Hít đất để tăng cơ bắp không còn là điều xa lạ với nhiều người
Hít đất để tăng cơ bắp không còn là điều xa lạ với nhiều người, với bài tập hít đất với bóng thú vị này sẽ giúp bạn phát triển cơ trung tâm hiệu quả!


Bài tập này thực hiện rất đơn giản nên bạn có thể yên tâm thực hiện bất cứ lúc nào khi ở nhà, thời gian tập cũng rất ngắn nên bạn cũng có thể tranh thủ tập 5-10 trước khi chờ có máy tập khi đến phòng gym như bài tập khởi động trước khi thực hiện những bài tập phức tạp khác.


Lợi ích của việc hít đất


Có thể nói, hít đất là một động tác nền tảng, phát triển cơ thể toàn diện. Bởi những vận động khi thực hiện bài tập này tập trung lên toàn bộ phần cơ trên cơ thể như cơ bụng, bắp tay, vai, bắp chân, ngực… Việc thường xuyên tập luyện với môn thể thao hít đất thì việc cải thiện phần cơ bắp lỏng lẻo ốm yếu không còn quá khó.





Kiên trì với bài tập hít đất trong thời gian dài có thể hướng bạn đến mục tiêu: một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai với phần cơ trung tâm gọn gàng, bắp tay rắn chắc, cơ ngực vạm vỡ… và quan trọng nhất là không cần phòng tập, không cần huấn luyện viên mà tự bạn cũng có thể thực hiện tốt những động tác này.


Theo một nghiên cứu ở New Zealand, việc thực hiện động tác hít đất trên quả bóng tập sẽ giúp các cơ bắp ở trọng tâm cơ thể hoạt động nhiều hơn 20% so với khi bạn thực hiện cùng động tác đó trên sàn nhà. Động tác này chủ yếu rèn luyện các cơ bắp ở phần giữa thân và hông của bạn nên tạo nên sự phát triển cơ vùng này hơn hẳn.


Tập hít đất với quả bóng:


Trước khi thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 3 – 5 quả bóng, một miếng lót sàn.


Bước 1:


Tiến hành xếp số bóng bạn chuẩn bị thành hình nửa vòng cung xung quanh chỗ bạn định tập, lưu ý giữ khoảng cách giữa các quả bóng một đoạn bằng chiều ngang vai.


Khởi đầu bài tập hít đất với bóng bằng cách nằm sấp người, để 2 chân khép, chống 2 tay trên quả bóng đầu tiên ở phía bên trái của bạn. Ngực cần được giữ cao vượt quá tầm quả banh trong khi 2 chân duỗi thẳng và tiếp xúc với mặt sàn bằng đầu các ngón chân.


Bước 2:


Tiếp theo di chuyển tay phải của bạn sang quả bóng ở bên phải quả bóng mà bạn đang chống. Giữ cả người bạn luôn ở trong tư thế thăng bằng. Sau đó, thực hiện động tác chống đẩy, tiếp sau đó di chuyển tay trái sang chống cùng với tay phải trên một quả bóng.





Bước 3:


Lần lượt di chuyển tay sang những quả bóng còn lại và tiếp tục thực hiện động tác chống đẩy như trên cho đến quả bóng cuối cùng về phía bên phải của bạn.


Quá trình trên được tính là 1 lượt di chuyển, sau đó, bạn có nghỉ ngơi thả lỏng cơ bắp hay tăng độ bền của bài tập bằng cách di chuyển ngược lại về phía bên trái.


Yêu cầu của bài tập:


- Luôn giữ cho thân người bạn thật vững vàng trong suốt quá trìn vận động hít đất, đây là yêu cầu kĩ thuật bạn cần đạt để có được hiệu quả cao nhất.


- Càng hạ thấp càng tốt vì trong động tác này, phần cơ bụng và phía dưới lưng là nơi dễ mệt mỏi vì chịu lực nhiều nhất. Việc hạ thấp hông trong quá trình hít đất sẽ giúp duỗi căng phần lưng của bạn thay vì tập trung sức chịu đựng vào ngực và bụng.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.






Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.














Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.







Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.






Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN


Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC


Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội


Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057