Kết quả 1 đến 1 của 1

Chủ đề: Cách khắc phục đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

  1. #1
    Thành Viên Bạc
    Ngày tham gia
    Jan 2017
    Bài viết
    1,027
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cách khắc phục đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

    Mỗi khi thay đổi thời tiết, người cao tuổi thường bị đau lưng, đau xương khớp. Lý do là bởi không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da bởi các lỗ chân lông, làm cho mạch máu tại các vùng da đó co lại, máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu máu nuôi dưỡng khớp, các màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích, gây nên đau nhức. Ở bài viết này, HR247 sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau với một vài những cách khắc phục đau nhức xương khớp mỗi khi thay đổi thời tiết.
    1. Vận động, xoa bóp
    Để khắc phục chứng nhức mỏi cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Luyện tập được xem như một liều thuốc quý, rất có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ công hiệu trong việc giảm đau nhức. Có rất nhiều hình thức luyện tập mà có thể lựa chọn phù hợp theo độ tuổi, sức lực và sở thích, ví như những môn thể thao bơi lội, aerobic hay chỉ đơn giản là hình thức đi bộ.
    Nếu do lao động nặng nhọc cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng biện pháp xoa bóp, bấm huyệt có thể trị chứng đau, nhức mỏi người . Cách day ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày rất hiệu nghiệm.


    2. Chế độ ăn cân bằng
    Chế độ dinh dưỡng thật khoa học cũng góp phần tích cực trong việc giảm đau nhức các khớp xương. Một chế độ ăn uống được coi là hiệu ích bao gồm: Cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác… Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân nếu bạn thuộc nhóm thừa cân, bởi béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng đau nhức xương khớp…Hạn chế các chất béo từ mỡ động vật, thay vào đó hãy sử dụng dầu thực vật, dầu omega 3 và dầu cá… Thực hiện chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây. Ưu tiên thực phẩm giầu canxi, vitamin khoáng chất. Thực phẩm giàu canxi có trong các sản phẩm làm từ đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó… Các loại rau lá xanh sẫm (rau muống, rau mồng tơi, cải xanh…), cá hồi, cá mòi, sữa không béo vừa calo thấp, vừa giàu canxi và còn bổ sung các vitamin, khoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi.


    3. Các thao tác thủ công
    – Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
    – Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
    (Tổng hợp)
    Giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe?
    Con người đang phải đối mặt với một thực trạng suy giảm sức khỏe thời hiện đại khá nghiêm trọng. Vậy giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe một cách hiệu quả và khoa học?

    Hãy sử dụng biện pháp chăm sóc và quản lý sức khỏe cho chính mình bằng HR247 – ứng dụng hỗ trợ người dùng lưu trữ các thông tin sức khỏe toàn diện và trọn đời dưới định dạng hình ảnh tài liệu. Bạn có thể dễ dàng truy cập để sử dụng HR247 ở bất kỳ vị trí và thời điểm nào. Điều này giúp tăng khả năng lưu trữ mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, các dữ liệu được lưu trữ sẽ luôn sẵn có và dễ dàng tiếp cận, chia sẻ khi cần thiết.
    Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102
    Lần sửa cuối bởi lyly98, ngày 03-19-2019 lúc 10:15 AM.

Các Chủ đề tương tự

  1. HÀ NỘI Samsung Galaxy S6 Edge (G925) vỡ kính thì thay mặt kính hay thay màn hình ?
    Bởi wat3rpr023 trong diễn đàn Kho Điện Thoại
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 12-03-2017, 06:01 PM
  2. HCM Dịch vụ thay Drum, gạc, rulo sấy, bạc ép, thay mực máy photocopy xerox tận nơi
    Bởi kdviethanh trong diễn đàn Kho máy In- Mực in- Photocopy-Scan-Fax,..
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 08-09-2016, 04:33 PM
  3. TQ Nhận sửa đàn mandolin : Thay dây , thay khóa ,gắn mobin ,... Tại 725 quang trung p12 gò vấp
    Bởi lopnhacAC trong diễn đàn GAME - Dịch Vụ Giải Trí - Nhạc Cụ
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 03-06-2016, 09:09 AM
  4. HCM Thay màn hình mặt kính Lumia 1320 chính hãng tại TPHCM Nguồn : http://caicho.vn/threads/thay-ma
    Bởi viettopcare10 trong diễn đàn Kho Máy Tính- Linh Kiện
    Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 09-14-2015, 08:42 AM
  5. Trả lời: 0
    Tin đăng cuối: 05-16-2014, 10:28 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •