5 lưu ý cần thiết khi tập luyện tăng cân tăng cơ

Tập luyện để tăng cân là cách đơn giản nhưng quan trọng là bạn phải biết tập luyện đúng cách thì mới mang lại hiệu quả cao nhất.



Với mục tiêu tăng cân nhanh, thì những lưu ý khi tập luyện sau đây sẽ là giúp bạn định hướng được phương pháp tập luyện hợp lý, khoa học và hiệu quả nhất.


1. Đừng để "lạc lối" với những lời khuyên của người khác


Đừng đánh giá giá trị lời nói của một người nào đó dựa vào vẻ bề ngoài của họ. Bởi lẽ một người nào đó to lớn không có nghĩa là người ta đang nói những lời khuyên phù hợp với bạn. Nhiều người có thể hình to lớn vẫn sẽ to lớn cho dù họ có luyện tập thế nào đi nữa.




Do bản chất, thể trạng của họ đã “to xác” sẵn nên họ có thể làm bất cứ điều gì nhưng vẫn có được cơ bắp. Tiếc thay chúng ta không giống như họ, vì vậy chúng ta phải tiếp cận vấn đề một cách thông minh nhất.


2. Tập luyện hợp lý


Luyện tập nhiều không có nghĩa là cơ bắp sẽ phát triển nhiều và thể trạng sẽ được cải thiện thêm. Hãy hiểu rằng mục đích của việc tập tạ là để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Điều này đòi hỏi phải cần có thời gian. Vì thế, việc tập luyện phải có cường độ và khoảng thời gian thích hợp để cho cơ bắp cũng như cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.


Thêm vào đó, nếu bạn là người rất khó lên cân thì việc nghỉ ngơi lại càng quan trọng hơn nữa. Những người gầy ốm bẩm sinh và khó lên cân cần phải luyện tập ít hơn và nghỉ ngơi nhiều hơn.



3. Tập ít nhưng hiệu quả


Mục tiêu của bạn là vào phòng tập cải thiện thể chất, sau đó rời khỏi phòng tập càng nhanh càng tốt. Không cần thiết phải thực hiện số lượng lớn các bài tập đối với mỗi bộ phận cơ thể. Điều này chỉ những ai đã có thể hình phát triển đầy đủ nên quan tâm, để tìm cách nâng cao thêm những phần còn yếu.




4. Chú trọng tập buổi chiều



Khoảng thời gian từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao giúp cho mục tiêu tăng cường cơ bắp thành công. Khi ấy, nhiệt độ cơ thể của bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm.


Chẳng những thế, khi nhiệt độ cơ thể của bạn vào buổi chiều thường cao hơn buổi sáng, thì việc tập thể dục buổi chiều sẽ giúp cơ thể ấm lên giúp tiêu hao mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả.


5. Thường xuyên nâng cao trọng lượng nặng


Nâng cao cơ bắp và cải thiện thể trạng có liên quan đến việc nâng tạ có trọng lượng tương đối nặng. Tạ nặng là mức tạ chỉ cho phép bạn thực hiện được từ 4-8 lần tập. Bạn cần phải cố gắng kích thích cơ bắp càng nhiều càng tốt với việc tập bằng tạ nặng.


Tuy nhiên, với quỹ thời gian eo hẹp, với những bộn bề trong công việc và trong cuộc sống, bạn không có nhiều thời gian thực hiện điều độ chế độ tập luyện hay nếu cơ địa của bạn thuộc nhóm người quá khó tăng cân, thì bạn có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân, giúp bạn tăng cân nhanh chóng để sở hữu thân hình như mong muốn.


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.






Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.















Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.



Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:


Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN


Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC


Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội


Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng


Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057