TQ Một vài công dụng của bịt mắt ngủ 11

Ninh8391

Member
Bịt mắt là một vật dụng rất quen thuộc với mọi người. Nhất là các người thường xuyên đi công tác, ngồi máy bay, trên xe thì thường sử dụng bịt mắt ngủ để đảm bảo các giấc ngủ ngon khi di chuyển. Ngay cả lúc bạn nghỉ trưa tại doanh nghiệp thì đây cũng là một vật dụng giúp bạn có những giấc ngủ ngắn tốt cho sức khỏe.

Có rất nhiều thiết bị giúp tương trợ ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ từ thiết bị đeo để giảm tiếng ồn xung quanh, đèn ngủ, các loại đệm có chức năng ru ngủ hay sử dụng tiếng ồn trắng để đi vào giấc ngủ nhẹ nhõm và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, chẳng phải khi nào chúng ta cũng có thể mang theo các vật dụng này. Một mẫu bịt mắt sẽ tiện lợi hơn lúc sử dụng và dễ mang theo bên mình bất cứ lúc nào.

- Một số lợi ích của bịt mắt ngủ

Chẳng phải trùng hợp mà các chiếc bịt mắt lại được sử dụng nhiều tới vậy. Để trở nên phổ thông thì nó phải có các ưu điểm nào ấy. Dù rằng là một vật dụng rất đơn giản nhưng bịt mắt mang tới nhiều ích lợi cho sức khỏe. Các miếng bịt mắt có thể giúp mọi người ngủ ngon, giảm chứng trầm cảm, bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động bên ngoài khi ngủ, thậm chí là kiểm soát chứng đau nửa đầu mạn tính hiệu quả.

Giúp dễ ngủ hơn: Chắc hẳn mọi người đều biết, việc sử dụng bịt mắt lúc ngủ sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Nó sẽ ngăn chặn những ánh sáng từ bên ngoài vào đôi mắt. Bởi vì mắt rất mẫn cảm với ánh sáng, lúc có ánh sáng chiếu vào mắt thường sẽ gây khó ngủ, ngủ chấp chới, dễ bị tỉnh giấc vì ánh sáng. Nên lúc dùng bịt mắt sẽ tạo môi trường an tĩnh cho đôi mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn và dễ đi vào giấc ngủ.

Thư giãn: Sử dụng bịt mắt có thể làm giảm chứng trầm cảm. Các người bị trầm cảm lúc ngủ trong bóng tối hoàn toàn với bịt mắt có dấu hiệu giảm các triệu chứng trầm cảm tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, kích thích áp lực chạm sâu sẽ thúc đẩy việc giải phóng serotonin, một chất hóa học điều chỉnh giấc ngủ. Trong khi đấy, việc sử dụng bịt mắt lúc ngủ sẽ tạo ra loại kích thích chạm sâu này. Đồng thời giúp thần kinh thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và giảm sự lo âu, căng thẳng.

Kiểm soát chứng đau nửa đầu: các người mắc chứng đau nửa đầu thường xuất hiện triệu chứng phổ thông là mẫn cảm với ánh sáng. Khi ngủ dưới không gian có ánh sáng thường làm khó chịu và tăng cảm giác đau nửa đầu nhiều hơn. Những miếng bịt mắt sẽ tạo ra một không gian tối hoàn toàn, não bộ rơi vào trạng thái được nghỉ ngơi, thư giãn. Từ đấy, nó làm giảm các cơn đau nhức. Mặt khác, một số loại bịt mắt có thiết kế thêm các tính năng làm mát hoặc sưởi ấm để làm giảm tình trạng đau nửa đầu rất hiệu quả.

Chất lượng giấc ngủ: Bịt mắt có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, lúc chúng ta hoạt động hằng ngày, não bộ của con người tự nhiên liên kết bóng tối với thời gian là ban đêm. Nó quy định việc chìm trong bóng tối sẽ là thuộc về buổi tối và là thời gian để đi ngủ. Khi sử dụng bịt mắt, toàn cầu xung quanh vô tình trở thành bóng tối, tạo cảm giác giống như ban đêm. Lúc này não có xu thế sản xuất nhiều melatonin – một loại hormone kích thích sự buồn ngủ và mang tới các giấc ngủ sâu, ngon hơn lúc thiếu vắng ánh sáng.


Giảm thiểu tình huống khô mắt: lúc mở mắt chúng ta thường chớp mắt và tạo ra một lượng nước mắt mỏng nhất để để giúp làm ẩm giác mạc. Do vậy mắt thường không bị khô hoặc không quá khô. Nhưng khi ngủ, mắt của chúng ta nhắm lại, không có các hoạt động nháy mắt để làm ướt giác mạc. Nhất là với những người mắc hội chứng ngủ mở mắt thì mắt sẽ không được khép lại, dẫn đến khô mắt, đỏ mắt vào sáng sớm. Các loại bịt mắt có gel làm lạnh hoặc có lớp làm ẩm, chúng được kiểu dáng để hoạt động bằng cách tạo ra một lớp đệm kín giữa vùng da quanh mắt. Lớp đệm này ngăn không cho khá ẩm thoát ra ngoài và gió lùa, bụi bám vào mắt. Cùng lúc, hạn chế không cho không khí có độ ẩm ướt thấm vào, giữ cho mắt có được độ ẩm nhất định, giảm thiểu tình trạng khô mắt lúc thức dậy.

- Ngủ ngon hơn với bịt mắt ngủ

Thỉnh thoảng sử dụng bịt mắt nhưng chúng ta vẫn không thể ngủ ngon, vẫn trăn trở khó ngủ. Điều này khởi hành từ nhiều nguyên do. Mặc dầu bịt mắt có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn, thế nhưng nó chỉ là một vật dụng tương trợ góp phần vào việc điều chỉnh chu kỳ thức ngủ.

Giải quyết những căng thẳng: Căng thẳng, lo âu tác động rất to tới chất lượng giấc ngủ. Thân thể mệt nhọc, cần phải nghĩ suy nhiều làm cho ý thức sa sút, không được thưa giãn thoải mái. Khi ấy rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Chỉ là một vật dụng rất thông thường nhưng các miếng bịt mắt có thể giúp mọi người ngủ ngon, giảm chứng trầm cảm, bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động bên ngoài lúc ngủ, thậm chí là kiểm soát chứng đau nửa đầu kinh niên hiệu quả. Hãy thử kết hợp bịt mắt ngủ với những phương pháp mà chúng tôi vừa gợi ý trên để đem đến hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt: Hoạt động sinh hoạt ăn uống và ngơi nghỉ cũng ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ. Cần phải có hoạt động ăn uống và ngơi nghỉ hợp lý để đảm bảo thể chất tốt. Theo ấy, nếu muốn ngủ ngon cùng với miếng bịt mắt thì không nên ăn quá nhiều vào bữa tối. Trước lúc đi ngủ không sử dụng các loại đồ uống có cồn, ga và caffeine, như: rượu, bia, nước ngọt, cafe,... Để ngủ ngon hơn thì nên ăn nhẹ nhàng, đồ uống dễ tiêu vào bữa tối, uống một cốc sữa nóng để tạo ý thức thoải mái, giảm căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ. Thêm nữa, không nên vận động mạnh và liên hồi trước giờ đi ngủ như tập thể lực, thể hình, chạy bộ…Có thể đi dạo nhẹ nhàng để cơ thể đi lại vừa phải.

Chăn ga gối đệm chất lượng: Chăn ga gối đệm là nhân tố tác động trực tiếp tới giấc ngủ của chúng ta. Việc sử dụng những loại chăn ga gối đệm giả không chỉ tác động tới cơ thể, xương khớp mà còn khiến người dùng cảm thấy khó ngủ hơn. Vì những loại chăn ga gối đệm được làm từ những chất liệu không đảm bảo, không an toàn, có thể gây ngứa ngáy, khó chịu, dị ứng. Chất liệu chăn ga thô cứng, khả năng thấm hút mồ hôi kém, oi bức cũng làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Hay như đệm giường không tốt sẽ khiến người nằm bị đau nhức xương khớp, đau lưng lúc ngủ, xoay xoả mình khó khăn, không dễ chịu. Sự êm ái, mềm mại của chăn ga gối, đệm cũng giúp cho người nằm cảm thấy dễ chịu, được nâng niu nhẹ nhõm. Từ đó, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ trong hiện trạng thoải mái, buông lỏng, thư giãn hơn, cho giấc ngủ sâu hơn, thời gian ngủ dài hơn. Sử dụng những sản phẩm giường ngủ tốt kết hợp với miếng bịt mắt ngủ sẽ giúp phát huy tác dụng của miếng bịt mắt tốt hơn.


>>> Tìm hiểu thêm:
 
Bên trên