langtuvt90
Member
Lowcarb được chứng minh là cách giảm cân hiệu quả. Thậm chí bạn có thể giảm cấp tốc 3 cân trong 1 tuần nếu biết cách ăn lowcarb. Tuy nhiên, có rất nhiều điều cần lưu ý.Bài viết này sẽ chỉ cho các bạn cách lên thực đơn lowcarb và những vấn đề lưu ý xung quanh nhằm giảm cân nhanh nhất mà không có tác dụng phụ, thậm chí là khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.Lowcarb là chế độ ăn giảm cân cấp tốc cắt giảm tinh bột và chất ngọt. Nguyên nhân tăng cân là do bạn hấp thụ nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, khiến đường huyết tăng lên, dẫn đến cơ thể tiết ra insulin để ổn định đường huyết, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mó thừa. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể. Vì thế, nếu bạn cắt bỏ năng lượng từ chất bột đường ( carb ), cơ thể sẽ tự động đốt mỡ để vận động, từ đó dẫn đến giảm béo hiệu quả.
- Tips để lên thực đơn giảm cân cấp tốc bằng lowcarb:
- Nắm bắt lượng đạm, chất béo và protein trong mỗi loại thực phẩm bao gồm cả động vật và thực vật: Bạn sẽ thấy điều này rất có lợi nếu bạn biết đậu tương có hàm lượng đạm hơn cả thịt bò với cùng khối lượng.
- Bổ sung nhiều trái cây hơn nhưng tuyệt đối tránh trái cây quá chín và có vị ngọt: Nho, dưa hấu, mít, sầu riêng cũng là trái cây, nhưng lại giàu chất ngọt vô cùng. Chính vì thế, không phải cứ ăn trái cây là giảm cân cấp tốc. Đối với các loại trái cây ít đường khác, bạn cũng không nên ăn quá chín. Tốt nhất hãy ăn bơ, táo xanh, dứa, dưa chuột…
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ kích thích cơ thể hoạt động để bài tiết. Và để cơ thể có thể hoạt động khi không có carb, chất béo sẽ bị đốt cháy dần dần.
- Một số lưu ý khi giảm béo cấp tốc bằng lowcarb
- Không nên cắt giảm tinh bột và chất ngọt tuyệt đối: Nếu cơ thể bạn chưa kịp thích ứng với việc sử dụng mỡ thừa để vận động, việc bất ngờ thiếu trầm trọng carb có thể sẽ khiến bạn ngất xỉu. Hãy lowcarb dần dần, và bổ sung tinh bột hợp lý để duy trì một số chức năng của cơ thể.
- Không hạn chế số lượng Protein và chất béo: Hãy ăn nhiều protein gấp dôi bình thường để cơ thể được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cần ăn thêm nhiều trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.
- Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, tập thể dục: Để tối ưu hóa biện pháp này, không gì hơn là thúc đẩy cơ thể hoạt động để đào thải mỡ thừa từ bên trong qua vận động trao đổi chất, cho tới bên ngoài qua vận động các cơ.