Hành trình tăng cân dành cho người gầy


Một kế hoạch tăng cân cho người gầy cần phải được đảm bảo sự hợp lý và hiệu quả yếu tố dinh dưỡng. Theo đó, bạn cần phải làm gì để thiết lập được một chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả?

Bạn cần phải biết được một thực tế rằng, bất kể tăng cân hay giảm cân thì yếu tố dinh dưỡng cũng là một trọng những yếu tố quyết định quan trọng nhất. Vậy nên, để có thể thay đổi tình trạng thiếu cân, bạn cần phải thiết lập được một chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp với nhu cầu tăng cân của bản thân. Những kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra còn đường tăng cân đúng đắn cho mình.1. Ăn uống đúng cách và đầy đủ



Một chế độ ăn uống [COLOR=rgb(204, 0, 102);]tăng cân khoa học dành cho bạn không nhất thiết là phải nạp càng nhiều thức ăn hàng ngày càng tốt, bởi đôi khi ăn nhiều nhưng lại không đảm bảo được mức năng lượng cần thiết thì mục tiêu tăng cân cũng khó có thể mà đạt được. Và yếu tố quan trọng nhất ở đây dành cho bạn đó chính là việc ăn đúng và ăn đầy đủ. Theo đó, bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt, nhiều đạm như cá hồi, cá basa, thịt bò, thịt gà… cùng với những loại rau củ đi kèm. Bạn cũng không cần phải ăn quá no đến nỗi bạn nhìn thấy thức ăn này lần sau khiến bạn “khiếp đảm” mà bạn chỉ cân ăn tới mức bạn cảm thấy nó là đủ. Nếu không thể ăn nhiều một lúc thì bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để bổ sung cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động cũng như tích trữ để tăng cân nhanh chóng.
Một số điều lưu ý trong khi ăn như trong bữa ăn bạn không nên uống nước sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng và ăn không được nhiều hay sau bữa ăn khoảng 15 phút nên uống một ly nước lọc để nước giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, dẫn chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể… sẽ giúp bạn hỗ trợ tốt hơn cho chiến lược tăng cân của mình. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng nhiều những thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu như mì tôm, xúc xích hoặc thức ăn nhanh… mặc dù chúng cũng giúp [COLOR=rgb(204, 0, 102);]tăng cân nhanh nhưng luôn kèm theo những căn bệnh như tim mạch, huyết áp.[/COLOR]2. Thực hiện chế độ ăn uống 70/20/10



Việc tăng cân phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ăn như thế nào và bạn ăn những gì. Bạn có thể nói rằng bạn đã ăn rất nhiều những lại không thể tăng cân. Đơn giản vì bạn không đảm bảo sự cân bằng của các thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình khiến cho cân nặng của bạn không thể cải thiện một cách tích cực.Một lời khuyên hữu ích của các chuyên gia dành cho những người gầy muốn tăng cân đó chính là họ nên áp dụng chế độ ăn uống 70/20/10. Đây là một chế độ dinh dưỡng chuẩn mực để giúp người gầy tăng cân nhanh đã được các chuyên gia khẳng định. Thực chất 70/20/10 là tỉ lệ giữa những loại thực phẩm nên có trong bữa ăn hằng ngày của bạn. Theo đó, 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohatydre và 10% calo. Nếu bạn thiết kế chế độ dinh dưỡng của mình theo công thức này thì bạn sẽ nhanh chóng có đạt được những mục tiêu tăng cân đặt ra ban đầu.3. Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa



Sữa và các chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm rất cần thiết và hỗ trợ vô cùng hiệu quả cho kế hoạch tăng cân của người gầy. Bởi trong sữa chứa nhiều chất đạm, canxi và nhiều khoáng chất khác. Do đó, nó không những bổ trợ cho [COLOR=rgb(204, 0, 102);]sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung năng lượng cho bạn tăng cân. Đặc biệt canxi trong sữa tham gia vào quá trình tái tạo cơ xương và tăng sinh trưởng cho các mô tế bào. Từ đó dễ dàng giúp nâng cân nặng lên thành công.[/COLOR]Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2-3 ly sữa, uống một ly trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng để có được giấc ngủ ngon và ngủ sâu. Nhờ những tác động đó thì chiến lược tăng cân của bạn sẽ ngày càng được hoàn thiện và nhanh chóng tiến tới thành công.4. Thường xuyên ăn vặt



Một trong những nỗi ám ảnh của người béo đó chính là thói quen ăn vặt của họ khiến cho tình hình thừa cân càng trở nền nghiêm trọng hơn. Vậy tại sao bạn lại không tận dụng nhược điểm này của người béo để biến thành ưu điểm cho mình nhỉ. Theo đó, bạn có thể tận dụng việc ăn vặt để áp dụng thường xuyên trong ngày để hỗ trợ tăng cân.Tuy nhiên, không phải cứ ăn vặt là bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đâu. Bạn cần phải lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận. Bạn hãy chọn những loại trái cây chín, sản phẩm từ sữa hoặc các loại bánh… Chúng vừa giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng, ăn nhiều và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.Trên đây là những kinh nghiệm để giúp bạn thiết lập được chế độ dinh dưỡng [COLOR=rgb(204, 0, 102);]tăng cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua nếu bạn muốn thay đổi hình ảnh bản thân. Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN tăng cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân tăng cơ của mình.[/COLOR]TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Sản phẩm tác động giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp số 1 của Mỹ đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.
Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn[COLOR=rgb(204, 0, 102);] hoặc [COLOR=rgb(204, 0, 102);]kivi.vn[/COLOR] để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:[/COLOR]
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VNChi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCMChi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà NộiChi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà NẵngHotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 Email: cskh@kivi.vn
[/COLOR]