Tăng cân không chỉ bằng con đường ăn uống

Vận động chính là một trong những phương pháp giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Bạn biết gì về lời khuyên thể thao dành cho người gầy.




Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng con đường ăn uống thì việc luyện tập cũng phải đúng cách. Nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về quá trình tập luyện thể thao cho người gầy, nếu không lưu ý, việc tập luyện có thể phản tác dụng.


Môn thể thao nào dành cho người gầy?





Theo các chuyên gia thể dục, tất cả các môn thể thao đều giúp cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách. Tuy nhiên, do đặc thù khác nhau, nên có những môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa: aerobic, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…


Ngược lại có những môn thể thao mang tính kích thích thể hình như: bóng bàn, bóng chuyền, ju do, karate, xà đơn, chống đẩy…


Vì vậy để tăng cân khỏe mạnh bạn nên cân nhắc trong việc lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và đồng hành lâu dài với chúng.


Cường độ tập thích hợp cho người gầy


Trước khi tập luyện, hãy hít thỏe thật sâu rồi thực hiện bài tập vừa phải, nhẹ nhàng. Do thể trạng người gầy thường có sức khỏe yếu nên tránh tập quá sức hay liên tục sẽ dễ rơi vào tình trạng mất sức, các cơ không có thời gian phục và tăng trưởng.


Thời gian tốt nhất khi mới bắt đầu tập luyện là từ 30-45 phút mỗi lần và đến trung tâm thể hình khoảng 3-4 lần/ tuần. Sau khi cơ thể thích nghi mới tăng dần cường độ tập.


Lưu ý kỹ thuật


Trong quá trình tập luyện nên lưu ý tư thế và kỹ thuật. Tư thế và kỹ thuật mới chính là chìa khóa giúp cơ thể bạn săn chắc, vạm vỡ.


Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần chu ý thời gian nghỉ ngơi. Không nên tham tập luyện mà mà quên nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi chính là thời gian các cơ phục hồi và tăng triển về kích thước cung như số lượng. Nếu cơ chưa kịp phục hồi sẽ gây ra bất lợi cho quá trình phát triển và hình thành các sợi cơ mới, thậm chí gây tổn thương và phản tác dụng đối với quá trình tăng cân, tăng cơ của bạn.


Cách ăn khoa học hỗ trợ cho việc tập luyện tăng cân





Để xây dựng cơ bắp hiệu quả đòi hỏi cơ thể phải được cung cấp một lượng đạm cần thiết và hạn chế chất béo. Nhiều người lầm tưởng răng để tăng cân cần phải ăn nhiều chất béo nhưng đây là một ý nghĩ hoàn toàn sai lầm.


Hãy thiết kế cho mình một thực đơn tăng cân với nguồn chất đạm dồi dào từ: thịt, cá, trứng, bơ, sữa, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên cám… Bên cạnh đó là việc bổ sung nhiều tinh bột, carbonhydrat thông qua trái cây, rau quả, ngũ cốc. Các bác sĩ còn khuyến khích việc sử dụng chất béo không bão hòa có trong tứng cá hồi, mỡ các và gan động vật…


TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.






Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.

Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:




Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN
Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057​