langtuvt90
Member
Yến mạch là một loại thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân, giảm béo. Dưới đây là thực đơn giảm cân với yến mạch giúp bạn giảm vòng bụng, trong 1 tuần. Hãy xem cách thần thánh này.
Bột yến mạch là một loại thực phẩm chứa ít chất béo, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, do vậy được sử dụng làm thực phẩm giảm cân. Giảm cân bằng yến mạch không làm cho da bạn xấu đi và da không bị mất nước, mà giảm cân bằng yến mạch chỉ làm mỡ bạn giảm và thân hình thon gọn hơn. Để giảm béo hiệu quả thì ngoài áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch bạn còn cần phải tập thể dục đều đặn nữa.
Thực đơn giảm cân với yến mạch
Giảm cân siêu tốc trong 1 tuần, là phương pháp ép cân không dành cho các bạn thể trạng yếu, bị đau dạ dày, nên các bạn cần cân nhắc trước khi áp dụng nhé.
Thực đơn giảm cân với yến mạch giúp bạn giảm tới 5cm vòng bụng
Hàng ngày bạn áp dụng chế độ ăn sau đây:
- Bữa sáng: Sau khi tập thể dục 1 tiếng, bạn uống 500ml nước lọc. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì ăn sáng. Bữa sáng của bạn là 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 đĩa salad (200g rau củ luộc) + 1 cốc nước ép bưởi
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước lọc.
- Các bữa phụ: Nếu trong ngày bạn thấy đói có thể ăn thêm 1 quả táo, hoặc bưởi. Và cần uống đủ 2 lít nước/ngày nhé.
Cách nấu cháo yến mạch
Bạn mua bột yến mạch thì sẽ hơi khó ăn, vì vậy bạn có thể mua bột yến mạch dạng vỡ hạt ở siêu thị.Yến mạch vỡ hạt của các nước như Úc, Ấn Độ rất được ưa chuộng.
Cách nấu cháo yến mạch cực dễ
Cách nấu cho 1 ngày: bạn lấy khoảng 2 nắm tay bột yến mạch + 4 bát nước nóng, đun sôi trong 5 phút. Tắt bếp để nguội trong nửa tiếng. Chia số cháo thành 3 phần ăn trong ngày. Khi nào ăn thì bạn đun lại cho nóng. Hoặc khi nào ăn thì bạn lấy 3 thìa bột yến mạch cho vào cốc, đổ nước thật sôi, 10 phút sau thì bạn có thể ăn được.
Sẽ hơi khó ăn vì cháo trắng, không có muối, không có đường đó nhé.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch
- Tập thể dục: Bạn cần tập thể dục khoảng 1 tiếng vào buổi sáng hoặc chiều tối để cơ thể toát mồ hôi, thải độc và khỏe mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm béo có dáng đẹp tốt hơn.
- Không ăn gia vị: Vì bạn muốn giảm cân trong 1 tuần nên bạn không được cho các gia vị vào, kể cả ăn rau luộc. Vì muối có tính giữ nước.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: Uống đủ nước da luôn căng bóng đẹp, còn giúp thanh lọc cơ thể nữa.
- Không ăn vặt: Tuyệt đối không ăn vặt các đồ bánh kẹo, các loại đồ ngọt. Hãy nói cho bạn bè biết bạn đang theo thực đơn giảm cân với yến mạch cấp tốc để họ không mời bạn.
- Ăn trứng: Ăn trứng để giúp bạn không bị mất dáng thảm hại sau khi giảm cân. Bạn có thể thay thế trứng bằng ức gà, thịt bò, thịt lợn nạc luộc hấp, và cũng không có gia vị nhé.
Mục tiêu là cơ bụng săn chắc mà vẫn đẹp chứ không phải giảm cân
- Mục tiêu hàng đầu của chúng ta là giảm mỡ vùng bụng, thon gọn cơ thể chứ không phải giảm cân. Nên dù nói là thực đơn giảm cân, nhưng bạn đừng quan tâm tới cân nặng, không cần thiết phải cân hàng ngày, thực hiện chế độ ăn đúng cách và xem kết quả sau 1 tuần thế nào nhé.
- Các loại hoa quả thực phẩm nên ăn: dưa chuột, táo, lê, bí đao, bưởi, củ đậu, kiwi, củ cải đường, súp lơ xanh, cần tây, nấm hương, cà rốt, xà lách, rau cải, rau diếp, cà chua
- Các loại thực phẩm không nên ăn: dứa, dừa, xoài, nho, chuối, bơ, đậu phộng, khoai tây, khoai lang.
Vì bạn giảm cốc tốc nên phải cắt giảm trái cây ngọt và tinh bột tối đa nhất có thể. Bạn chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân với yến mạch này trong một tuần, không nên áp dụng quá dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau 1 tuần bạn nên thêm một số các loại thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe.
Như lúc đầu đã nói đây là một thực đơn giảm cân rất khắt khe và không phù hợp với các bạn có thể trạng yếu, các bệnh lí dạ dày, hoặc bạn không có điều kiện theo đuổi thực đơn này. Để giảm cân, giảm béo lấy lại vóc dáng chuẩn thon gọn như mong đợi hãy để Saigon Smile Spa giúp bạn. Tại đây các bạn sẽ được các tư vấn viên, các bác sĩ tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp nhất với nhu cầu và thể trạng của bạn.Các phương pháp giảm béo khoa học tới từ Nhật Bản được nhiều khách hàng lựa chọn như giảm béo Ultra 3S, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, giảm béo NonFat.
