thằng. Hơn nữa, trong chuối chín có chứa một hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Trong chuối có chứa nhiều chất vitamin B6 giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.





Lượng kali trong một quả chuối có thể giúp bạn tránh khỏi những cơn chuột rút cơ bắp, những ai yêu thích thể thao như chạy bộ, đạp xe, … thì nên ăn chuối trước khi chạy bộ, hoặc đạp xe thể dục.


Ăn chuối đúng cách sau khi tập thể hình để tăng cân nhanh


Bổ sung đường và protein có trong chuối sau khi tập thể hình sẽ được chuyển trực tiếp đến cơ bắp nên cơ của bạn sẽ được phục hồi và phát triển nhanh chóng mà không bị tích mỡ.


Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một bữa ăn sau khi tập lý tưởng cần kết hợp hài hòa giữa carbonhydrat - protein - chất béo và nhất thiết phải ăn trong vòng 2 tiếng sau khi tập. Vì vậy, ngoài ăn chuối sau khi tập thể hình bạn cũng cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để nâng cao hiệu quả tăng cơ bắp.


Lưu ý là không nên lạm dụng ăn quá nhiều chuối sau khi tập thể hình mà không bổ sung thêm nguồn năng lượng khác, như vậy không những bạn không được kết quả như mong muốn mà còn gây nhiều nguy hại khác. Tốt nhất là nên ăn 1 -2 quả sau khi tập thể hình là được.


Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.




Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng



Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057