Quy tắc đầu tiên và quan trọng nhất trong bữa ăn giảm cân là phải đầy đủ và cân đối giữa 4 nhóm chất bao gồm chất bột đường, chất béo, chất đạm, khoáng chất và vitamin; kiểm soát mức năng lượng nạp vào là 30kcal/kg/ngày. Bật mí chế độ ăn uống an toàn và lành mạnh giúp giảm cân nhanh:



Một chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả nhanh trong một tuần đó là việc bạn nên tính toán lượng calo mỗi bữa ăn: có thể có vẻ một thủ thuật cũ nhưng nó hoạt động rất tốt, giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn đã ăn và lượng calo có trong thực phẩm bạn ăn.
Để giảm cân nhanh chóng , điều quan trọng là theo dõi những loại thực phẩm bạn ăn để biết có bao nhiêu calo bạn cần phải đốt cháy để giảm cân. Nếu bạn cảm thấy nó rất khó khăn bạn hãy nên cố gắng, vì những thực phẩm này là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Ăn dứa mỗi ngày

Dứa được biết đến đặc tính kháng viêm, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và còn giải độc . Bạn có thể sử dụng những miếng dứa cho bữa ăn sáng và ăn nhẹ. Bạn có thể chế biến dứa dưới nhiều dạng, sử dụng để xào, nấu những món ăn, hay đơn giản như xay sinh tố hai lát dứa, dưa chuột với những loại hạt và một bó hoa rau mùi tây uống thay vì ăn sáng trong 3 ngày sẽ giúp bạn trong cáchgiảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Uống nước trà xanh giúp giảm cân, chống lão hóa da

Sử dụng đồ uống trà xanh thay cho nước lọc, đồ uống nhiều đường,mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 2 ly trà xanh. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa phong phú, giúp ngăn chặn những tế bào ung thư, giúp thanh lọc cơ thể làm bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Uống trà xanh mỗi ngày còn giúp đốt cháy chất béo thừa tích lũy trong cơ thể.
Hạn chế tối đa ăn sau 8h tối
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên tìm kiếm cho mình những bài thể dục phù hợp với bản thân và thường xuyên tập luyện.
Hạn chế những món dầu mỡ

Cần tránh những thức ăn có nhiều dầu mỡ như chiên hoặc xào,hạn chế đồ ăn ngọt như chè, kem, nước ngọt, bánh kẹo ngọt…Nên ăn những món luộc,hấp thay vì chiên, xào và ăn nhiều rau củ quả hơn để tăng cường chất xơ, no bụng nhưng lại thấp năng lượng ít calo.
Ngoài ra, cũng còn có 1 phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn và nhanh đó là dùng thực phẩm giảm cân Lishou xanh hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của người sử dụng.

Thuốc giảm cân Lishou chính hãng có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.