Để tìm hiểu chi tiết về các phương pháp giảm béo, chọn cho mình phương pháp phù hợp và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc Chatbox dưới đây. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mong đợi
Bột yến mạch là một loại thực phẩm chứa ít chất béo, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, do vậy được sử dụng làm thực phẩm giảm cân. Giảm cân bằng yến mạch không làm cho da bạn xấu đi và da không bị mất nước, mà giảm cân bằng yến mạch chỉ làm mỡ bạn giảm và thân hình thon gọn hơn. Để giảm béo hiệu quả thì ngoài áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch bạn còn cần phải tập thể dục đều đặn nữa.
Thực đơn giảm cân với yến mạch
Giảm cân siêu tốc trong 1 tuần, là phương pháp ép cân không dành cho các bạn thể trạng yếu, bị đau dạ dày, nên các bạn cần cân nhắc trước khi áp dụng nhé.
Thực đơn giảm cân với yến mạch giúp bạn giảm tới 5cm vòng bụng
Hàng ngày bạn áp dụng chế độ ăn sau đây:
- Bữa sáng: Sau khi tập thể dục 1 tiếng, bạn uống 500ml nước lọc. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì ăn sáng. Bữa sáng của bạn là 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 đĩa salad (200g rau củ luộc) + 1 cốc nước ép bưởi
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước lọc.
- Các bữa phụ: Nếu trong ngày bạn thấy đói có thể ăn thêm 1 quả táo, hoặc bưởi. Và cần uống đủ 2 lít nước/ngày nhé.
Cách nấu cháo yến mạch
Bạn mua bột yến mạch thì sẽ hơi khó ăn, vì vậy bạn có thể mua bột yến mạch dạng vỡ hạt ở siêu thị.Yến mạch vỡ hạt của các nước như Úc, Ấn Độ rất được ưa chuộng.
Cách nấu cháo yến mạch cực dễ
Cách nấu cho 1 ngày: bạn lấy khoảng 2 nắm tay bột yến mạch + 4 bát nước nóng, đun sôi trong 5 phút. Tắt bếp để nguội trong nửa tiếng. Chia số cháo thành 3 phần ăn trong ngày. Khi nào ăn thì bạn đun lại cho nóng. Hoặc khi nào ăn thì bạn lấy 3 thìa bột yến mạch cho vào cốc, đổ nước thật sôi, 10 phút sau thì bạn có thể ăn được.
Sẽ hơi khó ăn vì cháo trắng, không có muối, không có đường đó nhé.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch
- Tập thể dục: Bạn cần tập thể dục khoảng 1 tiếng vào buổi sáng hoặc chiều tối để cơ thể toát mồ hôi, thải độc và khỏe mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm béo có dáng đẹp tốt hơn.
- Không ăn gia vị: Vì bạn muốn giảm cân trong 1 tuần nên bạn không được cho các gia vị vào, kể cả ăn rau luộc. Vì muối có tính giữ nước.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: Uống đủ nước da luôn căng bóng đẹp, còn giúp thanh lọc cơ thể nữa.
- Không ăn vặt: Tuyệt đối không ăn vặt các đồ bánh kẹo, các loại đồ ngọt. Hãy nói cho bạn bè biết bạn đang theo thực đơn giảm cân với yến mạch cấp tốc để họ không mời bạn.
- Ăn trứng: Ăn trứng để giúp bạn không bị mất dáng thảm hại sau khi giảm cân. Bạn có thể thay thế trứng bằng ức gà, thịt bò, thịt lợn nạc luộc hấp, và cũng không có gia vị nhé.
Mục tiêu là cơ bụng săn chắc mà vẫn đẹp chứ không phải giảm cân
- Mục tiêu hàng đầu của chúng ta là giảm mỡ vùng bụng, thon gọn cơ thể chứ không phải giảm cân. Nên dù nói là thực đơn giảm cân, nhưng bạn đừng quan tâm tới cân nặng, không cần thiết phải cân hàng ngày, thực hiện chế độ ăn đúng cách và xem kết quả sau 1 tuần thế nào nhé.
- Các loại hoa quả thực phẩm nên ăn: dưa chuột, táo, lê, bí đao, bưởi, củ đậu, kiwi, củ cải đường, súp lơ xanh, cần tây, nấm hương, cà rốt, xà lách, rau cải, rau diếp, cà chua
- Các loại thực phẩm không nên ăn: dứa, dừa, xoài, nho, chuối, bơ, đậu phộng, khoai tây, khoai lang.
Vì bạn giảm cốc tốc nên phải cắt giảm trái cây ngọt và tinh bột tối đa nhất có thể. Bạn chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân với yến mạch này trong một tuần, không nên áp dụng quá dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau 1 tuần bạn nên thêm một số các loại thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe.
Như lúc đầu đã nói đây là một thực đơn giảm cân rất khắt khe và không phù hợp với các bạn có thể trạng yếu, các bệnh lí dạ dày, hoặc bạn không có điều kiện theo đuổi thực đơn này. Để giảm cân, giảm béo lấy lại vóc dáng chuẩn thon gọn như mong đợi hãy để Saigon Smile Spa giúp bạn. Tại đây các bạn sẽ được các tư vấn viên, các bác sĩ tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp nhất với nhu cầu và thể trạng của bạn.Các phương pháp giảm béo khoa học tới từ Nhật Bản được nhiều khách hàng lựa chọn như giảm béo Ultra 3S, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, giảm béo NonFat.
Để tìm hiểu chi tiết về các phương pháp giảm béo, chọn cho mình phương pháp phù hợp và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc Chatbox dưới đây. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mong đợi