Canxi đóng vai trò vô cùng cần thiết để đảm bảo sự tăng cường toàn diện và khỏe mạnh trong các giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng bổ sung can xi cho trẻ như thế nào có tác dụng, an toàn? Sau đây, mẹ hãy cùng HIUP tìm hiểu những cách cung cấp canxi cho trẻ nhằm mang đến sự phát triển thể chất chất lượng nhất.
Nội dung bài viết
1. Vai trò của can xi đối với bé nhỏ, trẻ sơ sinh
canxi là dưỡng chất thiết yếu đối với sự tăng cường vóc dáng ở bé nhỏ. Mặc dù chỉ chiếm từ 1,5-2% trên tổng trọng lượng trọng cơ thể, chủ yếu nằm ở xương, răng, một ít trong dịch ngoại bào và máu nhưng canxi lại là chất vi khoáng đóng vai trò chính trong việc hình thành khung hệ xương, duy trì và phát triển hệ răng của bé nhỏ.
Vậy thì có nên cung cấp canxi cho trẻ hay không? Câu trả lời là có. Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh đúng cách sẽ là nền tảng giúp trẻ phát triển vững mạnh trong tương lai.
Vai trò của can xi đối với sự phát triển vóc dáng của trẻ
Ngoài ra, việc cung cấp canxi đầy đủ cho bé từ sớm là một trong những bí quyết tăng vóc dáng hữu hiệu. Ngoài việc giúp xây dựng cấu trúc hệ xương vững chắc và kích thích sự nâng cao khỏe mạnh, canxi còn có vai trò quan trọng trong việc điều tiết nhịp tim, phát triển hệ miễn dịch, duy trì hệ thần kinh khoẻ mạnh, giúp cân bằng điện giải, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và tham gia vào nhiều quá trình khác của cơ thể.
Khi bé thiếu can xi kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các hậu quả xấu. Cụ thể như suy dinh dưỡng, nhẹ cân, đau hệ xương, biến dạng xương, sự xuất hiện dị tật ở răng miệng, chậm mọc răng, răng mọc không đều, suy giảm chức năng hệ miễn dịch, còi hệ xương và tăng nguy cơ loãng hệ xương khi trưởng thành.
2. Nhu cầu canxi của trẻ từ 0-18 tuổi
Để có thể bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ, trước tiên ba mẹ cần nắm rõ nhu cầu về canxi của trẻ theo từng độ tuổi. Dưới đây là thông tin chi tiết về nhu cầu canxi cho trẻ theo như độ tuổi dựa theo khuyến nghị của Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ :
Nhu cầu can xi của bé theo từng độ tuổi
Nhu cầu can xi của trẻ ở mỗi độ tuổi và khoảng tăng cường sẽ khác nhau. Để đảm bảo bổ sung đủ canxi cho bé, cha ba mẹ nên tham khảo lời khuyên và hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3. Nguyên nhân thường thấy khiến bé bị thiếu can xi
Có một vài nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi, cụ thể như:
Các nguyên nhân thiếu canxi thường thấy ở bé
Đối với cơ thể của trẻ nhỏ, việc cung cấp can xi phù hợp sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh không chỉ về tầm vóc mà là về sự khoẻ mạnh tổng thể. Tuy nhiên, cho trẻ nhỏ dùng thật nhiều can xi không phải là phương án xuất sắc nhất mà mẹ cần thực hiện bổ sung một cách khoa học mới có thể giúp trẻ hấp thu tốt và mang lại có tác dụng cao.
Hướng dẫn phụ huynh bổ sung canxi cho bé
4.1 Dùng viên can xi khi có chỉ định của bác sĩ
bổ sung can xi với lượng phù hợp sẽ giúp trẻ tăng cường khỏe mạnh. Tuy nhiên, để tránh các hậu quả không mong muốn như đau hệ xương, buồn nôn, táo bón, cha mẹ cần nhớ không bổ sung cho trẻ lượng can xi quá mức. Vì vậy, phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng thích hợp khi sử dụng can xi, và chỉ sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Chỉ cung cấp viên can xi cho bé khi có sự hướng dẫn của bác sĩ
4.2 Kết hợp với vitamin D3
can xi và vitamin D3 là sự kết hợp hoàn hảo không thể thiếu, bởi vì vitamin D3 đóng vai trò là hoạt chất truyền dẫn giúp bé hấp thụ canxi một cách hữu hiệu hơn.
Tắm nắng là cách có tác dụng để giúp bé tổng hợp vitamin D
Hằng ngày, cha mẹ nên dành lúc 15 đến 30 phút cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giai đoạn thời gian từ 7h đến 9h sáng. Thời gian này giúp cơ thể của trẻ hấp thụ vitamin D thông qua da một cách có tác dụng, giúp hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi. Ngoài ra, ba mẹ nên kết hợp tắm nắng với cung cấp thêm các loại đồ ăn giàu vitamin D cho bé như sữa, dầu gan cá, cá hồi, lòng đỏ trứng,..
