Tuổi tác cũng như các chế độ ăn uống, tập luyện không đúng cách… là nguyên nhân chính khiến cho quá trình giảm béo của bạn thất bại. Một vài nguyên nhân sau đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong quá trình giảm cân đấy nhé!

1. Thiếu ngủ

Một giấc ngủ đúng và đủ là khoảng 22 - 23h tối hôm trước cho tới 6h sáng hôm sau. Như vậy là bạn đã cân bằng ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày. Nếu bạn thiếu ngủ, sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của não bộ. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác thèm ăn. Không những thế, thiếu ngủ còn khiến da bạn xấu đi, sức khỏe bị ảnh hưởng.

Thiếu ngủ khiến bạn luôn thèm ăn

2. Tập thể dục sai cách

Bạn cũng đã chăm chỉ tập thể dục kết hợp với các biện pháp giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện không đúng cách thì hiệu quả giảm cân cũng không đạt được. Ví dụ như bạn thường xuyên sử dụng những bài tập nặng cho hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Điều đó chỉ khiến cơ thể bạn đau nhức mà chưa chắc đã giảm cân nhanh chóng. Bạn sẽ phải mất phải mất nhiều ngày để hồi phục cơ thể sau mỗi buổi tập nặng, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung phần sức lực đã mất. Như vậy là mục tiêu giảm cân sẽ khó thực hiện được. Bạn hãy nghiên cứu các bài tập cho vùng cơ thể và có bài tập tổng thể nhẹ nhàng để vừa giảm cân mà lại không bị mất sức.

3. Chọn sai đồ ăn

Bạn có biết đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn là kẻ thù của béo bụng? Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến mục tiêu giảm cân của bạn khó thành công. Ngoài ra, sức khỏe của bạn cũng bị ảnh hưởng khi tiêu thụ nhiều chất béo trong thực đơn mỗi ngày. Do vậy, thay vì lựa chọn những đồ ăn nhanh, bạn nên dùng chất béo có lợi cho sức khỏe như các loại dầu ôliu, các thực phẩm như rau xanh, các loại đậu…Điều này không chỉ giúp kích thước vòng 2 của bạn giảm đi mà còn rất tốt cho cơ thể nữa đấy!

Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn khiến vòng 2 tăng lên

5. Kiểm soát stress

Công việc và cuộc sống quá căng thẳng là nguyên nhân gây nên stress. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng. Lý do là vì khi bạn stress, trong cơ thể sẽ tạo ra cortisol - một loại hormone stress. Chúng sẽ khiến cơ thể phát triển ít cơ bắp hơn, duy trì mỡ thừa ở eo. Ngoài ra, loại hormone này còn làm gia tăng tế bào chất béo. Vì vậy, kiểm soát stress là yếu tố quan trọng khi bạn cố gắng giảm cân. Bạn hãy để cho đầu óc thoải mái và tinh thần sảng khoái. Như vậy vừa tốt cho sức khỏe mà lại có tác dụng giảm cân do kiểm soát được stress. Bạn cũng nên hạn chế uống café bởi khoa học đã chứng minh rằng, sử dụng cafe trong thời điểm bị stress sẽ làm tăng lượng cortisol nhiều hơn so với việc stress thông thường. Bạn cũng nên loại bỏ cafe ra khỏi thức uống hàng ngày bởi đây là nguyên nhân khiến cho cơn thèm ăn của bạn tăng lên đấy.

Cùng với việc thực hiện những lời khuyên trên để không mắc phải sai lầm khi giảm cân, bạn chỉ cần bỏ ra 10 buổi để thực hiện liệu trình giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa.Đây là phương pháp sử dụng kỹ thuật cao trong khi giảm béo như công nghệ Nano kết hợp với sản phẩm giảm béo Direia, và các thao tác bấm huyệt chuyên sâu, sẽ phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ và đào thải ra ngoài theo đường bài tiết. Bạn không chỉ giảm béo thành công với phương pháp này mà còn giúp cơ thể thoái mái, nhẹ nhàng hơn.