HCM Một quả trứng bao nhiêu calo

[Topdr]

Một quả trứng bao nhiêu calo ?
Một quả trứng gà trung bình (khoảng 50 gram) chứa khoảng 70-80 calo. Trong đó:

• Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ chứa khoảng 55-60 calo. Đây là phần giàu chất béo và cholesterol, nhưng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
• Lòng trắng trứng: chứa ít calo hơn, khoảng 15-20 calo. Phần này chủ yếu là protein và ít chất béo.

Trứng gà không chỉ cung cấp calo mà còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng:

• Protein: Một quả trứng chứa khoảng 6-7 gram protein, giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ.
• Chất béo: Lòng đỏ trứng chứa khoảng 5 gram chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa.
• Vitamin và khoáng chất: Trứng chứa nhiều vitamin A, D, E, B12, riboflavin, folate và các khoáng chất như sắt, kẽm, phốt pho.
• Choline: Một chất dinh dưỡng quan trọng cho não và hệ thần kinh.