Sau đây là nhu cầu vitamin D bé cần được cung cấp theo độ tuổi và giới tính mà cha mẹ nên tham khảo:
Ngoài vitamin D3, việc cung cấp vitamin K2 cho bé cũng góp phần tối ưu hấp thụ canxi nạp vào cơ thể. Điều này là vì vitamin K2 có công dụng vận chuyển canxi từ máu vào xương, trong khi vitamin D3 giúp đưa can xi từ ruột vào máu. Chính vì thế, sự kết hợp giữa Ca-D3-K2 là chìa khoá giúp trẻ hấp thụ can xi hiệu quả.
4.3 Xây dựng chế độ ăn uống giàu can xi cho trẻ nhỏ
Mặc dù chỉ có một lượng nhỏ can xi được bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nhưng đây được xem là một cách đơn giản và có tác dụng để bổ sung can xi cho trẻ. Thông qua các món ăn dinh dưỡng và đồ ăn tự nhiên, ba mẹ có thể cung cấp một lượng can xi quan trọng cho trẻ. Phụ huynh có thể tham khảo các thực phẩm giàu can xi cho trẻ để kịp thời bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ.
ba mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu canxi cho bé ngay từ sớm
phụ huynh nên cho trẻ khẩu phần ăn dồi giàu, ưu tiên các loại thức ăn giàu canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, các loại sữa và chế phẩm từ sữa, sữa công thức… Với những ba mẹ đang nuôi trẻ bằng sữa ba mẹ, phụ huynh nên thay đổi các thói quen ăn uống để giúp cơ thể hấp thụ can xi chất lượng hơn như hạn chế uống cà phê, đồ uống có cồn và muối, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng phải bao gồm đủ lượng protein theo khuyến nghị. Quan trọng là không nên nhịn đói quá độ để tránh tình trạng giảm phosphate gây suy giảm can xi.
4.4 cung cấp can xi cho bé đúng thời điểm
Không nên cho bé uống can xi vào buổi tối, chiều vì lúc này cơ thể trẻ sẽ không thể hấp thụ hết lượng canxi, từ đó gây dư thừa, lắng động canxi. Thời điểm thích hợp để cung cấp canxi cho bé chính là vào buổi sáng và buổi trưa, sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.
Nội dung bài viết
1. Vai trò của can xi đối với bé nhỏ, trẻ sơ sinh
canxi là dưỡng chất thiết yếu đối với sự tăng cường vóc dáng ở bé nhỏ. Mặc dù chỉ chiếm từ 1,5-2% trên tổng trọng lượng trọng cơ thể, chủ yếu nằm ở xương, răng, một ít trong dịch ngoại bào và máu nhưng canxi lại là chất vi khoáng đóng vai trò chính trong việc hình thành khung hệ xương, duy trì và phát triển hệ răng của bé nhỏ.
Vậy thì có nên cung cấp canxi cho trẻ hay không? Câu trả lời là có. Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh đúng cách sẽ là nền tảng giúp trẻ phát triển vững mạnh trong tương lai.
Vai trò của can xi đối với sự phát triển vóc dáng của trẻ
Ngoài ra, việc cung cấp canxi đầy đủ cho bé từ sớm là một trong những bí quyết tăng vóc dáng hữu hiệu. Ngoài việc giúp xây dựng cấu trúc hệ xương vững chắc và kích thích sự nâng cao khỏe mạnh, canxi còn có vai trò quan trọng trong việc điều tiết nhịp tim, phát triển hệ miễn dịch, duy trì hệ thần kinh khoẻ mạnh, giúp cân bằng điện giải, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và tham gia vào nhiều quá trình khác của cơ thể.
Khi bé thiếu can xi kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các hậu quả xấu. Cụ thể như suy dinh dưỡng, nhẹ cân, đau hệ xương, biến dạng xương, sự xuất hiện dị tật ở răng miệng, chậm mọc răng, răng mọc không đều, suy giảm chức năng hệ miễn dịch, còi hệ xương và tăng nguy cơ loãng hệ xương khi trưởng thành.
2. Nhu cầu canxi của trẻ từ 0-18 tuổi
Để có thể bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ, trước tiên ba mẹ cần nắm rõ nhu cầu về canxi của trẻ theo từng độ tuổi. Dưới đây là thông tin chi tiết về nhu cầu canxi cho trẻ theo như độ tuổi dựa theo khuyến nghị của Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ :
Nhu cầu can xi của bé theo từng độ tuổi
| Độ tuổi | Nhu cầu can xi của bé |
| trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi | 200 mg canxi/ngày |
| trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi | 260 mg canxi/ngày |
| trẻ từ 1 – 3 tuổi | 700 mg canxi/ngày |
| trẻ 4 – 7 tuổi | 1000 mg canxi/ngày |
| bé 9 – 18 tuổi | 1300 mg canxi/ngày |
| Sau 19 tuổi | 1000 mg canxi/ngày |
Nhu cầu can xi của trẻ ở mỗi độ tuổi và khoảng tăng cường sẽ khác nhau. Để đảm bảo bổ sung đủ canxi cho bé, cha ba mẹ nên tham khảo lời khuyên và hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3. Nguyên nhân thường thấy khiến bé bị thiếu can xi
Có một vài nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi, cụ thể như:
Các nguyên nhân thiếu canxi thường thấy ở bé
- bé thiếu oxy hoặc bị ngạt thở trong quá trình sinh.
