Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng người trung niên, cao tuổi. Nếu không chữa trị kịp thời, cao huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. thậm chí, có thể tử vong khi huyết áp lên cao đột ngột.
Chính thói quen ăn uống, lối sống sinh hoạt là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Một số trường hợp, căng thẳng quá mức sẽ khiến các mạch máu bị thắt chặt, áp lực lưu thông máu tăng sẽ làm cho chỉ số cao huyết áp leo thang. Tham khảo thêm dau xoa bop loai nao tot
Trong tình huống này, bạn chỉ cần thư giãn, thả lõng đầu óc, cơ bắp tay chân và thực hiện động tác massage đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm huyết áp cấp tốc trong vòng 5 phút.




Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng.
Đây là một trong những phương pháp được nhiều người dân Trung Quốc áp dụng từ xa xưa đến nay, được ghi chép lại trong y học cổ Trung Hoa.
Cách thực hiện
Dùng các ngón tay vuốt ve nhẹ nhàng theo đường kéo dài từ điểm 1 đến điểm 2 như hình dưới, thao tác nhẹ nhàng, không nên ấn mạnh cũng không được xoa bóp.
Trong đó:
- Điểm thứ 1 nằm ở phía dưới dái tay, sát vị trí quai hàm.
- Điểm thứ 2 nằm ở gần xương đòn.
Lặp lại thao tác này 10-20 lần cho bên trái, đổi sang bên phải và thực hiện tương tự như trên.
Để giảm cao huyết áp hiệu quả, ở điểm thứ 2 gần xương đòn bạn cũng phải massage 1 phút mỗi bên, dùng tay ấn vừa đủ mạnh để bạn không cảm thấy đau.
Sau khi thực hiện 2 động tác cực kỳ đơn giản này, huyết áp sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái bình thường.




Chỉ mất 5 phút thực hiện giúp giảm cao huyết áp cấp tốc. Với dau xoa bop nhuc moi
Tuy nhiên, bài tập này sẽ phát huy công dụng toàn diện nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày.
- Hạn chế ăn quá mặn.
- Bổ sung cần tây, cà chua, chuối, tỏi, đậu nành, cà rốt trong các bữa ăn hằng ngày.
- Nói không với rượu bia, các chất kích thích như thuốc lá, cà phê.
- Người cao huyết áp nên dành ra 30 phút để đi bộ mỗi ngày, bài tập này dễ áp dụng, thích hợp với tất cả mọi người, lại có tác dụng tích cực tới chỉ số cao huyết áp.
Xin mời bạn xem thêm các bài viết khác về cao huyết áp trên MOGO Khuyên:
- Tự trị cao huyết áp, mỡ máu không tốn “1 cắc” tại nhà.
- “Khống chế” cao huyết áp chỉ với 1 loại nguyên liệu duy nhất.
- Nước ép củ dền trị cao huyết áp, thiếu máu, mất trí nhớ và ung thư.
Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho những ai bị chứng cao huyết áp.


Bài viết quan tâm: dầu xoa bóp thể thao