Năm động tác đơn giản giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc



Ước mơ có được cơ thể khỏe mạnh và săn chắc sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn chăm chỉ tập luyện thể dục. Cùng khám phá và thực hiện các bài tập được chia sẻ sau đây để sở hữu vóc dáng như mong ước.




Bước 1


Giữ một quả tạ trong tay phải. Đầu gối uốn cong về phía trước hông, kéo dài cột sống. Lòng bàn tay phải đối mặt về phía sau, kéo quả tạ lên đến một điểm ngay bên ngoài vai. Tiếp tục nâng cao bằng cách chuyển thân mình về phía bên trong mà bạn đang nắm giữ trọng lượng. Thẳng cánh tay, xoay thân lại và lặp lại. Đổi bên và lập lại 12 lần mỗi cánh tay.


Bước 2


Giữ một quả tạ trong mỗi bàn tay và đứng với chân rộng bằng vai ngoài. Nâng trọng lượng đến điểm bên ngoài của vai, lòng bàn tay hướng về trước và khuỷu tay ra hai bên. Đá cú đúp để đảm bảo bạn không cong lưng. Nhìn thẳng về phía trước. Nâng trọng lượng lên trong một vòng cung đến một điểm gần như chạm vào nhau. Tạm dừng trong một giây và thực hiện lặp lại 12 lần.


Bước 3


Giữ một quả tạ trong mỗi bàn tay, lòng bàn tay hướng trong, cánh tay thẳng. Uốn cong cánh tay trái và nâng quả tạ, xoay cẳng tay để lòng bàn tay dần dần đối mặt với vai. Kết thúc với cánh tay dọc, lòng bàn tay hướng vai. Thấp hơn, xoay cẳng tay để tay phải đối mặt trong ở phía dưới. Lặp lại trên cánh tay khác 10 lần.







Bước 4


Ngồi trên các cạnh của một băng ghế, đặt bàn tay bên cạnh hông, ngón tay hướng về phía trước, khuỷu tay trỏ trực tiếp về phía sau. Đi bộ một vài cm ra khỏi băng ghế, giữ trở lại ngay thẳng và bàn chân ra phía trước trên đôi giày cao gót, uốn cong nhẹ ở đầu gối. Với kiểm soát, giảm trực tiếp xuống cho đến khi khuỷu tay đạt đến 90 độ. Tạm dừng. Lặp lại 15 lần.


Bước 5


Đặt bàn tay lên băng ghế dự bị, rộng bằng vai nhau, ngón tay hướng về phía trước. Đảm bảo cơ thể bạn đang ở trong một dòng từ đầu đến chân. Nhìn vào một điểm về phía trước, từ từ thấp cho đến khi ngực chạm vào nền tảng này, khuỷu tay chỉ vào mặt. Ngừng một lúc ngắn, tăng kiểm soát lặp lại 5 lần.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.






Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.















Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN


Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC


Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội


Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057