- Chế độ ăn thiếu canxi trong quá trình mang thai hoặc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ
- Di chứng do ngộ độc thai nghén, đái tháo đường thai kỳ
- Thiếu hụt vitamin D: Vitamin D là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ canxi. Trẻ nhỏ không thường xuyên được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D.
Đối với cơ thể của trẻ nhỏ, việc cung cấp can xi phù hợp sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh không chỉ về tầm vóc mà là về sự khoẻ mạnh tổng thể. Tuy nhiên, cho trẻ nhỏ dùng thật nhiều can xi không phải là phương án xuất sắc nhất mà mẹ cần thực hiện bổ sung một cách khoa học mới có thể giúp trẻ hấp thu tốt và mang lại có tác dụng cao.
Hướng dẫn phụ huynh bổ sung canxi cho bé
4.1 Dùng viên can xi khi có chỉ định của bác sĩ
bổ sung can xi với lượng phù hợp sẽ giúp trẻ tăng cường khỏe mạnh. Tuy nhiên, để tránh các hậu quả không mong muốn như đau hệ xương, buồn nôn, táo bón, cha mẹ cần nhớ không bổ sung cho trẻ lượng can xi quá mức. Vì vậy, phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng thích hợp khi sử dụng can xi, và chỉ sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Chỉ cung cấp viên can xi cho bé khi có sự hướng dẫn của bác sĩ
4.2 Kết hợp với vitamin D3
can xi và vitamin D3 là sự kết hợp hoàn hảo không thể thiếu, bởi vì vitamin D3 đóng vai trò là hoạt chất truyền dẫn giúp bé hấp thụ canxi một cách hữu hiệu hơn.
Tắm nắng là cách có tác dụng để giúp bé tổng hợp vitamin D
Hằng ngày, cha mẹ nên dành lúc 15 đến 30 phút cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giai đoạn thời gian từ 7h đến 9h sáng. Thời gian này giúp cơ thể của trẻ hấp thụ vitamin D thông qua da một cách có tác dụng, giúp hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi. Ngoài ra, ba mẹ nên kết hợp tắm nắng với cung cấp thêm các loại đồ ăn giàu vitamin D cho bé như sữa, dầu gan cá, cá hồi, lòng đỏ trứng,..
Sau đây là nhu cầu vitamin D bé cần được cung cấp theo độ tuổi và giới tính mà cha mẹ nên tham khảo:
| Độ tuổi | Nhu cầu |
| trẻ dưới 12 tháng tuổi | 10mcg (400 IU) |
| trẻ từ 1 đến 13 tuổi | 15mcg (600 IU) |
| trẻ từ 14 đến 18 tuổi | 15mcg (600 IU) |
| Người trưởng thành từ 19 đến 70 tuổi | 20mcg (800 IU) |
| Phụ nữ mang thai hoặc đang cho trẻ bú | 15mcg (600 IU) |
4.3 Xây dựng chế độ ăn uống giàu can xi cho trẻ nhỏ
Mặc dù chỉ có một lượng nhỏ can xi được bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nhưng đây được xem là một cách đơn giản và có tác dụng để bổ sung can xi cho trẻ. Thông qua các món ăn dinh dưỡng và đồ ăn tự nhiên, ba mẹ có thể cung cấp một lượng can xi quan trọng cho trẻ. Phụ huynh có thể tham khảo các thực phẩm giàu can xi cho trẻ để kịp thời bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ.
ba mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu canxi cho bé ngay từ sớm
phụ huynh nên cho trẻ khẩu phần ăn dồi giàu, ưu tiên các loại thức ăn giàu canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, các loại sữa và chế phẩm từ sữa, sữa công thức… Với những ba mẹ đang nuôi trẻ bằng sữa ba mẹ, phụ huynh nên thay đổi các thói quen ăn uống để giúp cơ thể hấp thụ can xi chất lượng hơn như hạn chế uống cà phê, đồ uống có cồn và muối, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng phải bao gồm đủ lượng protein theo khuyến nghị. Quan trọng là không nên nhịn đói quá độ để tránh tình trạng giảm phosphate gây suy giảm can xi.
4.4 cung cấp can xi cho bé đúng thời điểm
Không nên cho bé uống can xi vào buổi tối, chiều vì lúc này cơ thể trẻ sẽ không thể hấp thụ hết lượng canxi, từ đó gây dư thừa, lắng động canxi. Thời điểm thích hợp để cung cấp canxi cho bé chính là vào buổi sáng và buổi trưa, sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.